Gainery – efektivní stavitelé vašich svalů, to nejlepší v roce 2022

Co jsou gainery?

Tvrdě se houpete v posilovně, děláte správné cviky, zvětšujete hmotu, ale zrcadlo nikam nespěchá, aby vám ukázalo požadované zaoblené tvary. Vynaložíte ještě větší úsilí, trénujete, dokud neztratíte tep, dokonce se snažíte více jíst – a výsledkem je čajová lžička za hodinu. A nebylo by to tak urážlivé, ale kamarád, který cvičí podle stejného programu jako vy, už za půl roku viděl radikální změny.

Co se děje? Nespěchejte se obviňovat a vyčítat si, že se dostatečně nesnažíte. Možná má vaše tělo rychlý metabolismus nebo špatně buduje svalovou hmotu.Rychlost metabolismu je individuální vlastností člověka spolu s barvou očí nebo typem pleti. Pro úplný obraz o vašich metabolických procesech si můžete domluvit schůzku s endokrinologem, ale zatím si můžete udělat verdikt: vaše tělo rychle spaluje energii a téměř nehromadí svalovou hmotu.

Řešení leží na povrchu: začněte konzumovat mnohem více bílkovin a sacharidových potravin. Bílkoviny jsou stavebním materiálem pro svaly a sacharidy jsou energií, kterou sportovec potřebuje pro intenzivní trénink. Má však každý možnost jíst 4-5x denně vydatné cereálie, syté masové polévky, pohanku s kuřecími prsy? Má vůbec každý možnost plnohodnotně jíst až 4x denně? Samozřejmě že ne.

Speciální formulace pro sportovce přicházejí na záchranu - gainery. Jedná se o práškové směsi, které lze rozpustit ve vodě / mléce / kefíru a brát jako doplňkový zdroj výživy. Gainery se skládají z bílkovin (sója, mléko, hrášek) a sacharidů („rychlé“ a „pomalé“). Nezaměňujte mass gainery a běžné proteinové koktejly: ty druhé neobsahují (nebo obsahují ve velmi malém množství) sacharidy, zatímco v gainerech jsou zastoupeny ve velkém procentu.

Jak vám posilovače pomáhají nabrat svalovou hmotu?

Protein, který je součástí gainerů, je stavebním materiálem pro svaly. A sacharidy dodávají tělu energii a neumožňují tělu brát energii z již existujících svalů. Při intenzivním tréninku u sportovců užívajících gainery tedy svalová hmota roste rychle a rychle. Pozor: používání gainerů bez intenzivního tréninku je vysoce nežádoucí: vede k banální obezitě těla.To je další rozdíl mezi gainery a proteinovými koktejly, které lze užívat i při hubnutí.

Doporučená porce gaineru obsahuje od 350 do 1000 kcal. Berou je proto i ti sportovci, kteří nemají problémy s přibíráním, ale potřebují se před soutěží rychle dostat do správné formy. Přijímáni jsou i zápasníci, kteří chtějí přejít do vyšší váhové kategorie. Gainery jsou však vždy dočasné opatření. Po dosažení požadované hmotnosti je nutné přejít na běžný proteinový koktejl pro udržení nabyté hmoty.

Doporučení pro použití

Část prášku 60-100 g, zředěná tekutinou, vypijte buď hodinu před tréninkem, nebo půl hodiny po něm - pro regeneraci. Pokud se intenzita tréninku sníží nebo je sportovec nucen trénink na čas opustit, není nutné brát gainery, protože tělo bez cvičení neroste a ani si neudrží svalovou hmotu.

Více o pravidlech pro braní gainerů:

Výhody gainerů:

• doplňková výživa pro sportovce, kteří prostě nemají možnost často jíst plnohodnotná jídla;
• rychlý soubor svalové hmoty pro kulturisty a powerliftery;
• pohodlný formát uvolňování - jednoduše nařeďte prášek vodou / mlékem / kefírem v šejkru;
• rychlé zotavení těla po těžkém tréninku;
• Pohodlné vzít s sebou na cesty nebo do posilovny.

Takže jste se pevně rozhodli intenzivně budovat svalovou hmotu a zařadit do svého jídelníčku gainer. Jak si vybrat ten, který je pro vás ten pravý? Hodnocení nejlepších a nejžádanějších gainerů 2022 vám v tom pomůže.

Nejlepší výherci roku 2022

název	Poměr bílkovin a sacharidů	Průměrná cena, rub.
DYMATIZUJTE VÝŽIVU SUPER MASOVÝ GAINER	5x více sacharidů než bílkovin	3190
REVOLUCE MUSCLE ŠŤÁVY 2600	Bílkoviny 25 %, sacharidy atd. – 75 %	2700
UNIVERZÁLNÍ VÝŽIVA SKUTEČNÉ ZÍSKÁNÍ	Bílkoviny 40 %, sacharidy atd. – 60 %	3650
ZVÝŠTE SVOU HMOTU	Bílkoviny 70 %, sacharidy atd. – 30 %	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3x více sacharidů než bílkovin	3000
OPTIMÁLNÍ VÝŽIVA VÁŽNÁ HMOTA 6LB	Bílkoviny 30 %, sacharidy atd. – 70 %	2700
BSN TRUE-MASS	Bílkoviny a sacharidy – stejně	3600
SAN MASS EFFECT REVOLUTION	Bílkoviny 40 %, sacharidy atd. – 60 %	2900
MASS TECH PERFORMANCE SÉRIE	Bílkoviny 80 %, sacharidy atd. – 20 %	3900

DYMATIZUJTE VÝŽIVU SUPER MASOVÝ GAINER

Tento gainer obsahuje obrovské množství sacharidů a procentuálně jich je 5x více než obsažených bílkovin. Produkt je tedy vhodnější pro obnovení energetické rovnováhy těla po intenzivním tréninku. Výrobní společnost se rozhodla zaměřit na maximální snížení nákladů na směs (v rozumných mezích), nicméně složení stále obsahuje některé vitamíny, stopové prvky a kreatin. To je prostě dar z nebes pro štíhlé ektomorfy, jejichž metabolismus spaluje kalorie rychlostí zvuku. Na porci 1280 kcal.

Průměrná cena: 3190 rublů za 2722gr.

• účinné potlačení katabolismu, silné zvýšení anabolismu;
• energetická hodnota je velmi vysoká;
• komplex minerálů, vitamínů, kreatinu;
• cena plně odpovídá vysoké kvalitě zboží.

• velmi nízký obsah bílkovin. Nevhodné pro ty, kteří potřebují budovat svalovou hmotu - spíše obnovit potřebnou energetickou hladinu těla.

Přehled léku od profesionála - ve videu:

REVOLUCE MUSCLE ŠŤÁVY 2600

Značka výživy, kterou často volí profesionální sportovci.Obsahuje několik druhů bílkovin (jeho celkový obsah je 25 %), obrovské množství aminokyselin, zbytek tvoří komplexní sacharidy, polynenasycené mastné kyseliny, vápník, železo, glutamin a enzymy. Na porci (4 odměrky) 1020 kcal, z toho tuk - pouze 80 kcal. Směs je velmi dobře absorbována tělem a poskytuje znatelné výsledky.

Průměrná cena: 2700 rublů za plechovku 2120g.

• vynikající složení, obsah látek, které pomáhají asimilovat bílkoviny a sacharidy;
• vysoký obsah bílkovin;
• velmi přijatelná cena;
• tam je balení pro 5040gr;
• posílení těla.

• je těžké vybrat správnou porci, aby se nenabral přebytečný tuk.

Přehled léku - ve videu:

UNIVERZÁLNÍ VÝŽIVA SKUTEČNÉ ZÍSKÁNÍ

Tato směs aktivně potlačuje katabolické procesy v těle, naopak posiluje ty anabolické. Kasein, řada stopových prvků a inulin pomáhají zpomalit metabolický proces. Vysoký obsah různých sacharidů nasytí tělo energií a komplex několika různých bílkovin a mnoha aminokyselin přispívá k efektivnímu a rychlému růstu svalů během intenzivního tréninku. Existují možnosti s různými potravinářskými přísadami, díky čemuž je směs také chutná. V jedné porci - 605 kcal.

Průměrná cena: 3650 rublů za 3100gr.

• umělé potlačení katabolismu a zvýšeného anabolismu;
• ve složení bílkovin různého původu a mnoha aminokyselin;
• velmi přijatelná cena;
• přítomnost různých chutí;
• je tam balení 4800 gr.

• sacharid, ve skutečnosti jeden - a to je obyčejný cukr. S poklesem intenzity tréninku v těle se okamžitě ukládají tukové zásoby;
• pokud se kulturista omezí na nějakou silovou zátěž, ukládání tuku je nevyhnutelné – musíte zavést kardio zátěže, které ne všichni „pitching“ mají rádi.

ZVÝŠTE SVOU HMOTU

Směs obsahuje vysoké množství bílkovin pro růst svalů a pomalé sacharidy, které netvoří tuk, ale dodají sportovci spoustu energie. Výraznou vlastností tohoto gaineru je zařazení velkého množství vitamínů a minerálů do složení, tzn. směs je mimo jiné také vyváženým vitamínovým komplexem. Gainer posiluje anabolismus a je obecně vhodný pro ektomorfy i endomorfy – rozdíl je pouze v tom, že potřebují jiné množství prášku na dávku. V jedné porci 520 kcal.

Průměrná cena: 1430 rublů za 908gr.

• pomalé (dlouhé) sacharidy nepřispívají k hromadění tuku;
• aminokyseliny a kasein rychle obnoví svalovou tkáň po tréninku;
• vhodné pro lidi s jakýmkoli typem postavy a rychlostí metabolismu;
• vitaminový a minerální komplex;
• existují balení 908g, 2270g a 4540g.

• pouze sójový protein, ne nejlepší;
• některé příchutě jsou otravné.

Podrobnosti o droze - ve videu:

WEIDER MEGA MASS 4000

Složení tohoto gaineru je takové, že obsahuje 3x více sacharidů než bílkovin (je jich pouze 20g na porci). Proto ta nízká cena: sacharidy jsou levnější než bílkoviny. Směs evidentně není vhodná pro endmorfy, protože se v nich bude ukládat s tukem. Ale pro ektomorfy je směs velmi užitečná. Svaly budou růst pomalu, ale jistě. Obecně je gainer zaměřen spíše na obnovu síly po tréninku. Obsahuje komplex vitamínů a minerálů. V jedné porci 368 kcal.

Průměrná cena: 3000 rublů za 3000 gr.

• velmi rychle obnovuje tělo po vyčerpávajícím tréninku;
• dostupná cena;
• ektomorfové postupně nabývají na hmotnosti;
• užitečný komplex vitamínů a minerálů.

• přírůstek hmotnosti je extrémně pomalý;
• nízká energetická hodnota na porci. Rychlá spotřeba produktu.

Více o složení a působení léku:

OPTIMÁLNÍ VÝŽIVA VÁŽNÁ HMOTA 6LB

Tento gainer obsahuje obrovské množství sacharidů, prášek má nejvyšší energetickou hodnotu. V kombinaci s intenzivním silovým tréninkem poskytuje rychlý nárůst hmoty. Můžete jej užívat před tréninkem jako zásobu stavebních materiálů pro svaly a po - pro obnovení normální energetické hladiny těla. Skvělé pro ektomorfy, ale zcela nepřijatelné pro endomorfy, protože z nich udělá kulaté koloboky. Na porci 1250 kcal.

Průměrná cena: 2700 rublů za 1360g.

• obrovská energetická hodnota;
• rychlé nasycení těla energií, zotavení po cvičení;
• dostupná cena;
• vitamin-minerální komplex ve složení.

• kontraindikován u endomorfů, protože intenzivně dodává tělu tukovou hmotu.

BSN TRUE-MASS

Bílkoviny a sacharidy jsou v tomto gaineru dokonale vyváženy, jsou obsaženy přibližně rovnoměrně, což zajišťuje růst svalů s minimálním rizikem nabírání přebytečného tuku. Komplex proteinů různého původu aktivně vyživuje a buduje svaly i do půl dne po tréninku a dlouhé sacharidy prakticky nejdou do tuků, ale napomáhají lepšímu vstřebávání bílkovin. V jedné porci 626 kcal.

Průměrná cena: 3600 rublů za 2610gr.

• komplex bílkovin různé stravitelnosti poskytuje efektivní nárůst svalové hmoty;
• pomalé sacharidy nedávají téměř žádné tuky a pomáhají trávit bílkoviny;
• komplex vitamínů a minerálů.

• cena je vyšší než u mnoha jiných gainerů, ale je opodstatněná složením.

Podrobnosti o tomto gaineru:

SAN MASS EFFECT REVOLUTION

Směs obsahuje komplex několika bílkovin v kombinaci s kaseinem (pro lepší stravitelnost) a komplex pomalých a rychlých sacharidů. Složení poskytuje jak rychlý nárůst svalové hmoty, tak dodává tělu šokovou dávku energie. Tato směs je jen dar z nebes pro hubené a slabé ektomorfy, mezomorfy ji mohou používat opatrně a je kontraindikována pro endomorfy, protože jim přidá tuk na bocích. V jedné porci 1105 kcal.

Průměrná cena: 2900 rublů za 2993 gr.

• obrovská energetická hodnota;
• velmi vysoká kvalita produktu;
• rychlý růst svalové hmoty;
• zlepšení celkového stavu těla.

• kontraindikováno u lidí se sklonem k nadváze;
• žádné vitamíny, nedostatek minerálů;
• jako sacharidy - obyčejný cukr.

MASS TECH PERFORMANCE SÉRIE

Složení má obrovský obsah bílkovin a relativně málo sacharidů (a i těch je pomálu) - když s opatrností, bude vyhovovat i endomorfům. Navíc nejvyšší obsah kreatinu ve srovnání s analogy. Produkt je skvěle vhodný pro ty, kteří chtějí rychle budovat svalovou hmotu bez nabírání tuku. Výrobek navíc obsahuje Omega-nenasycené tuky, které nahrazují nasycené tuky. Na porci 1000 kcal s 63 g bílkovin.

Průměrná cena: 3900 rublů za 3200gr.

• dokonale vyvážené složení, omega-mastné kyseliny, pomalé sacharidy – to vše brání tělu hromadit tuk;
• obrovská energetická hodnota na porci produktu;
• vysoký obsah bílkovin a keratinu, který zvyšuje sílu sportovce;
• vhodné i pro endomorfy, pokud nepřekračujete doporučenou dávku a intenzivně trénujete.

• relativně vysoké náklady, nicméně plně oprávněné.

Je důležité si uvědomit, že gainery by se neměly bezmyšlenkovitě používat, pokud chodíte do posilovny párkrát týdně a provádíte standardní sestavy cviků nízké a střední složitosti.Jedná se o směsi pro sportovce, kteří mají minimálně tři vylepšené tréninky týdně po dobu minimálně 1,5 hodiny a gainer je potřeba brát pouze v tréninkové dny. Bez tréninku vás gainer prostě nafoukne, ale ne na úkor svalů, ale na úkor tuku. Ale i profesionál se obejde bez gainerů, pokud je možné plnohodnotně a často jíst a svalová hmota dobře roste bez dalších stimulantů.

Gainery jsou určeny pro ty případy, kdy člověk nemá možnost zajistit si správnou výživu, zatímco sportovec aktivně soutěží nebo má globální cíle ve sportu. Obecně jsou proteinovo-sacharidové směsi kontraindikovány pro osoby se sklonem k nadváze – měli by používat proteinové koktejly s co nejnižším obsahem sacharidů a tuků.