Класация на най-добрите тренировъчни маншети за ръце и крака за 2022 г

Фитнес треньорите препоръчват на техните отделения да започнат силови и кардио тренировки с добавяне на леки тежести от 1 до 2 кг. Шарнирните маншети за ръце и крака идват на помощ на начинаещ - те помагат да се увеличи физическата активност, да се увеличи устойчивостта по време на занятия. И в някои случаи екстремна загуба на тегло. Рискът от сериозно физическо нараняване при използване на тренировъчни маншети е значително намален, това се дължи на ниското им тегло от 300 - 1300 г. В статията е съставена класация на най-добрите тренировъчни маншети за крака и ръце за 2022 г.

Тренировки с тежести

Тези тежести не са подходящи за всички видове дейности. Така че маншетите ще бъдат абсолютно безсмислени, когато правите монотонни видове аеробика: йога, бодифлекс, пилатес. Ритмичните и професионални танци също не включват използването на маншети. Използването на усилватели често се среща:

• при удобно ходене 4,5 - 6 км / ч;
• бягане на симулатор или открита площ (по-често натоварването се прехвърля върху глезените);
• атлетично обучение: повдигане на дъмбели, преси от всички позиции;
• лицеви опори на неравни щанги;
• изпомпване на пресата, както и багажник в бара.
• леки до умерени упражнения. Упражнения за разтягане на тялото.
• за фитнес се използват леки маншети;
• обучение на боксьор.

Предимството на маншетите за ръце и крака, за разлика от натоварването на външно оборудване или дъмбели, което може да доведе до скок на налягането, когато се използва, е свободата на движение, има по-малко опасност за тялото. Спортистите с такива тежести работят с отмъщение, увеличавайки натоварването върху избраните мускули.

Видове тренировъчни маншети

Външният вид на моделите, независимо от производителя, е подобен. Това са: широки ленти, прикрепени към глезените и китките. Изработват се: от кожа, найлон или полиестер. Изберете плътен, неплъзгащ се материал. Много евтина категория - стоките, произведени от малко известни марки от тънък трикотаж, се характеризират като крехки и краткотрайни продукти. Материалът играе голяма роля при избора на оборудване. Коженият аксесоар, вътре в който има омекотяващ слой, е изработен от плътен материал. Такива маншети са най-издръжливи и лесни за използване. Евтиният плат ще добави дискомфорт към спортиста.

Тежестите се разделят на 2 вида според материала на пълнителя:

• метал - здрав и издръжлив. Според принципа на добавяне или изваждане на плочи, тези продукти могат да променят натоварването. Въпреки това, поради високата цена, те не са подходящи за всички;
• насипни са пълни с насипни смеси, обикновено пясък или фин изстрел от различни сплави. На пазара спортните принадлежности с такъв състав са по-често срещани от металните. Това се дължи на ниската цена и наличност. Можете да закупите такива тежести във всеки дори и най-малкия град. И все пак насипните се считат за по-малко издръжливи от металния аналог. При нечестна обработка на шевовете върху тъканта на продукта пясъкът може да се разлее в най-неподходящия момент - по време на интензивно обучение. Освен това в тези маншети няма регулиране на теглото.

Оборудването може да тежи до 5 кг. Такива тежки "окачвания" се избират от опитни спортисти. За начинаещи маншетите до 2 кг са оптимални. При поява на болка в мястото на носене на приставките, спрете да ги използвате.

Критерии за избор на тренировъчни маншети

Тежестите се избират индивидуално, въз основа на програмата, предложена от треньора. Всяка програма е планирана с акцент върху физическата подготовка на ученика. Въз основа на това треньорът решава каква маса ще има допълнителната атрибутика, е необходимо да се разпредели натоварването по цялото тяло или да се съсредоточи само върху ръцете или краката. Общо има 3 вида оборудване: за крака, ръце и многофункционални модели. Плюс това, последното, в способността да се извършва настройка, в зависимост от диаметъра на краката и ръцете. И не харчете пари за тясно фокусирани опции.

В зависимост от марката, в популярните модели има 2 вида крепежни елементи:

• Велкрото на аксесоара отличава евтино нещо, бързо се проваля, прах и всякакви малки отпадъци се натрупват върху велкрото.
• Пръстените се отличават с надеждна работа, както и с висока цена. Често се инсталира на кожени изделия с метален пълнител. Също така, такава закопчалка се използва за окачване на допълнителни товари, за създаване на повече тежест върху определена мускулна група или за индивидуални упражнения.

Грешките при избора на продукт ще доведат до факта, че черупките ще донесат повече дискомфорт, отколкото полза. А неправилно изчисленото тегло на оборудването може да бъде вредно за здравето. Препоръчително е първо да се консултирате с лекар, за да изключите заболявания на вените, при които тежестта на крайниците е забранена.

Треньорите дават съвети: понякога променяйте натоварването на тежестите. Периодично намалявайте и увеличавайте теглото.

За изграждане на мускули се използва оборудване с тегло от 2,5 до 5 кг. За аеробни упражнения и фитнес - 300 - 1000 гр. За бягане: 300 - 500 гр.

Маншети за жени

Ако жената не е щангист, тогава максималното тегло е от 0,3 до 1,3 кг. Що се отнася до моделите за китка, теглото може да се увеличи в зависимост от физическата подготовка на жената до 2 кг. Такова тегло ще повиши ефективността на класовете и няма да навреди на здраво тяло. В този случай сърдечната честота се увеличава от 7 до 10 допълнителни удара в минута, а консумацията на кислород се увеличава с 5-15%.

Ако жената няма никакво обучение и опит в носенето на тежести, тогава се препоръчва да започнете с най-малкото тегло от 300 g, в противен случай има вероятност от разтягане на сухожилията и развитие на синдром на карпалния тунел.

Майсторски клас по шиене у дома

Тежестите за крака „направи си сам“ са подходящи за тези, които са поръчали тренировъчни атрибути в онлайн магазина и нямат търпение да пристигнат, както и за спестяване на пари. Такива продукти не се препоръчват при бързо ходене и сериозни силови упражнения, за да се избегнат наранявания. Въпреки това, те ще бъдат отлично допълнително натоварване за извършване на упражнения на постелката у дома: стоене в бара, разтягане на мускулите, издърпване на хоризонталната лента. Измислени продукти от импровизирани материали.

За един чифт ще ви трябва следното:

• 4 части от парчета памучен или найлонов плат. Размери: 32 см дължина и 13 см ширина;
• Презрамки с ширина 3 см и дължина 91 см;
• Велкро;
• Пръстени или метални правоъгълници. Може да се изреже от стара чанта или дръжки на раница;
• крупа 500 г (за предпочитане кръгло оризово зърно) или пясък.

За производството на тежки продукти парчетата плат съответно се вземат по-големи.

Процес:

• разделете колана на 45 см (2 части), изпечете краищата за закопчаване, това ще ви спести от преждевременно износване.
• огънете 3 см от всеки край на коланите;
• поставете пръстена в пространството на сгъване;
• свържете краищата на колана с бод;
• поставете велкро от другата страна на колана от пръстена в средата на лентата;
• вземете 2 парчета памук, зашийте велкро колан върху едното в центъра.
• поставете второто парче плат върху първото, което е с колан;
• коланът, когато се закопчава, не трябва да пада върху шева;
• изметете 3 ръба от всички заготовки, оставете 1 широк ръб свободен;
• шият крайния продукт.

Пълнеж:

• поставете продукта с лицето надолу;
• определете центъра на тежестта хоризонтално, маркирайте го с химикал с филц;
• след това намерете центъра на всяка половина и го маркирайте;
• разделете определените части от тъканта с шевове;
• Оформят се 4 еднакви секции.
• изсипете ориз във всяко отделение;
• основното е да не прекалявате с пълнителя и да не го поставяте близо до шевовете;
• разпределете ориза равномерно между отделенията;
• зашийте джобовете.

Такива тренировъчни маншети тежат средно 500 г. Правилно изпълнените упражнения в тандем с усилватели ще помогнат у дома, ще повишат тонуса на глутеалните и телесните мускули.

Топ 10 на най-добрите маншети за тренировка

Събраната информация, комбинирана в този рейтинг, ще помогне да се определи изборът на производителя, качеството на продукта. Ще ви помогне да разберете кое оборудване е по-добре да купите за домашни тренировки и кое за упражнения във фитнеса.

За краката

Демикс

Марката Demix предлага на клиентите комплект от два маншета за силова и кардио тренировка. Подходящ за хора, които се фокусират върху тренирането на седалищните мускули, мускулите на краката и гърба. Продуктът е изработен от полипропилен. Подплатени с вътрешна подплата. Има малко тегло от 170 гр. Размер: 37 * 5 см. Закопчава се с велкро. Допълнителните стойки ви позволяват да използвате оборудване за захващане на 2 кабела наведнъж. Според отзивите на клиенти маншетът не е дълъг и пасва на много тънък крак. Продуктите са произведени в Китай, срок на годност до 6 месеца. Моделът може да бъде поръчан онлайн или закупен от големите магазини за спортни стоки.

• качество на материала;
• здрава велкро;
• средна цена 600 рубли.

• къс колан;
• не е подходящ за мъже;
• бели дробове.

БАНЗАЙ 5

Производителят предлага маншети за крака BANZAI 5 на хора, които са били в спорта от дълго време и не се страхуват от тежки изпитания. Теглото на всеки продукт е до 5 кг.Обиколка на прасеца: 22 - 30 см. Желаното тегло се регулира от тежести от 1000 г. Това тегло включва изпомпване на всички мускулни групи. Изработена от изкуствена и синтетична материя, с памучна лепенка от вътрешната страна. Вътре в продукта е зашито подсилващо уплътнение. Слингът се изтегля през халката. За купувачите на този модел голям плюс беше възможността да закупят празни маншети и да продължат да използват товара. Това спестява много пари. Въпреки това, цената на продукта вече е висока 6500 рубли за чифт. Продуктите са патентовани и имат сертификат за хигиена

• регулируемо тегло;
• здрава конструкция;
• широка презрамка.

• висока цена;
• голямо тегло от 1 кг, не е подходящо за всеки;
• не е подходящ за леки спортове.

Йорекс

Китайската марка Joerex е избрана от хора, които тренират дълго време, занимават се с фитнес, бойни спортове и лека атлетика. Натоварването се регулира с помощта на вложки, чието общо тегло е 5 кг всеки снаряд. Общо оборудване: 2 маншета, колан, който се стяга по размер, като по този начин тежестите стават универсални, както за краката, така и за ръцете. Инвентарът е опакован в удобна чанта за пренасяне и съхранение, която е включена в комплекта. Приспособленията са пълни с пясък, изработени от найлон, поливинилхлорид. Цена 650 - 800 рубли. Предлага се за закупуване в онлайн магазини.

• универсалност на приложение;
• издръжлив;
• пясъкът не се изсипва.

• къси закопчалки;
• тежък;
• цената за китайска марка е висока.

КЪЛЪНИ

Производителят SPROOTS пусна универсални маншети на основната модификация за крака и ръце с тегло 0,25 г. Чифт с общо тегло 500 g.подходящ за момичета и начинаещи спортисти. Малка тежест може да се използва при бягане и бързо ходене, което не може да се направи с големи тежести. Имат насипен компонент и синтетична основа. Презрамките са регулируеми, за да паснат на китката или глезена. Комплектът включва покривало. Средна цена: 500 рубли.

• издръжлив материал;
• стегнати шевове, добри шевове;
• ниска цена

• пластмасови пръстени;
• естеството на пълнителя не е посочено;
• ниско тегло.

СПАРТ

Удобни миниатюрни (11*16*2 см) руски маншети се използват във всички спортове с лека и средна интензивност. Подходящо за жени и мъже. Изработен от синтетичен материал с метални стърготини като пълнител. Достатъчна за такова малко тегло закопчалка - велкро осигурява удобно закрепване. Теглото на тежестите е 0,5 kg всеки. Дизайнът на продуктите ви връща към съветските години, поради червения и белия цвят на тъканта. Цена за чифт: 400 - 450 рубли. Според прегледите на клиентите оборудването е удобно прикрепено към крака и не се плъзга по време на тренировка. При поставяне е необходимо велкрото да се извади от примките.

• цена;
• удобство;
• дизайн.

• малък размер;
• само за леки и средни натоварвания;
• създава дискомфорт на ръката при поставяне.

За ръце

starfit

Тежестите за китки от австралийската марка Starfit помагат да се увеличи натоварването с 1 кг за тези, които искат да отслабнат, добавят тежест за изграждане на бицепс, трицепс и гръдни мускули. Удобно допълнение е дупката за палеца, особено подходяща за бойни изкуства и набирания на щанги. Системата се фиксира с велкро, размер 32 * 8.5.Изработен от неопрен с минерален пълнеж. Гаранция на продуктите - 2 години. Цена за чифт от 699 рубли. Марково производство в Китай. Предлага се за поръчка онлайн.

• базово тегло;
• стандартен размер;
• цена.

• Велкро е подходящо за по-леки;
• без допълнителни куки за тежест;
• има риск пясъкът да се разпадне.

ТОРЕС

Жените отбелязаха атрактивния дизайн на миниатюрни маншети - гривни TORRES, изработени от найлон с тежест под формата на метални стружки. Теглото на продукта е 500 гр. на чифт. Подходящи за леки тренировки, фитнес и разходки. Удобството и простотата на дизайна позволява устройството да се използва от хора, които възстановяват здравето след наранявания и за обучение на деца. Закопчаване с велкро. Цена: 308 рубли за комплект.

• цена;
• подходящ за физическа рехабилитация;
• плътен плат.

• металните стружки могат да повредят тъканта;
• пълнителят има тенденция да се разпада;
• без корекция, размер за малка ръка.

Nike

Спортното оборудване на тази известна марка има отличителна черта, която го отличава от другите аналози - анатомична форма. Дизайнът осигурява удобно прилягане на продукта, като се адаптира към формата на ръката на спортиста. Неподвижността на закопчаването се осигурява от широко висококачествено велкро. Друг плюс е влагоабсорбиращата подплата. Купувачите обаче отбелязват лошото качество на линиите и високата цена на продукта - 1999 рубли. за двойка. Теглото на един маншет - 1130 g, ви позволява да правите силови тренировки и упражнения у дома.

• анатомична форма;
• плътна тъкан;
• многофункционалност.

• цена;
• криви шевове;
• крехкост на материала.

Спортове по хълма

Шарнирната гривна на местния производител Onhill sport е изработена от 100% кожа, закрепена на ръката с колан с метална плоча. Изпълнява функцията на лек утежнител, благодарение на подсилената стомана, предназначена за изпомпване на мускулите на ръцете, подходяща за тренировки на симулатора. Има размери 8х13х11 см и се регулира на желаната ширина на ръцете, обиколка - до 40 см. Има закопчалка за свързване на допълнителни тежести. Предлага се в червен, син, черен цвят.

• красив аксесоар;
• качествена кожа;
• сигурно закрепване.

• металът може да търка ръцете;
• само за симулатори;
• леко тегло.

Bradex

Модел с половин пръстен Bradex е подходящ за укрепване на домашни товари. Универсалният аксесоар се прикрепя основно към ръцете, а за леко натоварване на долните мускули - към краката. Теглото на продукта е 500 - 600 гр., торбата е пълна с насипни метални стърготини. Закопчава се с висококачествено велкро. Купувачите посочват: издръжлив материал и качество на шевовете. Подходящ за тренировки на симулатори и бягане. Цена: 800 - 1100 рубли. за двойка.

• издръжлив материал;
• качество на шева;
• универсален.

• цена;
• малка дължина на колана;
• Велкрото не е надеждно с тегло над 500 g.

Заключение

Правилно подбраната тренировъчна система, „овкусена“ с тежести за ръцете и краката, е правилният път към тялото на мечтите. Маншетите са част от спортно оборудване, активно се използва във фитнеса и за щангисти. Правилно изчисленото тегло на тежестите е в състояние да реши проблеми със здравето на гръбначния стълб в комбинация с физиотерапия, предписана от лекар.

Обобщавайки, заслужава да се отбележи, че оптималното тегло за тежести с велкро е 200 - 300 g, за да се избегне разхлабване на закопчалката. За "опитни" трениращи хора е подходящо тегло до 5 кг, като в този случай се предпочита монтажът на пръстена. Металните части на някои модели, в допълнение към по-голямата здравина, имат минус - способността да търкат кожата. Рейтингът, представен в статията, ще ви помогне да направите избор в полза на най-доброто спортно оборудване.