Nejlepší free runningové stadiony a parky v Samaře v roce 2022

Po dlouhých vlhkých dnech předjaří konečně přichází teplé dobré počasí, kdy je tak příjemné chodit a běhat po čistém a suchém městském asfaltu. Parky, náměstí a stadiony jsou plné běžců – začátečníků, amatérů i profesionálů, kteří vyrážejí na ranní i večerní běhy. Běh je užitečný pro mladé i staré, muže i ženy, má pozitivní vliv na zdraví, pomáhá zhubnout, zpevňuje postavu a přináší jen potěšení. Než se však obyvatelé a hosté Samary připojí k běžcům, měli by se naučit, jak správně běhat, kdy a kde.

Profesionální tipy

Doporučení od trenérů Samary vám pomohou dozvědět se více o správném běhání:

1. Kde začít? Pro začátečníky je hlavní to nepřehánět, začít s joggingem dvacet minut s přestávkou na pětiminutový odpočinek. Zároveň je potřeba při běhu sledovat tepovou frekvenci a celkovou pohodu, aby nedošlo k přetížení. Před běháním v chladném počasí si musíte protáhnout svaly, abyste je připravili na zátěž. Dýchejte klidně ústy. Během nachlazení se běhání nedoporučuje. Dobu běhu musíte prodlužovat postupně a běhání by nemělo být více než třikrát týdně - tělo si tak postupně zvykne na zátěž.
2. Co se stane, když běhání není správné? V závislosti na typu nesprávně rozložené zátěže se objevují bolesti chodidel, kolen, lýtek a zadní části pat.
3. Mohu jíst před během? Běhání s plným žaludkem škodí, ale zanedbávání jídla také nelze. Nejlepší možností je sníst před běháním banán. Před a po cvičení pijte dostatek tekutin.
4. Jaké boty potřebujete na běhání? Nejlepší je vybrat boty s odpružením - to pomůže výrazně snížit zátěž z tvrdého povrchu od kloubů a kolen. Kromě toho je žádoucí, aby boty byly odolné proti opotřebení a nutně pohodlné.
5. Jak běhat po asfaltu? K tomu je potřeba připravit tělo, jelikož asfalt není šetrný jako běžící pás a s přechodem na něj se často objevují bolesti chodidel a kolen. Proto je potřeba začít běhat po asfaltu s malými běhy, aby se tělo upravilo. Ještě lepší je dát přednost polní cestě před tvrdým asfaltem, pokud se dá vyjet mimo město.
6. Co je lepší - běžecký pás nebo asfalt? Obě možnosti mají své výhody. Běžecký pás není nikdy mokrý, příliš tvrdý nebo nerovný.Zatížení kolen a kloubů je sníženo díky odpružení a vestavěné programy eliminují nutnost sledování pulsu a dodatečného výpočtu spotřeby energie. To je dobrá volba pro období s chladným nebo vlhkým počasím. Běhání venku však poskytuje čerstvý vzduch, otužování, okysličení a přirozené, variabilní cvičení. Za zmínku také stojí, že běh po asfaltu se liší od běhu po dlaždicové nebo dlážděné dráze: asfalt je vždy měkčí než dlaždice.
7. Kdy a kde je nejlepší běhat? Nejsou zde žádná pravidla, vše záleží na individuálních potřebách. Někdo rád běhá na určitém místě, v určitou vhodnou nebo příjemnou dobu. Nezáleží na tom, kdy se běh koná, ráno nebo večer - hodiny by měly zapadat do osobního rozvrhu a nechat čas na regeneraci. Ranní běh nabíjí energii a zlepšuje metabolismus, večerní běhy vám umožní najít si čas na odpočinek a jsou také užitečné pro spalování extra kalorií.

Místa pro jogging v Samaře

Jedná se o příměstské a městské parky, nábřeží, stadiony a sportovní areály. Můžete běhat, kam chcete, ale existují nejoblíbenější místa pro tuto aktivitu, kde se samarští běžci nejčastěji scházejí. Samara může nabídnout mnoho míst pro sportovní rekreaci a běhání.

Stadion Lokomotiv"

Nachází se na st. Agibalova, 7. Každý, kdo chce cvičit, běhat na tratích, má povolen vstup na stadion, navíc zde sídlí první ruská běžecká a funkční tréninková škola „Run studio“, která kombinuje běh a fitness. Tréninkové programy jsou vybírány přísně individuálně, s ohledem na fyzický stav, vlastnosti těla a kontraindikace.Běžecká škola Run Studio zaměstnává profesionální trenéry, kteří zajišťují tréninky, běžecké tréninky, cvičení, semináře a mistrovské kurzy.

Hlavním rysem této školy je univerzální přístup, který vám umožní postupně se připravovat na běh, stejně jako vést potřebné rehabilitační a adaptační kurzy pro ty, kteří utrpěli zranění nebo delší dobu netrénovali.

Tým Run studia provádí malé i velké závody, pořádá maratony na úrovni města.

Nábřeží Samara

Jedná se o krásné místo, kde se scházejí obyvatelé města, sportovci a milovníci zdravého životního stylu. Nábřeží je rozděleno na čtyři části a svými terasami klesá k Volze. Jedná se o nejdelší a nejprostornější „běžeckou dráhu“ – její délka je téměř 5 kilometrů. Díky tomu můžete volně pobíhat bez obav z rušení kolemjdoucích. Při běhu můžete obdivovat krásné výhledy, fontány a památky, kterých je zde poměrně dost - stéla Ladya, pomník Suchov a mnoho dalších. Je to skvělé místo pro trávení času, procházky nebo jogging. Cesty pro pěší jsou dlážděné, kromě toho je nábřeží vybaveno cyklostezkami, sportovišti a vybavenými plážemi.

Z recenzí hostů a obyvatel města:

„Nábřeží Samara je na druhém místě po nábřežích v Petrohradě. Na tomto místě je příjemné si odpočinout od shonu, zde najdete zábavu pro každý vkus“

„První, co vás upoutá, je čistota a pořádek! Skvělé místo k odpočinku, jízdě na kole nebo běhání s přáteli ráno nebo večer“

„Skvělá pláž s vybavenými sportovišti! Nábřeží je jako stvořené pro sport, procházky a seznamování.“

Staré nábřeží Samary

Táhne se od ulice Vilonovskaja k říčnímu nádraží a jeho hlavní atrakcí je kašna Samara. Jeho délka je dva kilometry, je vhodným místem pro sportovní trénink, ranní i večerní běhání. Pohodlné stezky jsou dostatečně prostorné, aby nepřekážely procházejícím se obyvatelům města.

Park kultury a oddechu pojmenovaný po Yu.A. Gagarinovi

V Samaře je mnoho krásných parků, které jsou skvělé pro běhání - čerstvý vzduch a pulzující příroda mají nejen pozitivní vliv na zdraví, ale také dodávají náboj dobré náladě. Jedním z takových míst je Park kultury a oddechu pojmenovaný po Yu.A. Gagarinovi. Zdobí ho vodní kanály, jezero s labutěmi a v parku jsou i atrakce. Park dává příležitost uspořádat nejen užitečné a příjemné běhání. Tento park má také vybavená sportoviště a zeleň celého parku dosahuje 34 hektarů. Park se nachází u sv. Sovětská armáda, 181B a je otevřena pro návštěvy nepřetržitě, což vám umožňuje běhat v ní, když je to vhodné nebo příjemné.

Voroněžská jezera

Jedná se o historické místo, které sloužilo jako místo odpočinku ještě před revolucí. Jezera, dubové háje, okolní zahrady tvoří malebnou kompozici, která vám umožní vychutnat si tento barevný kout přírody. Celková plocha zelené zóny parku je 18 hektarů.

Voroněžská jezera se navíc mohou pochlubit dobře vybavenou sportovní arénou - stadionem SKA z roku 1958, který je v současnosti moderně vybaveným sportovním areálem. Toto místo nabízí jógu a různé sportovní aktivity.Běhat lze na mnoha cestách, což je užitečnější než běhání po tvrdém asfaltu, dlažebních kostkách nebo městských dlaždicích. Park se nachází na adrese Stara Zagora, 167 b.

Strukovského zahrada

Tato zahrada se nachází v centru města a je mezi běžci velmi oblíbená - uličky zahrady jsou rovné a prostorné, četné svahy a schody jsou upravené a vybavené. Zahrada je bohatá na květinové záhony a záhony, pohodlné lavičky, altány a pavilony, architektonické formy a fontány a v zahradě je také opravdová jeskyně.

Tento park je dobře udržovaný a jeho rozloha je 11 hektarů, což umožňuje běhání po četných parkových cestách a provozování dalších sportů - ve Strukovského zahradě se často konají různé sportovní akce. Park je otevřen pro veřejnost 24 hodin denně, nachází se ve čtvrti Leninsky na ulici Krasnoarmejskaja, 2 hodiny ráno.

Park vítězství

Celý název zní 30. výročí Victory Park of Culture and Leisure, toto místo je jako stvořené pro běhání. V parku je mnoho útulných alejí obklopených lipami. Všechny vedou k hlavní atrakci parku - stéle a věčnému plameni. V parku jsou také dětské atrakce a ruské kolo, které je jedním z nejvyšších v zemi. V parku se dá běhat po pěšinách, ale i po měkčích cestách. Park je otevřen 24 hodin denně a nachází se podél ulice Aerodromnaya, 90.

Park hutníků

Jeho další název je park pojmenovaný po 50 letech října. Jeho rozloha je 18 hektarů, jedná se o prostornou zelenou plochu s jezírkem a fontánou uprostřed parku. Zvláštností parku je tematické členění do různých zón – např. samostatný prostor pro akce, koncerty.Běhání v tomto parku tedy nebude překážet těm, kteří se přijdou projít, odpočinout si nebo se zúčastnit té či oné akce. Park se nachází v okrese Kirovsky na Tashkentsky lane, 39 a je otevřen pro veřejnost nepřetržitě.

Park Shchors

Další pěkné místo na běhání. Tento velký a dobře udržovaný park existuje od roku 1953. Je vybavena dlážděnými a dlážděnými cestami, ale kromě nich si běžci mohou pro své běhy vybrat cesty v zelené ploše mezi stromy. Ke všemu má park atrakce a útulné uličky k procházkám a odpočinku. Adresa, kde se park nachází, je okres Zheleznodorozhny, ulice Sportivnaya, 19. Můžete v něm běhat v kteroukoli vhodnou denní dobu.

Park přátelství

Park, který se nachází v sovětském okrese Samara, zabírá poměrně velkou plochu - asi 14 hektarů. Mezi obyvateli města je velmi oblíbený a je známý svými krásnými květinovými aranžmá a trávníky. V zimě se v parku otevírá velké kluziště. Součástí parku je také hřiště s měkkým povrchem, sportovní hřiště a gymnastický areál. V centru parku je budova kulturně-zábavního centra "12 židlí". V parku je navíc půjčovna sportovních potřeb, takže toto místo je velmi oblíbené mezi sportovci, sportovními nadšenci a zdravým životním stylem.

Zde můžete běhat jak ve speciálně vybavených sportovních areálech, tak jen po asfaltových cestách a vyšlapaných stezkách parku. Za zmínku také stojí, že se zde pořádají velké běžecké akce a v zimě lyžování. Friendship Park se nachází v sovětské čtvrti na Gagarinově ulici, 118 a je otevřen 24 hodin denně.

Sportovní palác Aviator

Samara Palace of Sports of the Aviation Plant (Palace of Athletics) byl postaven v roce 1972 a dnes je hlavní arénou regionu. Nachází se na ulici Fizkulturnaya 101 a poskytuje příležitost věnovat se jakémukoli druhu atletiky, protože je vybaven vším, co k tomu potřebujete. Jedná se o bazény pro vodní sporty - plavání a veslování, kajak, to jsou tenisové stoly a kurty, střelnice pro sportovní střelbu, cvičení s činkami a boxerský ring.

Kromě toho je Sportovní palác vybaven finskými vanami, sprchami a lékařskými místnostmi. Pořádají se zde městské i regionální sportovní akce, Palác sportu je tedy vhodný především pro ty, kteří se sportu včetně běhu věnují profesionálně. Navíc je to jedna z dobrých možností pro běhání za špatného počasí nebo v chladném období. Sportovní palác je otevřen denně od 8 do 22 hodin.

Stadion Dynama

Jedná se o velké sportovní zařízení, které přitahuje pozornost sportovců a amatérských běžců po celém městě. Součástí stadionu je fotbalové hřiště o rozloze 7 000 m2, tribuny pro 3 000 lidí, atletický sektor, tenisový kurt, volejbalové hřiště a běžecké dráhy o délce 500 m2.

Jedná se o skutečné centrum pohybu a zdravého životního stylu, pořádají se zde sportovní akce a soutěže, fotbalová mistrovství nejen města, ale i celoruské úrovně. A ve sportovních zařízeních tohoto stadionu absolvují zaměstnanci silových struktur a donucovacích orgánů regionu Samara fyzickou přípravu.Stadion Dynamo se nachází na ulici Lva Tolstého 97a a je otevřen 24 hodin denně.

Samarský maraton. Tuto akci pořádá Odbor tělesné kultury a sportu regionu Samara, Regionální atletický svaz Samara a běžecká škola Run Studio.

Začátečníci, amatéři i profesionálové na běhání mohou snadno najít ta nejpohodlnější a nejpříjemnější místa pro běhání: to jsou cesty četných městských parků a náměstí Samary, cesty zalesněných venkovských parků, droshky stadionů a sportovních komplexů vybavených speciálním nátěr, stejně jako prostě krásné prostorné ulice a nábřeží tohoto krásného města.