Рейтинг на най-добрите пулсомери за измерване на променливостта на сърдечната честота за 2022 г

Повечето учени смятат, че бъдещето принадлежи на превантивната медицина: хората ще могат да открият първите признаци на предболестно състояние предварително и да вземат навременни мерки, вместо да отиват в болницата, когато тялото вече е имало срив, както ние направи днес. За това ще помогнат устройства, които могат да събират и анализират достатъчно здравни данни, за да може човек да вземе мерки, преди да е възникнал сериозен проблем.

Засега това е мечта, тъй като все още се правят точни измервания в лаборатории/болници с помощта на скъпо и мощно оборудване. Времето и технологиите обаче не стоят неподвижни: все повече и повече показатели, които преди това бяха достъпни за анализ само в медицинските кабинети, вече могат да бъдат събрани и изчислени с помощта на мобилни устройства.Например показатели на методологията на HRV или вариабилност на сърдечната честота (на английски, вариабилност на сърдечната честота, HRV).

Базираните на HRV джаджи и програми за смартфони „могат да дешифрират“ „морзовата азбука“ на пулсограмите в десетки полезна информация за степента на стрес, напрежение, състоянието на централната нервна система и здравето като цяло.

История на HRV

HRV анализът като методология възниква през 60-те години на миналия век. Разработен е като неинвазивен метод за определяне на степента на стрес в организма, за оценка на работното състояние, вероятността от заболяване и др.

Периодът на възникване на методологията не е случаен: първоначално HRV се използва за наблюдение на здравето на астронавтите и методологията се развива паралелно с космическите програми на суперсилите. Лекарите трябваше да контролират нивото на натоварване на астронавтите, за да предотвратят възможността от заболяването им в условията на колосално физическо и психологическо претоварване при подготовка за полети. Още през 70-те години на миналия век става ясно, че методологията на HRV е приложима в много „земни“ области: например в спортната медицина за контрол на натоварването на спортистите преди състезания или в индустриалната медицина за контрол на стреса и здравето на специалистите с повишена зона на отговорност (пилоти, диспечери, специални части и др.)

Днес HRV е достъпен за почти всички благодарение на „умните“ монитори и услуги за сърдечен ритъм. Базираните на HRV индикатори за стрес и напрежение се намират в джаджи от Apple, Mi, Polar, Suunto и др.

Какво е вариабилност на сърдечната честота

Нека отговорим на въпроса: "Ако сърцето бие 60 пъти в минута, тогава колко време минава между всяко свиване?". Правилният отговор е каквото и да е. Например, 0,95 секунди могат да преминат между 1 и 2 контракции, 1,05 секунди между 2 и 3 и 1 секунда между 3 и 4.

От горния пример можем да заключим следното:

HRV е промяната във времевия интервал между сърдечните удари.

Ако времевата разлика между ударите е голяма (както в горния пример), тогава това е добре, тъй като сърцето реагира на сигнали от тялото. Ако сърцето бие на еднакви интервали (например всеки удар трае точно 1 секунда), тогава това е лошо. В този случай обикновено се казва, че вариабилността е много малка и сърцето не реагира на сигнали от тялото. Ако разликата във времето между ударите е твърде голяма, това също е лошо: сърцето не може да се стабилизира.

Защо сърцето бие неравномерно?

Всичко в тялото ни е взаимосвързано, защото тялото е система. Сърцето е част от тази система и реагира на промени в тялото, включително промени в напрежението на нервната система. И така, при стрес пулсът ви се ускорява, а в покой или сън намалява. Синусовият възел е отговорен за връзката между нервната система и сърцето - нервен съсирек в сърцето, който влияе на пулса, реагирайки на сигнали от нервната система.

Важно е да се разбере, че нервната система също е, както подсказва името, "система" и има компоненти.На най-древното или автономно ниво на нервната система се открояват симпатиковата нервна система, която е отговорна за реакцията на тялото към стрес, и парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за възстановяването на тялото след стрес.

Симпатиковата и парасимпатиковата нервна система са автономни, тоест те се активират без съзнателното участие на човек: симпатиковата нервна система кара сърцето да бие по-бързо, когато срещнете ядосано куче, независимо дали го искате или не.

Нека обаче направим един мисловен експеримент. Да кажем, че имате операция след няколко часа. Страхувате се да го направите, сигналите на симпатиковата система ясно показват, че не е нужно да „лягате под ножа“ и да застрашавате целостта на тялото, а най-добрият и очевиден изход от ситуацията е просто избягал. Но все пак отивате на операцията против инстинктите си. Вашият мотиватор е еволюиралото горно ниво на нервната система или централната нервна система, която е обект на съзнателен контрол.

Този пример показва, че сигналите от централната нервна система могат да потиснат сигналите от автономната нервна система. Тази структура може да бъде представена по следния начин:

Чрез синусовия възел към сърцето са свързани "проводници" (нервни окончания) на елементите на вегетативната и централната нервна система. Кардиолозите и физиолозите са намерили начин да анализират степента на напрежение в компонентите на нервната система, използвайки математическата трансформация на данните от пулсограмата в рамките на методологията за вариабилност на сърдечната честота и да изчислят нивото на стрес, напрежението на нервната система и други показатели.

Основи на методологията на HRV във фитнес джаджи

И така, какво означават параметрите „енергия“ (обща мощност на английски), „стрес“ (индекс на стрес) и „възстановяване“ (RMSSD) във фитнес уредите и наистина ли е възможно да се изчисли зарядът на тялото като ниво на батерията на мобилен телефон? Ще се опитаме да обясним механиката възможно най-просто.

Изчисленията на HRV се основават на математическия анализ на променливостта. ПриУчените са забелязали, че променливостта е като вълна - периоди на ниска променливост ще бъдат последвани от периоди на висока променливост (точно както в морето, периодите на силни вълни се заменят с периоди на слаби вълни). Прибягвайки до последващия математически анализ на вълните на пулсограмата с помощта на преобразуването на Фурие, могат да бъдат разграничени 3 вълнови честоти:

• Къси вълни (високочестотни вълни или HF вълни). Учените са установили, че те дават представа за функционирането на парасимпатиковата система, която е отговорна за възстановяването на тялото след стрес. Те показват ефекта на блуждаещия нерв върху пулса.
• Дълги вълни (нискочестотни вълни или LF-вълни). Тези вълни дават представа за функционирането на симпатиковата система. В човешкото тяло той е отговорен за ангажираността и реакцията на стрес.
• Изключително дълги вълни (VLF-ln). Тези вълни дават представа за функционирането на хуморалната система чрез хормонални ефекти, свързани с регулирането на адаптивността на тялото, когато силата на симпатиковата и парасимпатиковата част е недостатъчна. VLF отразява степента на засягане на ЦНС и степента на психологическо или емоционално пренапрежение.

На базата на анализа на LF, HF и VLF вълните можете да създадете спектрограма и да видите степента на напрежение във всяка от системите.

Това означава, че можем ясно да разберем коя от системите засяга в по-голяма степен човек по време на измерването: симпатикова (ниво на стрес), парасимпатикова (възстановяване от стресово състояние) или хуморална (психологически и интелектуален стрес).

Как да използваме HRV в живота?

По този начин пулсомерите, които поддържат анализ на HRV, освен че изчисляват пулса, проследяват стресовото състояние, натоварването и възстановяването на човешкото тяло. Тази функционалност е изключително полезна в много области на живота:

• Физическо здраве. Анализът на HRV позволява ранно откриване на пренапрежение на нервната система за превантивен контрол на нервните заболявания.
• душевно здраве. Анализът на вариабилността на сърдечната честота ви позволява да проследявате ефективността на практиките, режима и натоварването в областта на психичното здраве - йога, медитация и др.
• спорт. За коригиране на натоварването по време на спорт, намаляване на вероятността от претрениране, както и намаляване на риска от физиологични и нервни сривове по време на тренировъчния процес. Спортните медицински изследвания показват, че спортистите, които използват методологията на HRV, подобряват представянето си.
• Професионална дейност. HRV анализът помага за намаляване на риска от професионално прегаряне, апатия и депресия. Специалистите по човешки ресурси могат да следят състоянието на служители с увеличени сфери на отговорност, висше ръководство и др.
• HLS. Анализът на HRV ви позволява да определите ефекта от всякакви експерименти със здравословен начин на живот (сън, диета, физическа активност) върху нервната система, за да коригирате натоварването

В този рейтинг прегледахме модели монитори за сърдечен ритъм с поддръжка на HRV за различни функции, описахме техните функции и характеристики. Взехме предвид и мнението на клиентите, популярността на моделите и тяхната достъпност.

Polar H10

POLAR е финландска компания с 40 години опит в производството на сензори за сърдечен ритъм за спорт. Това е една от най-известните марки в Руската федерация за производство на уреди за спорт. Моделът, който разглеждаме, е подобрена версия на джаджата H7, която беше спряна миналата година.

В това устройство всички оплаквания на плувците относно лентата са елиминирани. Броят на електродите в тази джаджа е увеличен от 2 на 4 за най-точно определяне на сърдечната честота. Енергийната ефективност на устройството е увеличена от 200 (при модела H7) на 400 часа. Това устройство има успешно внедрена поддръжка за 4 технологии за трансфер на информация:

1. Bluetooth интелигентен.
2. GymLink - за гмуркане и спортно оборудване.
3. ANT+.
4. 3 kHz.

Този модел може да се сдвоява с камери GoPro. Това е първото устройство на Polar с 30 часа вградена памет. Това означава, че през това време притурката може да работи без спортен часовник или фитнес гривни.

Средна цена: 8990 рубли.

• контрол на пулса с максимална точност;
• възможност за свързване на сензора към различни устройства за обучение с помощта на Bluetooth и ANT +;
• редовни актуализации на софтуера;
• мек текстилен колан;
• качествени електроди.

• не е намерено.

Wahoo TICKR

Това е джаджа за гърдите, предназначена за точно измерване на пулса и контрол на пулса със синхронизация със смартфон или велосипеден компютър. Той точно следи сърдечната честота и консумацията на калории за всяка дейност или тренировка.Сензорът работи с мобилни устройства, работещи с операционни системи iOS и Android, както и велосипедни компютри чрез ANT+ и Bluetooth Smart връзки. Сензорът се прикрепя към гърдите с еластична регулируема презрамка.

Безплатното приложение Wahoo Fitness се използва за комуникация с устройства, запис и оценка на информация за тренировка. Устройството работи с повече от 50 програми. Моделът има синя и червена LED индикация за подпомагане на сдвояването. Сензорът се захранва от елемент CR 2032, който издържа до 12 месеца употреба.

Средна цена: 4590 рубли.

• контрол на пулса и измерване на пулса;
• данни за изчисляване на изгорени калории;
• малък размер и леко тегло;
• простота и гъвкавост на закопчаването на гърдите;
• безжично сдвояване с устройства чрез Bluetooth Smart и ANT +;
• универсална употреба със смартфони и велосипедни компютри;
• два светодиода за помощ при свързване на устройства;
• възможност за работа със съвместими приложения от други производители;
• взаимодействие с Apple Watch;
• IPX7 водоустойчивост (потапяне във вода до 1,5 метра).

• необичайна каишка.

Wahoo TICKR X

Това е устройство за изчисляване на пулса, както и изгорените калории в процеса на тренировка или просто движения на ден. Това устройство ви позволява да наблюдавате здравословните показатели и да променяте натоварването. Моделът ще бъде отличен вариант за всякакъв вид спорт. Уредът представлява мек разтеглив колан с пулсомер. Притурката изпраща на смартфона информация за сърдечната честота, анализ на движението, определя интензивността на класовете и ви позволява да зададете правилния процес за извършване на класове.Този модел поддържа Wahoo Burn и Burst Training Program, а също така работи правилно с iOS или Android устройства.

Средна цена: 6590 рубли.

• моментална връзка с устройства;
• приложението за телефон може да изпраща тренировъчни тренировки към strava;
• висококачествено закрепване;
• лесен за използване;
• има светлинни индикатори;

• няма индикатор за изтощена батерия.

Garmin HRM Dual

Този първокласен монитор за сърдечен ритъм изпраща информация за сърдечния ритъм в реално време чрез ANT+ и Bluetooth Low Energy, като дава на потребителя повече възможности за дейности на закрито, на открито и дори в мрежата.

С този модел потребителят ще може редовно да следи точния пулс на устройство Garmin, както и в онлайн тренировъчни програми, например Zwift, Trainer Road или на съвместимо оборудване във фитнеса. Независимо кой метод на тренировка избере потребителят, той винаги ще получава точните данни за пулса в реално време, от които се нуждае, за да подобри своята физическа форма.

Тази джаджа е снабдена с еластична удобна презрамка с възможност за регулиране. Освен това е много лесен за поддръжка: просто извадете модула за измерване на пулса и подвижният колан може да се пере. Освен това собственикът вече не трябва да мисли за зареждане на батерията, тъй като нейният експлоатационен живот е до 3,5 години.

Средна цена: 6400 рубли.

• възможност за свързване с часовници Garmin и велосипедни компютри, със съвместимо спортно оборудване, както и за свързване с тренировъчни приложения на трети страни на телефони или таблети;
• точно и бързо измерва пулса;
• удобен за използване.

• не се свързва директно с Garmin Connect.

SUUNTO SMART КОЛАН ЗА ПУЛС

Suunto е финландска фирма, която първоначално произвежда компютри за гмуркане и след това разширява продуктите си, за да обхване повечето от известните спортове. Предимството на уредите на тази фирма е тяхната годност за плуване и престой във водата.

Когато купувате модел за изчисляване на променливостта на сърдечната честота, трябва да вземете предвид факта, че в линията на джаджи Suunto има още 2 атрактивни устройства: Comfort Belt ANT и Dual Comfort Belt. Те са много по-евтини от модела, който обмисляме (цената е със 700 рубли по-ниска). Това устройство поддържа работа с други устройства, освен това производителят има собствена много висококачествена програма Movescount App.

Средна цена: 7990 рубли.

• най-новата Bluetooth Smart технология за предаване
• сдвояване със смартфони (IOS и Android);
• измерване (записване) на пулса във вода;
• най-малкият сърдечен сензор в линията устройства на производителя;
• Съвместим с Movescount App и Suunto със същото име.

• не е намерено.

Zephyr HxM

Този модел изчислява пулса с висока точност, докато собственикът на устройството може да види цялата информация в реално време. Отзивите за Zephyr са положителни: много спортисти са убедени във високото качество на устройството.

В допълнение към пулса, пулсомерът измерва също RR интервала, скоростта и изминатото разстояние. На гърдите на човек Zephyr (отзивите за този метод на закрепване са само положителни) се фиксира с удобна еластична лента. Подвързията може да се пере в пералня и се предлага с 12 месеца гаранция срещу дефекти.При необходимост коланът може да се смени.

Средна цена: 4800 рубли.

• изработени от електропроводими материали, което гарантира удобно използване и висока точност на измерване;
• отворено изпълнение на комуникацията;
• съвместим с много известни програми, включително Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness.

• не е идентифициран.

Cardiosport TP3

Тази компания е на пазара от 1976 г. Разработва и произвежда монитори за пулс, велосипедни компютри и сензори, фитнес гривни и оборудване за упражнения за редица популярни марки. Компанията притежава изключителен патент за изчисляване на сърдечната честота в часове. Към 2022 г. той предоставя една от най-точните системи за ЕКГ пулс и променливост на сърдечната честота на пазара (фирмата твърди, че е медицинска точност).

Устройството е напълно съвместимо с известни фитнес програми като Zwift, Wahoo Fitness, Kinomap, Peloton, Trainerroad, Map My Run и Polar Beat, ithlete.

Средна цена: 2650 рубли.

• двойна безжична технология Bluetooth Smart и ANT+;
• висока ЕКГ точност 99,4%;
• дълъг живот на батерията (до 900 часа);
• три полимерни електрода са интегрирани в мека еластична лента за максимален комфорт;
• усъвършенстван алгоритъм за брояч на калории, базиран на потребителските настройки и интензивността на упражненията;
• медицински, устойчиви на корозия, закопчалки от неръждаема стомана свързват предавателя към каишката.

• не е идентифициран.

заключения

Всяка година производителите на носими пулсомери увеличават обхвата и качеството на сензорите за сърдечен ритъм, като редовно повишават точността на устройствата.Използвайки най-добрите монитори за сърдечен ритъм, представени в нашия рейтинг, можете да сте сигурни във високото качество на измерванията на HRV с помощта на услугата Engy Heath.

В този рейтинг прегледахме модели с различни функционалности, описахме техните функции и характеристики. Взехме предвид и мнението на клиентите, популярността на моделите и тяхната достъпност.