Рейтинг на най-добрите студия за йога в Новосибирск за 2022 г

През последните няколко години популярността на йога нарасна няколко пъти. Практиката помага за укрепване на физическото и психическото здраве на човек. Като всеки друг вид дейност, йога има много разновидности, чийто брой е повече от двадесет. Ще разкажем за тях и най-добрите йога студия в Новосибирск в статията.

Какви са видовете йога?

• айенгар;
• крия йога;
• вини йога;
• шивананда йога;
• ащанга виняса йога;
• хата;
• сукшма-вяяма;
• три йога.

За по-възрастни хора и със специално здраве / състояние се препоръчват следните видове:

• кундалини;
• класическа йога;
• KPP - правилният подход към гръбначния стълб;
• йога 23;
• ишвара;
• йога терапия;
• сваста;
• перинатален;
• йога нидра;
• шри шри йога;
• акро йога;
• бикрам йога.

Хатха йога. Основната цел е хармонично съчетаване на действието на ума, балансиране на енергията с физиологичните процеси на тялото, чието постигане ще осигури отлична основа за непрекъсната практика. Има още няколко разновидности на този вид дейност, но класическата версия е най-популярна.

Ащанга виняса. Основните характеристики са постепенността, редовността, коректността и динамиката на практиките. Точно този вид е една от разновидностите на хата. Структурата на занятията е изградена от изпълнение на дихателни упражнения в комбинация с последователни движения и вътрешна концентрация в определени зони на тялото.

Айенгар. Важни характеристики: точност, фокус, статичност и безопасност. Това е една от разновидностите на хатха йога. В този набор от упражнения основното е равномерното разпределение на натоварването в тялото. Набляга се на статичната поза. Тук издръжливостта и силата не са важни, основното е статиката. Използва се в медицината.

Вини йога. Този изглед се основава на комбинация от статично и динамично. Големият плюс на този вид е, че няма възрастови ограничения и се използва за медицински цели. Заниманията се провеждат предимно в групи и са разделени по възраст, при желание могат да се провеждат и индивидуални занимания. Дишането е фокусът.

Шивананда. Друго виждане идва от хатха йога. Смятан за класика в Индия. Състои се от пет етапа:

• правилността на упражненията;
• равномерност на дишането;
• отпуснато състояние;
• вегетарианска храна;
• вникване в същността на това, което се случва с тялото и душата.

В практиката се набляга на обучението на тялото, изучаването на свещени книги и т.н.

Крия йога. Основата на упражненията от хатха с добавяне на жестове (мудри) и мускулно напрежение (бандра). Бандра има интересна способност за стимулиране на нервните възли, балансиране на дишането и психологическо балансиране. Този вид няма медицински ограничения.

Сукшма-вяяма. Този вид ще помогне да се изработи всеки мускул на тялото, да се подобри психологическото състояние. На практика се развива балансът, координацията, подобрява се дишането. За подобряване на резултатите, този тип е полезен за борци и танцьори.

Три йога. Това е един вид алтернатива на медитацията, синхронни и меки движения на тялото с правилно дишане. На практика се набляга на (мудрите) на ръцете, тяхната позиция и посока. Поради постоянната практика човешкият ум няма време да се върне към нормалното си състояние, това допринася за спокойствие и пълна вътрешна релаксация.

Йога нидра. Тази практика се основава на абсолютна релаксация, контрол на чувствата, състоянието на човек между будност и сън. Всички упражнения се изпълняват в хоризонтална равнина. В този момент човек трябва да медитира и визуализира. Благодарение на това лошите навици изчезват, идва спокойствие, тревогите се заменят със спокойствие. По друг начин можем да кажем, че това е дълбок сън, но не обикновен. Един час такава медитация може да се приравни на няколко обикновени съня.

Кундалини. Това е комбинация от хатха йога и динамични упражнения от различен характер. Бързите движения са хармонично съчетани с дихателни упражнения, докато вниманието към мудри, бандхи и др. не се губи.

23 йога. Този вид се появи сравнително наскоро. Тук първо трябва да разберете какви теоретични и практически знания има ученикът.Това обикновено се решава с няколко упражнения. След оценка на знанията и способностите наставникът прави групи. Тази йога се практикува не само от обикновени хора, но и от астронавти, специални части и т.н. Програмата включва набор от упражнения от различни спортове. Всичко най-добро съчетано в едно.

Класическа йога. Всъщност това е комбинация от всички видове с добавяне на някои авторски упражнения. защото това е универсална практика, което означава, че всеки наставник може да промени наборите от упражнения и съответно акцента в практиката. Основното е, че практиката не трябва да бъде тежка, а спокойна и безопасна.

Ишвара йога. Ученикът първо трябва да достигне определено физическо ниво, преди да премине към медитация. Практиката започва с развитието на мускулите, от самото дъно до върха на главата и гърба. Следва медитация, при която човек трябва да е спокоен и отпуснат, в сложна и тежка поза.

Йога терапия. Често се използва в медицината като профилактика на различни заболявания. В тази практика трябва да има диета, медитация, останалото се определя от треньора. Преди около век йога терапията е призната за наука и започва активно да се развива. Лекарите често го предписват на пациентите си, защото възстановява човека по-добре от терапевтичните упражнения. Физическите упражнения помагат за телесно възстановяване, а разговорите с психолог само духовно. Йога терапията съчетава и двата вида възстановяване – на душата и на тялото.

CPR е здрав гръбнак. В тази практика основният акцент е върху упражненията за гръбначния стълб. Обучението се извършва по един алгоритъм: разтягане на гръбначния стълб, укрепване на мускулите и отпускането им.Основното е да се съсредоточите върху действията си, което увеличава производителността на класовете.

Шри Шри Йога е упражнение с вариации от много практики. Разбира се, упражненията са взети от други практики, но те образуват нов и непротиворечив комплекс. Курсът е разделен на основен и напреднал. Практикуват се дихателни упражнения, развива се гъвкавостта на тялото и в процеса се успокоява ума.

Swastha заимства някои упражнения от йога терапията. Този тип се основава на комбинация от динамични и статични упражнения. Най-голямо внимание е насочено към компенсиране на силите в позите.

За бъдещи майки. Гледката е специално създадена за жени, които планират да станат майки или вече бременни. Работата се фокусира върху упражнения за укрепване и разтягане на мускулите на тазовото дъно с цел развитие на родовия канал. Също така се работи върху емоционалното състояние на майката, нейната способност да контролира емоциите си. Има специални упражнения, които помагат при подуване, намаляват натоварването на ставите. Има дихателни упражнения.

Акро йога. Изцяло нова визия. Упражненията се изпълняват от двама души заедно. Те съдържат елементи от хатха йога и аеробика. Един човек е опора, а вторият изпълнява определено упражнение. Фокусът е върху балансирането, а не върху човешката сила.

Бикрам. Отличителна черта е, че за класовете е необходимо да се създадат специални условия. За да се увеличи натоварването, помещението се нагрява до 30-40 градуса и влажността се повишава до 40%. Динамични движения и дихателни упражнения, фиксиране на тялото в една позиция - това се тренира на практика. Този вид дейност обаче има голям минус - много противопоказания. Ето защо първо трябва да се консултирате с експерти.

Как да изберем зала за йога?

На какво трябва да обърнете внимание, за да не правите грешки при избора:

• Инвентар на зала. Често хората, когато купуват инвентар, искат да спестят пари. Некачествените неща бързо стават неизползваеми и качеството на класовете намалява. Какво трябва да има в антрето: черги, възглавници, колани, тухли, одеяла и ъгли;
• Осветление в стаята. Много упражнения се изпълняват в хоризонтално положение, така че светлината не трябва да е много ярка, в противен случай светлината просто ще пречи и ще дразни;
• Подово покритие. Когато се практикува йога, хората ходят боси, така че подовата настилка не трябва да се хлъзга, а подът трябва да е топъл, за да не се нарани някой случайно или да настине.

Най-добрите студия за йога в Новосирск

РЪБ, КРАЙ

Най-съвременният фитнес клуб. Висококачествено оборудване и инвентар, добро осветление. В залата се провеждат следните видове практики: въздушна йога, хатха йога, айенгар.

Характеристика:

Официален уебсайт: http://edgepremiumfitness.ru/

Адрес: Авеню Карл Маркс 57, 1-2 етаж, Новосибирск.

Работно време: всеки ден от 7:00-1:00ч.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• качествено оборудване;
• удобен работен график;
• интересни практики.

• В сайта няма обявена цена.

световна класа

Голям плюс на този фитнес клуб е, че тук могат да тренират както възрастни, така и деца, дори семейства. Клубът е оборудван с добра и качествена екипировка. Разбира се, осветеността също е на високо ниво. Тук има само един вид практика – класическа.

Характеристика:

Официален сайт: http://worldclassnsk.ru/

Адрес: ул. Щетинкина 18, Новосибирск.

Работно време: всеки ден от 7:00 до 23:00 часа.

☎ 8-383-219-000-3.

• качествено оборудване и инвентар;
• удобен работен график;
• има възможност да се грижи за семейството.

• само една посока;
• В сайта няма обявена цена.

Екстремни

Оборудван с добра техника, инвентар и осветление. Този клуб, както повечето други, е сертифициран. Собственикът внимателно подходи към този въпрос и публикува снимка на сертификата на официалния уебсайт, което вече е хубаво. Тук се практикуват два вида йога – ащанга и хатха.

Характеристика:

Средна цена на абонамента: от 800 рубли до 1500 рубли. на месец.

Официален сайт: http://www.extremefitness.ru/

Адрес: площад Карл-Маркс 3, Новосибирск.

Работно време: денонощно.

• качествено оборудване и инвентар;
• няколко вида йога;
• удобен график;
• Можете да видите графика на сайта.

• Можете да се свържете с администратора само през сайта.

Напасване с чук

Този фитнес клуб е известен още като йога център. Инструкторите се отличават с любезност и внимание. Повечето от хората, които започнаха да учат в този център, продължават да го правят. Този клуб има много отзиви и всички те са положителни. Два вида практики: хатха и ащанга.

Характеристика:

Средна цена за абонамент: от 1600 рубли. на месец.

Официален уебсайт: http://hammer-fit.ru/

Адрес: ул. Фрунзе 242 2-ри етаж, Новосибирск.

Работно време: понеделник-пет от 6:00-0:00; Събота-Неделя от 9:00-22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• качествено оборудване и инвентар;
• няколко вида йога;
• удобен работен график;
• намира се до метрото.

• не е идентифициран.

Гранд Арена

Друг център, който разполага с уреди за упражнения, басейни за деца и възрастни и, разбира се, йога. Голямото предимство на този център е, че провеждат уроци за бременни жени и Айенгар.

Характеристика:

Средна цена на абонамент: от 2100 рубли. на месец.

Официален сайт: https://grand-arena.ru/

Адрес: ул. Красноярская 35, 1 етаж, МоскваНовосибирск.

Работно време: денонощно.

☎ 8-383-211-96-36.

• качествено оборудване и инвентар;
• положителни отзиви;
• няколко вида йога;
• удобен работен график.

• не е идентифициран.

Втори вятър

Този център е специализиран основно в класове по йога. Обучителите са отзивчиви, внимателни и приятелски настроени. Има еднократно посещение на тренировка. Тези. ако с месечно плащане можете да загубите пари за пропускане на тренировка, тогава всичко е много по-просто. Просто трябва да плащате за урока при всяко посещение. Видове йога: Айенгар, Хатха, за начинаещи.

Характеристика:

Средна цена за абонамент: от 1600 рубли. на месец.

Официален сайт: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Адрес: ул. Щетинкина 49, офис 603, Новосибирск.

Работно време: понеделник-пет от 6:30-21:00ч.

☎ 8-383-212-96-25.

• качествен инвентар;
• графикът може да се види на уебсайта;
• удобен работен график;
• няколко вида йога.

• не е идентифициран.

снежен лотос

Център, специализиран в йога и танци. На официалния уебсайт можете безопасно да видите графика, цената и снимките на класовете. Видове йога: хатха, айенгар, чигонг, йога за начинаещи, йога медитация.

Характеристика:

Средна цена на абонамент: 2400 рубли. на месец.

Официален сайт: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Адрес: Red Avenue 82, Новосибирск.

Работно време: понеделник-пет от 7:00-21:00ч, сб-нд от 10:00-14:00ч.

☎ 8-383-236-04-59.

• качествен инвентар;
• положителни отзиви;
• няколко вида йога.

• не е идентифициран.

портокал

Фитнес клуб и фитнес едновременно, но тук се провеждат и уроци по йога. Обучителят има дългогодишен опит и добра репутация, така че можете да се доверите. На практика йога ще се комбинира с балансиране. Занятията се провеждат както индивидуално, така и групово.

Характеристика:

Средна цена на абонамент: 1990 рубли. на месец.

Официален сайт: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Адрес: ул. Наримская 37, ет. 4, Новосибирск.

Работно време: понеделник-пет от 6:00-24:00ч, сб-нд от 8:00-22:00ч.

☎ 8-383-247-95-92.

• качествен инвентар;
• удобен график;
• няколко посоки.

• не е идентифициран.

капчица

Три в едно: йога център, фитнес център и училище за бъдещи майки. Тук основният фокус е върху бременните жени. Провеждат курсове и консултации за бъдещи майки, както и занимания по йога. Разбира се, тук могат да тренират и обикновени момичета, които искат да поддържат физическата си форма. Има и дейности за деца, като плувен басейн. Менторите имат богат опит в работата с бременни жени.

Характеристика:

Официален уебсайт: http://kapelka-nsk.ru/

Адрес: ул. Кирова 23, офис 904 9-ти етаж, Новосибирск.

Работно време: всеки ден от 9:00 до 20:00 часа.

☎ 8-923-223-0-07.

• удобен график;
• качествен инвентар;
• голям опит в работата с обучители;
• няколко вида гимнастика и йога.

• В сайта няма обявена цена.

Намасте

Този център е забележителен с факта, че тук могат да работят бременни жени, деца и тийнейджъри. Разбира се, първо всички ще бъдат разделени на групи. Този център е специализиран само в класове по йога. Има следните видове: айенгар, хатха, чигонг, йога за начинаещи, за гръбначен стълб, за деца, бременни, тийнейджъри.

Характеристика:

Адрес: ул. Галущака 5, 2 етаж, Новосибирск.

Работно време: всеки ден от 9:00 до 15:00 часа.

☎ 8-913-917-60-08.

• качествен инвентар;
• удобен график;
• графикът е публикуван на сайта.

• В сайта няма обявена цена.

Часовете по йога могат да бъдат избрани от всеки, независимо от възраст, тегло или здравословно състояние.В Новосибирск има много достойни места за присъединяване към този древен вид духовна практика, която толкова успешно съчетава физическа подготовка, укрепване на здравето и психическа релаксация.