Face fitness: žebříček nejlepších technik pro rok 2022

Systém cvičení pro mimické svaly, který se stal módním, je navržen tak, aby byl obličej více tónovaný a schopný nahradit chirurgický zákrok. Pro rok 2022 se objevilo mnoho technik, které jsou zodpovědné za vypracování konkrétní svalové skupiny, díky čemuž se uživatelé ztratí v toku informací. Jak se orientovat v rozmanitosti a zvolit vhodnou techniku, aniž byste udělali chybu, zvážíme v této recenzi.

Co to je a jaké typy existují

Komplex je založen na sérii cvičení určených k posílení tonusu obličejových svalů a zabránění jejich sklouznutí. A protože se akce provádí pomocí rukou a speciálních zařízení, má systém také terapeutický účinek a zlepšuje krevní oběh. Pro rok 2022 je zvykem vyčlenit 5 hlavních oblastí fitness obličeje:

1. kvašová masáž - prováděná pomocí speciálního nástroje - válečkem nebo škrabkou podobné dřevěné desce na bázi přírodních materiálů, nefritu nebo křemene;
2. technika s plechovkami - provádí se pomocí speciálních vakuových nádob malého průměru;
3. myostimulační masáž - kombinuje vibraci s elektrickou stimulací, kterou vytváří přístroj k tomu určený;
4. kinesio taping - zahrnuje použití speciální elastické náplasti, zaměřené na snížení napětí obličejových svalů.
5. manuální - když se ruce aktivně používají k dokončení komplexu. Známější jako obličejová jóga nebo budování obličeje. Jeho odrůdy jsou také označovány;

• bukální - když se náraz na svaly provádí přes ústní dutinu;
• myofasciální - zahrnuje zatížení nikoli svalové struktury, ale samotného pláště pojivové tkáně;
• lymfatická drenáž - odstraňuje stagnaci krevní tekutiny, odstraňuje otoky a otoky.

Navzdory skutečnosti, že mnoho z těchto praktik se odehrává ve zdech kosmetického salonu, některé z nich můžete provést sami doma.

Výhody a nevýhody systému

1. Pracovní mobilita. Tato sestava cviků nevyžaduje striktně definované místo, vše lze dělat tam, kde je to pohodlnější.
2. Přirozená mladistvost pleti. Při zákroku nesahají k umělým či invazivním efektům, stačí malé seznámení s anatomií.
3. Studium svalové struktury. Tato fáze umožňuje nejen se podrobně seznámit s podkožní složkou vašeho obličeje, ale také se naučit, jak ji spravovat.

Kromě významných výhod tohoto systému však nezapomínejte ani na možné nevýhody.

1. Nedostatek dovedností. Je žádoucí mít alespoň základní znalosti o tom, co chcete dělat. Nebylo by nadbytečné seznámit se s doprovodnou literaturou nebo videolekcí o povaze obličejových svalů.
2. Neexistuje žádný individuální plán lekce. Téměř všechny metody, které se objevily do roku 2022, mají pouze zobecněný pohled na problém. Neberou v úvahu věk, životní styl ani nuance pleti.
3. Nedostatek komplexních předpisů. Poté, co jste pro sebe objevili face-fitness, neměli byste zanedbávat správnou výživu, dobrý odpočinek a základní kosmetickou péči.
4. Neexistuje jasný systém přípravy člověka na zákrok. Než se pustíte do toho či onoho cvičení, stojí za to si zapamatovat věci, jako je předhydratace, stejně jako kondiční péče po obličeji. Různé oleje nebo krémy jsou v tomto případě jedině vítány. Stojí za to pamatovat si rukavice nebo čisté ruce, při absenci prvního.

Tento postup má také kontraindikace:

• zánětlivé procesy;
• růžovka;
• kožní choroby;
• tepelné popálení;
• průběh antikoagulancií - léků, které ovlivňují srážlivost krve.

Majitelům velmi citlivé pokožky by se měla projevit zdrženlivost.

Tipy pro začátečníky a hlavní kritéria pro výběr cvičení

1. Při výběru online kurzů si v první řadě všímejte toho, kdo je vyučuje. Vzhledem k tomu, že ve společnosti této osoby musíte strávit více než jednu minutu, měli byste být především sami spokojeni se vzhledem, stylem a způsobem podání informací.
2. Ve snaze dosáhnout super efektu byste se neměli pouštět do sebetrýznění. Pokud je zavedena velmi přísná dieta, což není vůbec nic pro vás, vždy si můžete najít něco jiného pro sebe.
3. Nečekejte zázrak. I když je to smutné, nebude to mít okamžitý účinek. Viditelné výsledky se zpravidla dostaví do týdne. Ale ani v tomto případě byste se neměli spoléhat na jednu tvář – fitness.
4. Dělat si velké naděje při hledání optimálních cvičebních kurzů pro sebe jen na základě jména a oblíbenosti autora, je špatné rozhodnutí.
5. Přestože je v současné době na síti spousta různých tréninkových systémů, neměli byste si vynucovat nenáročná cvičení. Je lepší začít s jednoduchým a teprve poté přejít ke složitějším technikám.
6. Začít s face fitness není špatné v žádném životním období, ale přesto je vhodné to dělat ve věku 25 let, kdy ještě nejsou výrazné mimické vrásky. V pozdějších fázích cvičení pouze pomohou skrýt známky stárnutí, což vám umožní vypadat trochu upraveněji. Kdykoli však začíná výuka zvoleného programu, aby bylo dosaženo hmatatelného účinku, musí se vše dělat průběžně.
7. Samotné akce se nejlépe dělají před zrcadlem.

Online kurzy pro zvedání lícních kostí a rtů

Japonská obličejová gymnastika od Yukuko Tonaka

Všichni často věnujeme pozornost skutečnosti, že většina japonských krás vypadá svěžeji, navzdory svému skutečnému věku. Takové statistiky lze snadno vysvětlit nejen genetickou predispozicí národa, ale také intenzivními orientálními metodami. Tento systém je založen na japonské lidové praxi Asahi (Zogan), vylepšené a strukturované slavnou kosmetičkou a stylistkou Yukuko Tanakou. Na základě stavby obličeje a základů akupunktury byla vytvořena série cvičení. Mírná komprese spánků, aktivující tok lymfy, a tím zajišťuje průtok krve pro zlepšení tonusu pokožky. Dimenzionální translační pohyby umožňují eliminovat vrásky v koutcích úst a narovnat nosoretní rýhy.

• Efektivní systém, výsledek je patrný téměř okamžitě;
• vložka se cviky speciálně na tváře;
• dobrý překlad, jasný a srozumitelný;
• pomáhá relaxovat po pracovním dni;
• žádná další slova a odbočky.

• Není specifikováno, s jakým olejem nebo krémem se zákrok provádí;
• u starších žen je účinek méně patrný;
• neexistuje individuální přístup.

Face - fitness pro obličej s Y. Kovalevou

Fascinující video lekce vám usnadní zvládnutí té části fitness obličeje, která vás zbaví nosoústních rýh. Video otevírá poučný příběh o rysech obličejových svalů této oblasti a také o faktorech, které ovlivňují tvorbu vrásek. Díky tomu není snadné automaticky provádět ukázaná cvičení, ale také získat základní znalosti o tom, co dělat. Díky tomu jsou tyto akce efektivnější a bezpečnější.

• Vhodné pro začátečníky;
• je odhalena samotná povaha vzhledu záhybů;
• milá dívka, není touha okamžitě přepnout kanál;
• tón byl znatelně obnoven;
• kůže se stala pružnější;
• dobré cvičení na rty;
• žádná sebepropagace pro polovinu třídy.

• Hodně teorie.

G. Dubinina: 3 cesty z nosoústních rýh

Sama autorka techniky podrobně hovoří o jednoduchých, ale účinných technikách určených k minimalizaci obtěžujících vrásek v jedné z nejviditelnějších obličejových partií, které jsou hlavními prvními známkami stárnutí. To je hlavní věc, které byste měli věnovat pozornost, protože tyto záhyby jsou velmi záludné a snadno prozradí skutečný věk majitele. Výše uvedená cvičení jsou začátkem plnohodnotného kurzu "Gymnastika pro obličej", vytvořeného pro ty, kteří právě začínají. Díky tomuto systému se budete opět cítit atraktivní a dodá vám sebevědomí.

• Příjemný trenér;
• jasnost příběhu;
• jednoduché akce;
• snadno proveditelné;
• všechny komentáře k tématu.

• Některé termíny nejsou jasné.

Hodnocení nejlepších knih s cviky na čelo a pleť kolem očí

C. Maggio Nový aerobik pro obličejové svaly

Tvůrce tohoto souboru hodin je specialistka v oboru estetické medicíny, známá již ze své stejnojmenné prvotiny. Publikace, která si získala zvláštní oblibu, soutěží s chirurgickou alternativou a díky níž se Carol stala jednou ze světově proslulých autorek v této oblasti. Vydaná kniha je vylepšeným a doplněným programem. Popsaná cvičení nevyžadují mnoho času, stačí ne více než 8 minut několikrát denně a pozitivní výsledek se projeví po 6 dnech.

• Přístupná prezentace;
• cvičení se snadno provádějí;
• existují doprovodné praktiky nejen pro oči;
• konkrétní vize problému;
• rychlý utahovací účinek;
• přítomnost video kurzu;
• mnoho užitečných tipů.

• Jsou tam nepochopitelné momenty;
• diskurs mimo téma.

Fedotová E.A. Tváří v tvář fitness svým tempem

Autor této techniky, certifikovaný trenér face-fitness, hovoří přístupnou formou o překonávání problémů souvisejících s věkem. Jak odstranit modřiny pod očima, odstranit otoky, které se neobjevily včas, a vzhled dokořán a kůže napjatá během několika minut. Třídy nevyžadují velké úsilí a snadno si najdou místo v rozvrhu i té nejvytíženější ženy. Uvedené informace jsou snadno stravitelné, autor publikuje řadu recenzí:

• od doktora plastické medicíny;
• osteopat;
• odborník na výživu;
• dokonce i endokrinolog.

Kniha také obsahuje nezbytná doporučení, jak bez ztráty času zůstat na vrcholu a mít se rád.

• Dobré, velké písmo;
• snadno vnímatelný;
• nevyžaduje mnoho času;
• jasné fotografie;
• dostupné zásoby.

• Spousta informací zvenčí.

Rossoshinskaya A. Jak se zbavit vrásek

Unikátní face-fitness systém již získal mnoho pozitivních ohlasů. Technika vyvinutá autorem vám umožní znovu se cítit mladě a sebevědomě, zbavit se notoricky známé síťoviny kolem očí a nejen to. Tato příručka vám umožňuje přistupovat k problému zcela jiným způsobem. Autorka učí mimořádně pečlivě, pouze pomocí bodového efektu, zpřísnit a prakticky obnovit tón pleti. Kurz je zaměřen na rozvoj citlivosti obličeje spojený s obzvláště jemnými cviky s přihlédnutím k mikropohybům samotných svalů.Technika pomůže odstranit nejobtížnější svorky, narovnat hluboké vrásky a správně uvolnit každý sval.

• Existují užitečné tipy;
• zajímavý formát;
• existují stránky pro sebeovládání;
• snadno přístupný text;
• pěkné písmo;
• světlé ilustrace;
• dostatečná pozornost je věnována studiu svalů;
• informace o doprovodných faktorech;
• jednoduchá cvičení.

• Čtení zabere čas.

Samomasáž Karkukli E.A. Baňkování

Nejprodávanější kniha Baňková samomasáž: Okamžitý liftingový efekt. Faceday - bude nejlepším řešením pro dámy, které jsou nespokojené se svým vzhledem a které chtějí zastavit změny související s věkem. Tvůrce této techniky, uznávaná odbornice v oblasti fitness obličeje, přístupnou formou vypráví o tom, jak dosáhnout požadovaného výsledku podle jí vyvinuté techniky pomocí baňkové samomasáže.

• Autorka je příjemná žena;
• pohodlné zásobování materiálem;
• velké písmo;
• kvalita knihy;
• rychlý liftingový efekt;
• vše je vysvětleno velmi jasně;
• podrobnosti o struktuře obličeje;
• dostupné na internetu;
• snadné akce.

• Velká odbočka o sobě.

Rossoshinskaya A. Express, jak se zbavit druhé brady

Tato technika pomůže v poměrně krátké době vypořádat se s nenáviděným ochabováním. Na stránkách knihy vám autorka, praktikující trenérka face-fitness, rehabilitační specialistka a certifikovaná osteopatka, prozradí, jak se zbavit nepříjemné dvojité brady, aniž byste si poškodili pokožku. Zároveň bez uchylování se k vysilujícím dietám a bez změny obvyklého rytmu života.

• Rychlý výsledek;
• jemné praktiky;
• dostupný formát;
• nevyžaduje mnoho času;
• dobrý design knihy
• velké písmo;
• je k dispozici v elektronické podobě.

• Málo ilustrací;
• pro začátečníky není praxe zcela jasná;
• dlouhý úvod.

Hoefler H. FaceFitness

Představuje svou techniku ​​50 cviků, které vás zbaví vrásek, povislých tváří a dvojité brady. Kniha vychází z teorie, že stav pleti je potřeba zlepšit především zevnitř. Každá fáze práce popsaná v této kolekci se vyznačuje jednoduchostí provedení a bude k dispozici dámám jakéhokoli věku. Zvláštní pozornost je věnována studiu každé oblasti, včetně rtů a tváří. A přestože face-fitness sám o sobě zázrak nezaručí, lekce dodají obličeji svěží a příjemný vzhled, aktivují svalový tonus a zintenzivňují proces obnovy pleti.

• Kvalitní vydání;
• jasný popis;
• podrobnosti o struktuře a jak funguje určitý obličejový sval;
• jasné ilustrace;
• vysvětlení ke každé lekci;
• nezabere moc času
• si můžete přečíst v online knihovně.

• Malé písmo.

Karkukli E.A. faceday

Série cvičení uvedených v této publikaci je navržena tak, aby pomohla něžnému pohlaví udržet zdraví a zpomalila proces stárnutí. Základní trénink obličejových svalů pomůže zpevnit povislou bradu, oživit „úhel mládí“ a také zjemnit a vyhladit nasolabiální a zamračené linie.

• Třídy nevyžadují mnoho času;
• tyto praktiky se snadno provádějí;
• mnoho ilustrací;
• zajímavý přístup k sochařské sebemasáži;
• dobrá rada;
• viditelný výsledek;
• pomáhá relaxovat;
• stránky pro sebeovládání;
• relevantní pro začátečníky;
• možnost dárku.

• Nezjištěno.

Shrnutí výše uvedeného

Navzdory zvýšenému počtu různých obličejových fitness trenérů nabízejících své služby uživatelé stále více důvěřují radám těch, kteří obstáli ve zkoušce času. Což zase ovlivňuje samotné autory, nutí je zvládat nové formáty a vylepšovat vlastní metody. Doplnění o zajímavé postupy zaměřené na procvičení konkrétní svalové skupiny. Do roku 2022 se tedy objevila série cviků určených nejen pro něžné pohlaví, ale i kurzy speciálně pro muže. A většinu praktik lze nyní nalézt nejen v knižní podobě, ale také v online formátu, což značně zjednodušuje interakci tvůrce a trenéra s jejich následovníky. Přesto se při výběru potřebné techniky vyplatí zvážit individuální vlastnosti a teprve poté se rozhodnout, která z výše uvedených praktik zaujme správné místo ve vašem deníku.