Класация на най-добрите степери за дома през 2022 г

Степерът е добра версия на снаряда за тренировки у дома. Причините за това са няколко. По време на тренировката се включват всички възможни мускулни групи, особено бедрата и задните части. Чудесен както за мъже, така и за жени. Можете да изпълнявате упражнения на степера без специално обучение. Специално за феновете на домашните тренировки беше съставен рейтинг на най-добрите степери за дома през 2022 г.

Има и мини степери. Те са много по-популярни от обикновено и много по-евтини. Основните предимства на мини-степерите са тяхната компактност и достъпност. Всеки от тях има добра функционалност.

Видове степери

Ротационен тренажор

Прилича на класически мини степер. Само когато стъпите на педалите, разликата между тези типове ще стане забележима. Ротационният степер имитира ходене подобно на ски. Педалите един от един се разпръскват успоредно в различни посоки. Тази функция увеличава натоварването върху бедрата, както и върху пресата в долната му част.

• Ниска цена;
• Натоварването се разпределя равномерно върху всички части на тялото.

• Ненадежден, защото обхватът на движение е твърде голям.

Балансиращ мини степер

Това е удобен дизайн на дъгова дъга, който се отличава със своята компактност. Има 2 странични педала. Според принципа на работа той е подобен на люлка, при която единият педал се спуска надолу, а другият се издига. Чудесно за трениране на страничните мускули и пресата. Обучението върху него развива координацията на движенията. Често тренировките се провеждат с цел отслабване.

• Обучението на това устройство може да се сравни с аеробиката по ефективност. Поради това той е наричан „Степърът на рокендрола“.
• Работи добре върху долните и страничните мускули.

• Много клиенти смятат, че нивото на стрес върху мускулите на прасеца и краката е много малко;
• Не се препоръчва да се занимавате с хора, които имат проблеми с вестибуларния апарат и координацията на движенията;
• Когато се провежда обучение, устройството може да се движи от едната страна на другата дори по време на тренировка върху нея. Това се дължи на нестабилността на дъговата дъга;
• Цената е неприемлива за много потребители (повече от 50 хиляди рубли).

Елиптични тренажори

Те принадлежат към вида кардиостепери. Малко като велоергометър, бягащи пътеки, ездачи.Счита се за нещо средно между тези модификации. Моделите елиптични тренажори са предназначени за укрепване на сърдечно-съдовата система. Има отлична работа на педалите, което улеснява упражняването на тях. Дори напред, дори назад можете да въртите педалите, защото няма значение. Благодарение на тези функции е възможно да се тренират всички мускули едновременно, тоест да се проведе сложен урок. Правенето на упражнения на елиптични тренажори е малко като сутрешна гимнастика.

Тези степери помагат за увеличаване на издръжливостта. Те станаха популярни сред жените, защото тренировките на такова оборудване заместват фитнеса. Също така трябва да използвате елиптични тренажори за хора, които имат проблеми със ставите или гърба.

Има три вида:

• електромагнитни;
• Механични;
• Магнитни.

Електромагнитен степер

Работи благодарение на електромагнитното съпротивление на педалите. Това е класически симулатор, който е подходящ за използване у дома. Симулира ходене по стълби в челно положение. По време на тренировка мускулите работят:

• Натиснете;
• слабините;
• задните части;
• глезен;
• бедрата.

механичен степер

Това са леки, евтини уреди за упражнения за домашна употреба. Такива симулатори се стартират с човешки усилия. Основното предимство е, че не използва електричество. Такова устройство е доста компактно, което ви позволява бързо да сгънете конструкцията.

Магнитен степер

Магнитната спирачна система е вградена във всички модели. Тази функция прави устройството безшумно и осигурява по-голяма гладкост. Тук можете да зададете различни нива на натоварване (в зависимост от тренировката).

Как се правят тренировки

Преди да започнете тренировка, винаги трябва да следвате редица прости правила, за да не се нараните:

• Загрейте за 10-15 минути;
• За загуба на тегло трябва да настроите висока честота на стъпките;
• За да избегнете претоварване на ставите, струва си да държите коленете в огънато положение;
• Регулирайте оптималната амплитуда на въртене на педалите;
• Поставете крака на цялото стъпало, така че петите да не висят;
• След 5-10 сесии увеличете интензивността на натоварването.

Обучението със степер укрепва сърдечно-съдовата система.

Всеки потребител трябва самостоятелно да избере режима на тренировка, в зависимост от своето обучение, възраст, предпочитания и цели.

По време на първите уроци не правете повече от 50 стъпки в минута. Освен това трябва да останете прави и да следите сърдечната си честота. След приключване на тренировката си струва да правите дихателни упражнения.

Ако тренирате ежедневно на симулатора, можете да постигнете следните резултати:

• Получете стегната фигура;
• Направете издръжливи мускули;
• Вземете релефно тяло;
• Повишават издръжливостта на сърцето и кръвоносните съдове.

Ръководство за избор

Преди да изберете степер, трябва да се запознаете с хода на педалите от всеки тип. Ако ходът на педала е независим, това означава, че е по-добре. Вярно е, че цената ще удари по-силно портфейла. Струва си да се обърне внимание и на електрониката на симулатора. Всеки тренажор е оборудван с различни функции. След това си струва да решите кои параметри са подходящи за конкретен човек.

Ако използвате симулатора в дъските само за кардио тренировки, тогава не трябва да харчите допълнителни пари за закупуване на симулатор с допълнителни функции. И самият симулатор ще бъде по-компактен без тези устройства.

Ако искате да работите с ръцете си, но няма достатъчно място в къщата, тогава можете да закупите симулатор с разширители.Също така си струва да се обърне внимание на броя на програмите за обучение, колкото повече са, толкова по-скъпо ще бъде.

Освен това попитайте за колко тегло е предназначено устройството, защото повечето от тях са ограничени до 80 кг.

Коя компания е по-добре да изберете

Сега броят на компаниите, участващи в производството на спортно оборудване, не може да бъде преброен. Някои правят професионални степери, а други са за домашна употреба. Най-популярните марки бяха:

• DFC;
• скат;
• Протей;
• HouseFi;
• скулптура на тялото.

При избора на компания е важно да се обърне внимание на качеството на изработката. Функционалността също играе ключова роля. Но цената, дизайнът и размерите се избират въз основа на личните предпочитания. Винаги трябва да поискате цялата документация от продавачите и да я проверите, за да не „пуснат“ фалшификат.

Най-добрите степери за дома

Тези модели са подходящи за тези, които обръщат по-малко внимание на цената на спортното оборудване.

ХОРИЗОНТ ДИНАМИЧЕН 2

Тази опция е подходяща за любителите на домашни тренировки и е сравнително евтина. Механичен тип. Произвежда се без двигател, така че не е нужно да се притеснявате, ако внезапно спре електричеството. Ефективността на обучението е доста висока. Дизайнът е изработен от издръжлив материал. Такова чудо на техниката струва 40 хиляди рубли.

• Независими педали;
• 12 нива на натоварване;
• Максимално тегло на клиента 130 кг;
• Работи без ток;
• Показва броя на стъпките, консумацията на калории, пулса, продължителността на тренировката.

• Сравнително висока цена;
• Няма програми за обучение;
• Няма възможност за сгъване;
• Ръчно регулиране на товарите.

MATRIX S1X

Този модел има отлични характеристики.Тренажорът може да се използва както у дома, така и във фитнес зали. Има вградени много тренировъчни програми, както и 4 led екрана. Има дори кардио приемник, който отчита броя на ударите на сърцето. Струва до 238 хиляди рубли. Отнася се за електромагнитни модели.

• 20 нива на натоварване;
• Пулсът се измерва чрез сензори за допир;
• Независим ход на педала;
• Можете да се изправите срещу човек с тегло до 180 кг;
• 13 програми за обучение.

• Много висока цена.

AeroFIT PST300

Благодарение на гладкото движение на педалите, този симулатор придоби популярност. Той работи безшумно и привлича вниманието със своя LED точков дисплей. Има независимо захранване. Цената е 173 хиляди рубли. електромагнитен тип.

• Издържа на човек до 160 кг;
• Оборудван с лед монитор;
• Показва консумацията на калории, сърдечната честота, продължителността на активността.
• 20 нива на обучение;
• 6 вградени програми: за тренировка на задните части, натоварване на бедрата, пулс, изгаряне на мазнини (тренировка за отслабване), рамкова тренировка, ръчен режим.

• скъпо.

Бюджетни степери за дома

Всеки човек, който се занимава със спорт, иска да купи симулатор на достъпна цена. За да закупите евтин степер и да сте напълно доволни, трябва да обърнете внимание на редица характеристики. Тук ще бъдат представени бюджетни модели, които дори възрастен човек може да си позволи да купи.

Torneo Twister S-211

Този модел е евтин, около 5000 рубли. Принадлежи към типа мини степери. Инсталирана система за механично натоварване. Максималното тегло на потребителя е 120 кг.

• Лесен за сгъване;
• Многофункционален;
• Показва броя на стъпките и консумацията на калории;
• Допълнително са монтирани разширители;
• Вградена батерия;
• Приемлива цена.

• Няма програми за обучение.

Кетлер Монтана

Обикновен компактен степер. В обичайната си форма това е класически симулатор. Оборудван с хидравлична система за зареждане. Цената е 32 хиляди рубли. Издържа на човек не повече от 110 кг. Можете да изпълнявате целеви тренировки на устройството.

• Добра функционалност;
• Независим ход на педала;
• Предупредителен сигнал се задейства, ако човек прекали с натоварванията;
• Качествена изработка.

• Висока цена;
• Дръжките не се разглобяват.

Скат ST-S012

Отнася се за ротационни степери. Стойката се върти наляво/надясно по време на тренировка. Тренира мускулите:

• Натиснете;
• Мускулите на прасеца;
• Задни части;
• бедрата;
• обратно.

Работи на батерии. Това чудо на технологията струва само 6000 рубли. Педалите са покрити с неплъзгащ се материал. Издържа само човек до 100 кг.

• Евтино е;
• Лесен за наслада;
• Тренира всички видове мускули;
• Светлина;
• Компактен.

• Няма регулиране на натоварването;
• Предназначен за хора с ниско тегло;
• Не се събира.

DFC SC-S085

Струва около 3 хиляди.

Характеристики:

• Два хидравлични цилиндъра;
• Взаимозависим ход на педала;
• Оборудвана с компютър;
• 8 нива на устойчивост.

• Ниска цена;
• Компактен;
• Намалява натиска върху ставите и костите;
• Обучението повишава тонуса;
• Светлина;
• Компактен;
• Натоварванията могат да се регулират.

• Не се събира.

HouseFit HS-5023

Отнася се за балансиращи модели. Това е ниска платформа с удобни педали.Можете да практикувате както у дома, така и в офиса. Наличието на килима осигурява добра стабилност на конструкцията. Степерът дава добро натоварване. Ще струва 18 хиляди.

• Евтини;
• Компактен;
• Светлина;
• Мултифункционален.

• Тегло на потребителя само до 100 кг.

Заключение

Тренажорът е необходимо нещо в къщата. Компактен или по-функционален степер е в състояние да осигури възможност за спортуване, без да напускате дома. Изборът му зависи от целта на класовете. Статията предостави критериите за правилния избор, както и класация на най-добрите степери за дома през 2022 г.