Рейтинг на най-добрите витамини и хранителни добавки за вегетарианци за 2022 г

Значителен брой съвременни хора по различни причини предпочитат вегетарианството. Такива причини могат да бъдат религиозни вярвания, отношение към животните, придържане към здравословен начин на живот, недоволство от собственото тегло и здравословно състояние. Не бройте всички точки. Но не всеки, за съжаление, е наясно, че като е на вегетарианска диета, тялото не получава пълното количество необходими витамини и минерали за гладката, пълноценна работа на всички системи. За да осигурят на вегетарианец балансирана диета и продуктивна работа на тялото като цяло, учените са разработили множество комплекси и отделни категории витамини и хранителни добавки, за да компенсират липсата им.

Разликата между растителна и животинска храна

Както отбелязват диетолозите, разликите между растителните и животинските храни са доста значителни. Но, за съжаление, те не са напълно взаимозаменяеми. Ако повечето витамини и минерали, съдържащи се в животинските продукти, могат да бъдат попълнени с растителни храни, то липсата на някои от тях не може да бъде запълнена по този начин.

Например витамин В12, който се съдържа в оптимални количества в яйцата и млякото, не може да бъде получен от растителни храни, така че е необходимо да се прибегне до помощта на комплексни витамини и хранителни добавки.

Авитаминоза, като следствие от вегетарианството

Не е необичайно пълноценно хранещите се да чуят мнението, че един от най-често срещаните проблеми при вегетарианците е бери-бери. По този въпрос мненията са разделени. Една част от населението смята, че яденето само на растителни продукти неизбежно ще доведе до това заболяване рано или късно. Но, оспорвайки това твърдение, диетолозите твърдят, че правилно съставената диета, допълнена с необходимите комплекси от витамини, минерали и хранителни добавки на растителна основа, напълно елиминира появата на такъв проблем.

Особено остър е въпросът за включването на хранителни добавки и витамини в ежедневната употреба по време на продължително заболяване, бременност, кърмене, стресови ситуации и др.Именно в такива периоди се изразходва голямо количество енергия от човешкото тяло и ежедневното растително хранене не е в състояние да осигури напълно необходимия баланс.

Дори и да няма спешна нужда от употребата на витаминни комплекси и хранителни добавки, за превантивни цели, медицинските работници все още силно препоръчват да ги използвате по време на извън сезона. Те няма да навредят, но ще осигурят допълнителна подкрепа на тялото.

Продукти, обогатени с витамини и хранителни добавки

Много хора, които са привърженици на вегетарианската диета, погрешно смятат конвенционалните аптечни витаминни комплекси за най-добрия вариант за запълване на липсата на вещества в ежедневната им диета. Тези препарати в повечето случаи не са подходящи за такива цели, тъй като в производството им участват компоненти от животински произход. Дори за един и същ комплекс от различни производители е невъзможно да се говори с пълна увереност за същите съставки, използвани в производството.

Ето защо, ако има някакви съмнения относно състава на аптечния витаминен комплекс, лекарите препоръчват да се свържете с търговски платформи, специализирани само в билкови препарати.

Въз основа на горното е възможно да се определи кой витаминен дефицит възниква при вегетарианска диета:

ретинол (витамин А)

• телешки черен дроб,
• масло,
• сметана,
• яйчен жълтък,
• рибена мазнина,
• извара,
• мляко,
• хайвер,
• сирене;

калциферол (витамин D)

• мазна риба,
• хайвер,
• рибена мазнина,
• яйчен жълтък,
• масло,
• сирене;

цианокобаламин (витамин B12)

• черен дроб от домашни птици и животни,
• овнешко,
• яйчен жълтък,
• сирене,
• риба,
• Морска храна,
• сметана,
• кисело мляко.

Най-трудно заместимият от тези витамини е В12. Много е трудно да се напълни с растителни компоненти.

Последици от недостиг на витамини

На пръв поглед липсата само на три витамина не може да причини значителна вреда на човешкото тяло при вегетарианска диета. Но това принципно не е така. Липсата на тези вещества за дълго време може да доведе до сериозни и необратими здравословни процеси.

И така, липсата на витамин А води до:

• повишен риск от ринит, бронхит, дерматит, фарингит и други възпалителни процеси;
• изсушаване на роговицата на окото и нейното гнойно омекване;
• забавяне на развитието на костната тъкан;
• интензивен пилинг на кожата и лигавиците;
• зрително увреждане по време на здрач и ориентация в тъмното.

Липсата на витамин D е изпълнена с:

• болки в ставите;
• честа депресия;
• рязко намаляване на телесното тегло;
• сърдечни и съдови проблеми;
• мигрена;
• мускулни крампи;
• забавяне на развитието на тялото на детето;
• деформация на костния скелет, зъбите, появата на кариес;
• хипотиреоидизъм на скалпа;
• хипертония;
• нарушение на съня.

Дефицитът на В12 води до:

• проблеми със зрението;
• анемия
• липса на апетит;
• летаргично, слабо, сънливо състояние;
• нарушение на времето на менопаузата при жените;
• намаляване на количеството желязо;
• нисък брой на тромбоцитите;
• повишен риск от злокачествени тумори;
• психични разстройства;
• нарушаване на нервната система.

Ето защо, един от най-важните фактори в здравословното хранене на растителна основа е да се осигури на организма необходимото дневно количество от тези вещества.

Растителни заместители A, D, B12

За да замените животинските продукти, диетолозите съветват да ядете повишена доза храни, съдържащи тези вещества.

За да повишите нивото на ретинол в организма, трябва да включите в диетата:

Бобови растения:

• грах,
• соя.

Морски водорасли:

• водорасли.

Зеленчуци:

• спанак,
• броколи,
• магданоз,
• зелен лук,
• Чушка,
• морков,
• тиква.

плодове:

• диня,
• праскови,
• пъпеш,
• гроздов,
• кайсии,
• ябълки.

Горски плодове:

• морски зърнастец,
• шипка,
• сладка череша.

Билки:

• лимонена трева,
• мъдрец,
• детелина,
• малинови листа,
• мечо грозде,
• киселец,
• виолетови листа,
• живовляк,
• Лют червен пипер,
• копър,
• конска опашка,
• овес,
• корени от репей,
• хоп,
• пореч,
• мента.

За да се консумира дневната норма цианокобаламин, е необходимо да се увеличи количеството на:

• водорасли;
• гъби, отглеждани в естествени условия;
• мая.

Най-трудното попълване на липсата на калциферол е възможно с използването на всички видове млечни продукти и яйца.

За да може човешкото тяло да получи оптималното количество от всички необходими елементи, ежедневното меню трябва да бъде внимателно разработено до най-малкия детайл. В крайна сметка именно те, натрупвайки се с течение на времето, могат да изиграят жестока шега със здравето.

Рейтинг на най-добрите витамини и хранителни добавки за вегетарианци за 2022 г

На потребителските пазари и в много аптеки са представени голям брой витаминни комплекси и хранителни добавки за различни категории хора. Но все пак, когато купувате скъпи лекарства за вегетарианци, е по-добре да дадете предпочитание на известни марки и компании, които се специализират директно в производството на капсули или таблетки на растителна основа. Следва списък с най-популярните имена от растителен произход.

хранителни добавки

California Gold Nutrition Gold C™

Тази хранителна добавка се предлага в запечатана бутилка с 60 вегетариански капсули, съдържащи само растителни съставки. Състав: чиста аскорбинова киселина. Лекарството от калифорнийските производители е с високо качество, което периодично се потвърждава от специални проверки за съответствие на продукта със строги стандарти.

Съдържанието на капсулите е напълно без компоненти от животински произход или продукти, свързани с участието на животни. Не съдържат яйца и млечни продукти, риба и морски дарове, ядки, глутен, соя, пшеница.

Производителите предупреждават, че вкусът, органолептичните и визуалните свойства на продукта могат да варират. Тези промени се считат за нормални и приемливи.

Препоръчва се лекарството да се използва ежедневно в количество от 1 капсула, независимо от храненето. Дозировката може да се увеличава, но само след предварителна консултация с лекар.

Необходимо е добавката да се съхранява на защитено от пряка слънчева светлина място при стайна температура 20-25 ° C и умерена влажност. При неправилни условия на съхранение действието на компонентите се намалява. Не допускайте деца до лекарството.

• високо качество;
• пълната липса на съставки от животински произход;
• съответствие с международните стандарти;
• 100% натурален продукт.

• не е открит.

LactoBif California Gold Nutrition

Тази хранителна добавка действа като пробиотик. Има 10 вегетариански капсули в отделен блистер. Всеки контейнер съдържа 8 активни биологични щама, подробно проучени клинично: 3 вида бифидобактерии и 5 вида лактобацили.

Благодарение на тези съставни компоненти, лекарството проявява висока устойчивост на ефектите на ниска киселинност. Той е здраво фиксиран на клетъчно ниво на червата и активира работата му.

Съхранението на добавката не изисква ниска температура, така че не е необходимо да я поставяте в хладилник. Надеждната опаковка от двойно фолио идеално предпазва капсулите от въздействието на негативните фактори на околната среда.

• напълно натурален продукт;
• отличен пробиотичен ефект;
• висококачествена продукция;
• съответствие със стандартите за качество.

• не е идентифициран.

Биотин Натрол

Това лекарство е незаменимо за вегетарианците за укрепване на косата, ноктите, поддържане на добро състояние на кожата. Биотинът (B7) активно превръща приетата храна в енергия, допринася за пълноценния и балансиран енергиен метаболизъм. Продуктът представлява бутилка, съдържаща 60 таблетки. Препоръчва се добавката да се приема ежедневно по 1 таблетка по време на хранене. Съставът не съдържа никакви съставки от животински произход или тяхната жизнена активност, няма консерванти, оцветители и аромати.

При наличие на различни заболявания или подозрителни симптоми е необходима консултация с медицински специалист преди употребата на хранителни добавки.

Съхранение на продуктите осигурява стайна температура, умерена влажност и проветриво място.

• висока ефективност на продукта;
• перфектно балансиран състав;
• липса на съставки на животинския свят;
• голям брой таблетки в една бутилка.

• не е намерено.

органична спирулина

100% органичен от California Gold Nutrition, като се използват само най-висококачествените суровини от Parry Nutraceuticals за направата на добавката. Опаковано в 240 таблетки във всяка бутилка, лекарството съдържа вещества, които са спешно необходими на човешкия организъм. Те включват естествени антиоксиданти като:

• бета каротин,
• каротеноиди,
• зеаксантин.

Спирулина е богата на фитонутриенти:

• хлорофил,
• фикоцианин.

Този вид водорасли се считат за най-хранителния и силно концентриран източник на полезни съставки за хората, независимо дали са вегетарианци или не. Като качество тази хранителна добавка превъзхожда многократно приложимите стандарти.

Преди употреба е необходима консултация със специалист, особено ако се приемат други лекарства едновременно.

Препоръчва се да се приема по 1 таблетка три пъти на ден. Времето на хранене няма значение.

Условията за съхранение са подобни на предишните добавки.

• екологично чист и напълно натурален продукт;
• не съдържа компоненти от животински произход;
• отличен ефект върху тялото;
• висококачествени суровини.

• не е открит.

витамини

Solgar B 12

Едно от най-необходимите вещества за пълното функциониране на всички вътрешни органи на човек. Произвежда се от компания, основана през 1947г. Сублингвални капсули в количество от 60 броя са опаковани в отделни флакони. Този продукт е особено ценен за вегетарианци, които не получават пълната дневна доза B12.Това лекарство придоби голяма популярност сред мюсюлманите, които се придържат към строгите правила на поста. Затова този продукт се нарича още халал. Благодарение на уникалния състав на Solgar осигурява:

• работата на нервната система без повреди и нарушения;
• тонизира енергийния метаболизъм в организма;
• здравето на сърдечния мускул и кръвоносните съдове.

Продуктът съдържа само растителни съставки. Компонентите от животински произход са напълно изключени.

Препоръчително е да се приема по 1 капсула дневно по време на хранене. Дозировката може да се увеличи само след консултация с лекар. Контейнерът с праха трябва да се постави под езика или между бузата и венците за постепенно разтваряне. Може и да се дъвче.

• изцяло билков състав;
• мощен поддържащ ефект;
• висококачествен продукт.

• не е намерено.

дева

Този мултивитаминен комплекс е сертифициран от Vegan Society, което означава, че продуктът е екологично чист. Продуктът се предлага под формата на малки таблетки, опаковани по 90 броя в отделни флакони. Дражетата са толкова малки, че се поглъщат лесно и не изискват допълнително изпиване. Етикетът Vegan® напълно изключва съдържанието на каквито и да било съставки от животински произход или с участието на тяхната жизнена дейност.

Дева компенсира повечето от основните хранителни вещества във вегетарианската диета.

Възрастните трябва да използват таблетки 1 път на ден, 1 брой по време на хранене. Корекцията на дозата е възможна само след консултация с медицински специалист.

Поради наличието на желязо в състава на продукта, предозирането на лекарството е изпълнено с отравяне.Следователно комплексът трябва да се съхранява на място, недостъпно за деца. Ако въпреки това е имало срив с дозата, тогава трябва незабавно да се свържете с токсикологичния отдел или да се обадите на лекар.

• витаминен комплекс, наситен с полезни съставки;
• мощно поддържащо действие;
• изключително растителни съставки;
• лекота на използване.

• предозирането е изпълнено с негативни последици.

Натуропатията на Майкъл

Синергичният комплекс, произведен в семейния бизнес на Майкъл Шварц, съдържа необходимото дневно количество витамини D3 и K2. Продуктът е опакован в 90 вегетариански дъвчащи таблетки в отделни флакони.

Съставът включва компоненти, които изключват животински произход:

• растителен магнезиев стеарат,
• дикалциев фосфат,
• сорбитол,
• микрокристална целулоза,
• силициев диоксид,
• естествени аромати "кайсия", "праскова".

Дневната доза за възрастни е 1 таблетка. За промяна на броя на дозите е необходима предварителна консултация с лекар.

Необходимо е лекарството да се съхранява на сухо и хладно място, недостъпно за деца. Ако защитната обвивка е счупена, продуктът не може да се използва.

• високо качество;
• изключително растителни съставки;
• съответствие със стандартните изисквания.

• не е идентифициран.

селски живот

Сертифицираният мултивитаминен и минерален комплекс без глутен е кошер. Съдържа необходимата дневна доза B12 при липсата му в диетата на вегетарианска диета. Освен това включва:

• желязо,
• аминокиселини,
• коензимни видове от група В.

Този комплекс отлично поддържа енергийния метаболизъм в организма.

Една отделна бутилка съдържа 120 капсули, които се използват 1 път на ден. Съставките, съставляващи Country Life, са изключително от растителен произход. Не съдържа синтетични овкусители, оцветители, подсладители. Продуктът принадлежи към категорията кашер продукти.

Условията за съхранение са подобни на предишните продукти.

• балансиран състав;
• прекрасен поддържащ ефект;
• висококачествени компоненти;
• съставки от изключително растителен произход.

• не е открит.

Вегетарианството не е насилствено въздействие върху човек, а негов собствен, доброволен избор. Правейки го, той трябва да е наясно, че цялата отговорност за здравословното състояние е само на него. И никога не трябва да си играете с него. Ето защо само правилно съставена диета от растителни продукти в комбинация с витамини и хранителни добавки, предложени в тази статия, както и следването на препоръките на експертите, могат да направят живота на вегетарианеца пълен и активен.