Nejlepší stadiony a parky pro volný běh ve Voroněži v roce 2022

Běh je oblíbený, vysoce efektivní sport, který přitahuje pozornost stále většího počtu lidí doslova každý den. Nespornou výhodou lekcí je možnost jednoduše vyjít na čerstvý vzduch ve sportovním oblečení bez jakýchkoliv finančních nákladů a odborného školení. Pokud jste obyvatelem nebo hostem Voroněže, stejně jako fanouškem tohoto směru, určitě byste se měli dozvědět o nejlepších bezplatných stadionech a parcích ve Voroněži v roce 2022.

kde začít?

Každý přemýšlí o tom, že by si konečně mohl zaběhat ráno.Pokud je to váš první běh, pak abyste vše za pár týdnů nebo měsíců neopustili (jak se to stává mnoha začátečníkům), musíte na to jít s náležitou přípravou. Proto jsme se v tomto článku rozhodli nejen hovořit o nejlepších free runningových stadionech a parcích ve Voroněži, ale také poskytnout maximálně efektivní rady lidem, kteří chtějí s takovým tréninkem začít. V případě, že jste již běhali, nikdy není na škodu upevnit si znalosti, případně se dozvědět nové informace.

Existují 3 důvody, proč začátečníci často přestávají běhat:

1. Fyzická je velmi náročná.
2. Psychologické - obtížné.
3. Fyzické i psychické – nesnesitelné.

Poslední důvod v běžném životě vypadá takto: běháte, začnou vás bolet nohy, bok a celkově vás začne bolet celé tělo. V tomto ohledu se okamžitě začnou objevovat myšlenky opustit všeho a jít dělat něco jiného, ​​„užitečného“. V tuto chvíli je nesmírně důležité nezlomit se, proto musíte začít správně a dodržovat nejen požadavky, které se připisují vašemu tělesnému blahu a poskytují vám neocenitelnou pomoc při předcházení poškození, ale také udržení dobrého duševního zdraví. nálada.

Chůze jako začátek

Typický příklad. Oblečte si sportovní oblečení, boty, vydejte se na trať nebo vyjděte ven a začněte co nejrychleji běhat. V tomto ohledu vás dušnost začíná trápit již v prvním půl kilometru a objevují se bolesti v boku.

Jak? Každý má schopnost stát se skutečným běžcem. Běh je naše zděděná dovednost, jen si musíme pamatovat, jak správně běhat.Gordon Backulis, slavný trenér z New Yorku, doporučuje začínat pomalu a postupně zvyšovat rychlost a nejlepší metodou je začít obyčejnou procházkou. Musíte jen hodně a dlouho chodit. Pokud vám to moderní rytmus života neumožňuje ve všední dny, jděte na víkendy.

Poté začněte běhat velmi mírným tempem, postupně přecházet z chůze na běh a naopak. Rychlost je nutná k tomu, abyste byli schopni mluvit během celého tréninku. Sotva pociťujete dušnost – snižte rytmus nebo přepněte zpět na chůzi.

Rozcvička před během

Skvělá nálož může usnadnit cvičení a snadno ujdete mnohem větší vzdálenost a snížíte riziko možného zranění na minimum. Cvičení navíc nejen aktivuje svaly a zvyšuje průtok krve, ale také aktivuje nervosvalový systém, který vysílá povely z hlavy do svalů, aby se připravily na běh. V této době lidské tělo začíná proaktivně produkovat enzymy spalující tuky, které umožňují lidskému aerobnímu systému co nejúčinněji fungovat.

Během pauzy se lidské tělo rychle ochladí, všechny tělesné systémy se postupně obnoví a přejdou do normálního režimu. Stojí za zmínku, že náhlý zádrhel negativně ovlivňuje kardiovaskulární systém. Ke správnému zastavení stačí pár minut chůze po běhu.

Stadiony pro běh ve Voroněži

V sovětských dobách byly stadiony vždy otevřené pro ranní běhy a další. Každý mohl běhat zadarmo, ale bohužel, dnes je situace úplně jiná.Níže jsme se pokusili sestavit co nejpřesnější seznam stadionů, kde mohou obyvatelé Voroněže běhat jak za špatného počasí, tak za jasného dne.

Fakelův stadion

Nachází se na st. Marshak, 1a v sovětském okrese. Jezdí se zde od 6 do 9 ráno a od 19 do 21 hodin.

Zde na běžce čekají tratě se speciálním nátěrem a také hrazdy. Každá běžecká dráha je ve výborném stavu, v noci svítí stadionová světla. Bohužel přístup k duši má jen ten, kdo zde pracuje pro peníze. Mezi nedostatky pro motoristy patří nedostatek parkování.

Vstup na stadion je povolen pouze osobám ve sportovním oblečení a s propustkou. Vystavit jej může každý běžec na pokladně stadionu zdarma. Vydává se na tři letní měsíce, k pořízení budete potřebovat fotografii 3x4, není potřeba mít u sebe pas.

Stadion má určitá pravidla. Samozřejmostí je zákaz vyhazování odpadků a zatím není dovoleno přijít si zaběhat s domácími mazlíčky. Pokud jste proto příznivci tréninku s vlastním mazlíčkem, měli byste vědět, že na stadion nebudete vpuštěni.

• Běžecké pásy se speciálním povlakem;
• Vodorovné tyče;
• Večerní osvětlení.

• Sprcha a šatna jsou k dispozici pouze cvičícím za poplatek;
• Není zde parkoviště.

Ústřední stadion odborů

Nachází se na st. Student, 17 let, v centru města. Pracovní doba od 7 do 21 hodin.

Všechny běžecké pásy jsou zpevněné, samotný povrch je v pořádku. Neexistují žádné speciální vybavení, tyče a hrazdy. V noci je stadion dobře osvětlen, je zde kamerový systém. Opět platí, že šatny a sprchy mohou používat platící sportovci.

Pro automobilové nadšence je dobrou zprávou, že je zde parkoviště pro 50 míst, ale je třeba připomenout, že přes den je zde poměrně těžké najít, kde nechat auto, protože parkoviště je ráno zaplněné. Chodí se zde běhat (a protože povrch je asfaltový, můžete si zajezdit i na kolečkových bruslích) zde zdarma. Není potřeba vystavovat propustku, podmínkou je pouze sportovní oblečení.

• Asfaltové cesty;
• Večerní osvětlení;
• K dispozici je video dohled;
• Parkoviště.

• Nedostatek vodorovných tyčí, tyčí a dalšího vybavení;
• Šatny a sprchy jsou k dispozici pouze cvičícím za poplatek.

Stadion Lokomotiv"

Nachází se na st. Narimanov, 2b (Otrozhka, okres Zheleznodorozhny)

Na stadionu jsou běžecké dráhy s asfaltovým povrchem. Všechny jsou v řádném stavu. Bohužel zde není sportovní vybavení, sprcha, šatny. Na stadionu navíc není osvětlení, ale auta před ním vždy parkují a lidí je dost.

• Asfaltové cesty;
• K dispozici je parkoviště.

• Žádné sportovní vybavení;
• Neexistuje žádné osvětlení;
• Sprchy a šatny nejsou k dispozici.

Stadion Buran

Nachází se na st. Ciolkovsky, 18/1 v oblasti levého břehu. Existují běžecké pásy s pogumovaným povrchem a vodorovnými lištami. Tratě jsou v dobrém stavu. Kromě toho je k dispozici tenisový kurt a hřiště na minifotbal. Parkoviště, stejně jako šatny se sprchami - ne.

• Běžecké pásy se speciálním povlakem;
• Tenisový kurt a hřiště na minifotbal.

• Chybí parkoviště, sprchy a šatny.

Samozřejmě to není úplný seznam stadionů povolených pro volný vstup, kam mohou obyvatelé Voroněže běhat.Faktem je, že některá místa, například: stadion Čajka, jsou kvůli opravám před mistrovstvím světa ve fotbale 2022 uzavřeny.

parky

Toto řešení je skvělou volbou pro lidi, kteří si rádi užívají ptačí zpěv, šustící listí, krásu a nepochybně čerstvý vzduch. V různých čtvrtích Voroněže jsou pohodlná náměstí, která jsou ideální pro nezávislý trénink. Běhání na takových místech je vždy pohodlné a příjemné. Jak ukazuje praxe, čistý vzduch má pozitivní vliv na lidské tělo a nasycuje krev správným množstvím kyslíku.

Park Scarlet Sails

Obyvatelé města se zde rozhodně nudit nebudou, protože velké množství různých sportovišť jim zaručeně umožní najít něco, co dělat. V parku se často hraje například plážový volejbal, v blízkosti je fotbalové hřiště a různá venkovní cvičební zařízení. Je zde spousta stromů a jiné vegetace a poměrně široké uličky, které jsou dlážděny dlažebními deskami a další (s asfaltem), budou vynikající trasou pro běhání.

• Spousta sportovního vybavení;
• Vyhrazená asfaltová vozovka;
• Moc krásný.

• Možná tady nejsou.

Sportovní komplex "Olympic"

Sportovní a fitness komplex "Olympic" je oblíbeným místem mezi většinou obyvatel Voroněže. Pro tréninkové a cyklistické nadšence jsou zde speciálně vybavené upravené tratě. Areál se nachází na okraji města a vznikl na bázi lyžařského střediska, takže pro milovníky různých sportů je zde vše, co potřebujete. Mimochodem, i pro profesionály je kde běhat. I v zimě je zde co dělat a za nepříznivého počasí můžete navštívit místní kavárnu.

• Spousta sportovního vybavení;
• Obrovské množství různých aktivit;
• Dráhy se speciálním nátěrem.

• Nenalezeno.

Park Tanais

Nachází se ve čtvrti Sovetsky na ulici Oleko Dundica. Obecně platí, že Tanais je starověké město, které existovalo ve 3. století před naším letopočtem. do 5. století. Právě s tímto městem park spojuje řeka Don. Zde se nachází jediný dětský zábavní park s atrakcemi z dob SSSR. Většinu parku zabírá borový les, jsou zde prašné cesty, kde se často vyskytují běžci s domácími mazlíčky.

• Nachází se v centru města;
• Spousta laviček k odpočinku, čerstvý vzduch;
• Útulná kavárna, kde můžete posedět v dešti.

• Většina parku je neosvětlená.

Užitečné tipy pro začátečníky

Arthur Lydiard - slavný trenér, sportovec, který změnil pohled na život mnoha lidí, dává začátečníkům následující doporučení:

1. Nedělejte ze svých běhů soutěž. V počáteční fázi identifikujte své vlastní schopnosti a řiďte se jimi. Najděte si osobní motivační důvody pro běhání, naučte se je mít rádi a pokud běháte ve skupině, nikoho neposlouchejte.
2. V počáteční fázi je psychologicky velmi výhodné vytvořit si plán vlastního tréninku a věnovat více pozornosti času trasy, nikoli její vzdálenosti. Nejdůležitějším bodem je, kolik můžete běhat ve zdraví. I z 5minutového tréninku pro nezkušené běžce se za pár týdnů stane 30minutový plnohodnotný běh.
3. Strava by neměla být příliš kompletní, má smysl snížit podíl rafinovaných potravin, které jsou příliš nasycené tuky a konzervačními látkami.Nejlepší je zařadit do jídelníčku maximálně čerstvé ovoce a zeleninu, celozrnné obiloviny a cereálie, ryby a maso (nízkotučné). Nezapomínejte také na plnotučné mléčné výrobky, luštěniny a ořechy. V žádném případě nedovolte dehydrataci těla během tréninku.
4. Profesionálům i amatérům nebo lidem připravujícím se na sportovní maraton Lydiard doporučoval střídat krátké běhy s velmi dlouhými.
5. Každý sportovec občas ztrácí motivaci, běhání se stává nudným. V takových případech Arthur doporučuje poslouchat hudbu, dělat skupinové běhání nebo meditaci.

Kvalitní běhání je pomoc lidskému tělu, která každý den pomáhá překonávat stres, těžké úkoly, jiné životní obtíže a hlavně nám zaručuje harmonický život. Nebuďte líní, začněte na sobě pracovat ještě dnes, protože k tomu není třeba hledat vhodné podmínky, ve Voroněži je mnoho dobrých stadionů a parků, které jsme popsali v tomto článku.