Рейтинг на най-добрите студия за йога в Нижни Новгород през 2022 г

Популярността на йога като алтернатива на фитнеса нараства. Благодарение на десетките разновидности на тази древна лечебна практика, няма да е трудно да изберете посока според възрастта, здравословното състояние и целта на класовете. Йога практиките са универсални, подходящи са за всеки - дори и с физически ограничения можете да изберете прости упражнения и лесни за изпълнение пози. Специални студия за йога ще помогнат при избора, най-добрите от които в Нижни Новгород ще бъдат обсъдени в статията.

Йога: ползи и вреди

Йога обединява и хармонизира три аспекта – физически, психологически и духовен.Упражненията се провеждат в спокоен, плавен ритъм, класовете се състоят от изпълнение на асани - специални здравословни пози, които укрепват тялото, както и дихателни упражнения. Благодарение на комплексния ефект на упражненията, всички мускулни групи се тренират, ставите се тренират и кръвообращението се подобрява. След редовна практика работата на системите на тялото се нормализира, забелязва се успокояващ и подмладяващ ефект. В допълнение, упражненията подобряват състоянието на ума - те дават страхотно настроение, зареждат с позитив, бодрост, хармонизират мислите и помагат да се противопоставят на стреса.

• отслабване;
• мускулна еластичност;
• укрепване на костите;
• формиране на правилна поза;
• подобрена координация на движенията;
• намаляване на стреса;
• самоувереност;
• енергия;
• оптимизъм и откритост.

• неправилното изпълнение на асаните може да навреди;
• няма бързи резултати
• Ползите от упражненията зависят от професионализма на инструктора.

Видове йога

Студиата предоставят обучение в редица популярни направления. Преди да изберете студио, трябва да се запознаете със съдържанието на най-често срещаните практики в студията в Нижни Новгород:

• Хатха. Включва прости и сложни асани, дихателни упражнения (пранаяма), медитативни практики.

• Айенгар. Фокусиран върху правилната позиция на тялото. Целта на упражненията е възстановяване и укрепване на тялото при претърпели наранявания или влошено здраве, които имат физически ограничения, както и деца, бременни жени и възрастни хора.
• Кундалини. Тя е насочена повече към психологическия и духовен свят на човека, отколкото към физическия аспект. Тук се практикуват динамични и статични асани.
• Йога нидра. Предназначен за постигане на дълбока физическа и психологическа релаксация.По време на тази сесия легнете със затворени очи, като се фокусирате върху гласа на инструктора. Това е практика на дълбока релаксация, при която напрежението се освобождава, емоционалният фон се нормализира.
• Перинатален. Комплекс от упражнения за бременни или планиращи бременност, обхващащ периоди от подготовката за зачеването на дете до първите месеци след раждането му. Основната цел на обучението е да натоварите мускулите на тазовото дъно, за да подготвите родовия канал. Упражненията са насочени и към постигане на гъвкавост, физическа и емоционална релаксация.
• Въздух. Класовете се провеждат в специални хамаци, окачени на хоризонтална лента или таван. Упражненията включват извивки назад, обърнати позиции, салта. Този вид има противопоказания.

Най-добрите студия за йога в Нижни Новгород

"Йога изкуство"

Адрес: ул. Дунаева, 8

Работно време: всеки ден от 07:00 до 20:00 часа

☎Тел.: 8 (930) 700-10-30

Официален уебсайт: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" е популярно студио в Нижни Новгород, чиито опитни инструктори-учители помагат на всеки да овладее това изкуство, независимо от първоначалното ниво на обучение. Внимателният подход на учителя, способността за компетентно и уверено насочване по правилния път са особено важни и необходими на първите етапи от запознаването с йога. Следователно, дори тези, които правят първите стъпки в овладяването на това древно изкуство, скоро ще се научат да усещат тялото си, да го контролират и перфектно да изпълняват сложни асани.

Студиото предлага програми в следните направления:

• кундалини;
• хата;
• в хамаци;
• за деца;
• за начинаещи;
• за бременни;
• масаж;
• звук.

Студиото е отворено за посетители от 7 до 20 часа, включително през почивните дни, така че посещението няма да е проблем за тези, които учат или работят.Занятията се провеждат в просторни, светли помещения от две зали и арт пространство, предназначени за приятна, спокойна почивка. Хората идват тук, за да говорят, да пият чай, да работят и да прекарват свободното си време от упражнения, както искат. Масажните услуги се извършват в отделна зала за масажи.

Освен това в студио "Yoga Art" се провеждат обучителни лекции, семинари и филмови прожекции, които ви позволяват да изучавате йога в дълбочина, да научите тънкостите на уменията и да усетите това древно необичайно изкуство за контрол на тялото. Посетителите на студиото участват в майсторски класове, концерти и други интересни събития.

Цената на услугите (в рубли)

• Еднократен урок - 400 - 900;
• Абонамент за 8 посещения (1 месец) - 2 500 - 3 600;
• Абонамент за 16 посещения (2 месеца) - 5200 - 6500.

Постоянни промоции:

• Приятни бонус програми за редовни посетители и тези, които за първи път са дошли в студиото;
• 10% отстъпка - предоставя се при закупуване на абонамент в първия ден от посещението на студиото и в деня на изтичане на предишния абонамент;
• Урок подарък за абонамент на този, който публикува пост-ревю в социалните мрежи с прикачен линк към официалния сайт на Yoga ART studio.

• уютни и светли стаи;
• интересни събития;
• внимателно отношение към новодошлите;
• упражненията облекчават физическия и морален стрес;
• разнообразие от изучавани практики;
• приятна атмосфера, комуникация;
• чистота в помещенията.

• не е намерено.

"Йога практика"

Адрес: площад Сенная, 6/49

Работно време: понеделник-сряда, петък: 08:00-21:00; Чет: 06:30-21:00; събота: 10:30-17:00; Нед: 09:30-17:00ч

☎Тел.: +7 (831) 410-51-44

Официален сайт: https://www.yogannov.ru/

Едно от първите студиа в Нижни Новгород, чиито класове се основават на учението на Гуруджи Шри Б.К.С.Айенгар, изключителен съвременен майстор. Техниката е насочена към формиране на симетрично, гъвкаво и силно тяло, неговото хармонично и анатомично правилно развитие. Практиките по тази техника предполагат подробно, задълбочено овладяване на всяка поза с подробно обяснение, статично и последователно изпълнение на асани с помощта на колани и опори. Центърът за практикуване на йога е в постоянно развитие, поради което стабилно заема водеща позиция.

Комплексните програми на център Йога Практика са подходящи за всички възрасти: разработени са упражнения за деца, възрастни, зрели и стари хора. Широкият набор от практики, които се изучават, включва области, които могат да се използват за решаване на здравословни проблеми, коригиране на теглото, подготовка по време на бременност и поддържане на телесния тонус. Подходящото ниво на натоварване се избира индивидуално от инструкторите на центъра. Учителите се интересуват от работата си, така че се отнасят към практикуващите внимателно и внимателно, помагайки за овладяването на сложни асани. Те избират програма, като вземат предвид здравословното състояние, нивото на обучение и целта на посещенията. Резултатът от практиката е на първо място, но не по-малко важно е настроението на ученика, удоволствието от упражненията, приятните впечатления и доброто състояние на тялото и духа след всеки ден в центъра.

Занятията се провеждат в просторни, светли и топли стаи, оборудвани със специално оборудване и големи огледала. Стените на помещенията са завършени с истинско корково дърво, а подовете са с естествен дървен паркет. Две стаи са оборудвани за групови занимания и две за индивидуални занимания. Освен това центърът разполага със стая за масаж, собствена сауна, фитобар и аюрведичен център.

По време на почивките между упражненията практикуващите почиват в удобна и уютна зона за релакс, срещат се и общуват с хора с подобно мислене, пият чай и се наслаждават на атмосферата. Интериорът е обмислен до най-малкия детайл, той отразява колоритния вкус на Индия и е предназначен да ви създаде правилното настроение, да се откъснете от обичайната градска суматоха и да се потопите в екзотична атмосфера. Има две удобни, винаги чисти и подредени съблекални за жени и мъже. В тях учениците могат да оставят вещи, да се преобличат, да си вземат душ след тренировка и да останат сами със себе си. За почивка е предвидена отделна зона за чай, където се сервират традиционни, ръчно приготвени сладкиши от Индия.

В зоната на Аюрведа майстори от Индия извършват масажи и други почистващи и успокояващи процедури. Масажната маса е изработена от масивно дърво, на разположение на посетителите са традиционна индийска парна баня и стойка за терапия Shirodara.

Цената на услугите (в рубли)

• Групови уроци - 1600 - 5400 (за 4 и 12 учебни часа);
• Индивидуален урок - 2 500 - 22 500 (за 1 и 10 учебни часа);
• Единично посещение - от 400 до 700;
• Абонамент - 7 200 (за 1 месец) - 6 000 (за 12 месеца);
• Аюрведични процедури - от 2500 до 34 000.

• резултатът е подобряване на благосъстоянието, стабилизиране на налягането;
• намаляване на нивото на раздразнителност и емоционален стрес;
• внимание и чувствителност на учителите;
• комфортни и уютни стаи;
• адекватна цена на услугите;
• постепенно увеличаване на натоварването.

• не е открит.

"Йога сфера"

Адрес: ул. Максим Горкого, 117 (Бизнес център "Столица Нижни")

☎Тел.: +7 (831) 291-27-99

Работно време: понеделник-пет от 7:00 до 20:00 часа, събота от 9:00 до 19:00 часа

Официален сайт: http://www.yogasphera.ru/

Yoga Sphera Center приема ученици от всички възрасти и нива на умения.Основната идея на центъра е, че йогата е полезна за всички, че всеки ще намери нещо полезно, интересно или ново тук, независимо от възрастта, здравословното състояние и други фактори.

Центърът предлага курсове в следните направления:

• хатха йога;
• йога нидра;
• за начинаещи;
• кундалини;
• за бременни и след раждане;
• садхана;
• медитация с тибетски купи и гонг медитация;
• женски пол;
• ащанга;
• въздушна йога;
• дихателни техники;
• айенгар йога.
• шамански практики.

Допълнителни услуги

• магазин и библиотека;
• масаж;
• организиране на обиколки;
• фотосесии;
• образователни семинари.

Йога е универсално средство за поддържане на тялото в добра форма, за постигане на душевно равновесие, физическо и духовно развитие. Затова в центъра се практикува интегриран подход, тук те учат да усещате себе си и тялото си, да контролирате тялото и мислите си. В резултат на упражненията идва усещане за физическа и емоционална лекота, комфорт и бодрост.

Учителите обръщат специално внимание на безопасното изпълнение на асаните, за които инструкторите индивидуално избират натоварването и методиката, като вземат предвид нивото на физическа годност, възрастта и потенциала на всеки ученик.

Учителите непрекъснато подобряват и усъвършенстват уменията си, актуализират знанията си и подобряват уменията си.

Обученията, семинарите и тренингите се провеждат в две зали - голяма (с капацитет 35 човека) и малка (за 15 човека).

Първият урок е безплатен. Носете удобни дрехи за смяна, които трябва да са дишащи и еластични. Чехлите не са задължителни, тъй като го правят боси. Няма нужда да взимате килим или одеяло, те вече са в ателието.

След тренировка студентите се отпускат в зоната за релаксация, където е удобно да пият чай, да прекарват време в четене на книги в библиотеката, да се срещат и общуват с други практикуващи йога.

Ново записване в групи се извършва постоянно, начинаещите получават като подарък първия безплатен пробен урок, за да се запознаят с йога, инструкторите на центъра и да изберат посока. За посещение на някои практики е необходима предварителна регистрация; достъпът до практики като Садхана и Гяна е безплатен.

Цената на услугите (в рубли)

• Еднократни уроци - 150 - 350;
• Индивидуален урок - 1 200;
• Абонаменти (до една година)
• Кундалини - 2400 - 3200;
• "Сутрин" (до 11 часа) - 2 200;
• "Дневен" (от 11.00 до 17.00 часа) - 2400 - 3200;
• "Пълен" - 1300 -3400;
• "Супер пълно" - 2700 - 4000;
• „Встъпителна” – 900;
• Студентски - 2300;
• Въздушна йога - 1 700 - 3 200;
• За бременни - 2 500 - 3 200;
• Корпоративен - 2200 - 2700.

Неограничени абонаменти:

• За 1 месец - 3600;
• За 3 месеца - 9 000;
• За 6 месеца - 19 000;
• За 12 месеца - 35 000.
• Абонамент за 27 посещения годишно - 6300;
• Абонамент за 54 посещения годишно - 12 000;
• Абонамент за 108 посещения на година - 18 800.

• уютни и комфортни стаи;
• голямо разнообразие от направления;
• интересна библиотека;
• опитни, позитивни учители;
• вълнуващи семинари, лекции и йога обиколки;
• бърз резултат - развитие на мускулите, гъвкаво тяло.

• не е намерено.

"Класическа йога"

Адрес: ул. Болшая Печерская, 28

Работно време: понеделник-пет от 11:00 до 20:00 часа, събота от 08:00 до 13:00 часа, неделя е почивен

☎Тел.: +7 (831) 423-47-95

Официален уебсайт: https://www.yoga-nn.ru/

Всеки, който се интересува от древните практики и традиции на Индия, може да се включи в класовете, обученията и самите философски основи на йога.В центъра се провеждат занимания за деца и възрастни, като се предлагат практически програми за всякакви здравословни състояния. Обучението се провежда по програмата на класическата школа на Виктор Бойко: това е първата руска школа по йога, в която ключова роля играят техниките за релаксация и класическите асани, а не спортната или фитнес йога.

Важна страна на упражненията е да се научите да контролирате мислите и тялото си. Внимателните чувствителни инструктори ви учат да усещате себе си и тялото си, а редовната практика подобрява здравето ви, облекчава стреса и ви ободрява.

Центърът предлага следните зони:

• айенгар йога;
• хатха йога;
• за бременни;
• за деца;
• йога нидра;
• тратака;
• аджапа-джапа и др.

В Центъра за класическа йога се провежда мануална терапия по Сайонджи, насочена към коригиране на нарушения на опорно-двигателния апарат и общо подобряване. Масажът се допълва от специални гимнастически упражнения.

На посетителите са предоставени четири просторни, уютни зали, оборудвани с всичко необходимо за йога: постелки и одеяла, колани и подложки. Първата стая с интериор в стил лофт е за обучение, семинари. Втората зала, най-просторната и светла, е предназначена за групови практики. Третата и четвъртата зала са по-малки, в тях се провеждат както занятия с малки групи, така и индивидуални практики, майсторски класове, лекции, тематични срещи. Освен това центърът разполага с отделна уютна стая за пиене на чай и приятно общуване.

На базата на Центъра за класическа йога се провежда обучение в следните направления:

1. Обучение на инструктор.Това е курс с продължителност 9 месеца, по време на който студентите получават знания по история на йога, философия, изучават анатомията, физиологията на тялото и откриват широчината на възможностите за практика. Освен това тук се говори за техники за облекчаване на психологическия стрес, за методи за постигане на психологическа стабилност. За да вземете курса, не се изискват специфични знания или специално образование: курсът е представен като допълнение към общото образование. В края на курса завършилите получават диплома.
2. Обучение по класически масаж. Курсът е подходящ за тези, които имат интерес към нови знания, умения или към придобиване на нова професия. Програмата на курса включва изучаване на основите на анатомията и физиологията, класически масажни техники и техники за въздействие върху различни части на тялото, общо обучение по масаж, както и теоретични познания по детска мануална терапия. След завършване на курса, завършилите получават сертификат за завършен курс по класически масаж.

Цена (в рубли)

• Еднократни занимания в група - 350 (за деца и юноши) - 400 (за възрастни);
• Индивидуален урок - 1 500;
• Детски абонаменти - 1300 - 2400;
• Абонаменти за възрастни - 1400 - 5000;
• Сайонджи мануална терапия - 600;
• Ваучери за подарък за посещение на центъра - 350 - 1000.

• инструктори, внимателни към начинаещи;
• възможност за избор на ниво на практика - от начинаещи до по-напреднали;
• приятна и позитивна атмосфера;
• добронамерена администрация;
• програми за начинаещи и за възстановяване на здравето.

• не е открит.

"Здравейте"

Адрес: проспект Гагарин, 166

Работно време: всеки ден от 09:00 до 21:00 часа

☎Тел.: +7 (920) 254-98-68

Официален уебсайт: https://vk.com/airclub_yoga

Студио Здрава работи в посока наречена въздушна или аеро йога. Тази необичайна съвременна тенденция е смесица от няколко популярни практики - класически асани, гимнастически упражнения, определени елементи от силови тренировки и акробатика. За този вид практика се използват специални хамаци. В студио Здрава въздушната йога е тясно преплетена с физическото възпитание.

В еър йога студио "Здрава" се провеждат занимания в следните направления:

• въздушна йога;
• кундалини;
• за деца;
• хатха йога.

Тъй като тази посока не се среща често в йога студията, струва си да разкажете повече за нейните характеристики: гимнастиката с хамак помага за облекчаване на напрежението от гръбначния стълб. Акробатичните техники, обърнатите позиции на тялото във виси повлияват увеличаването на пространството между междупрешленните дискове и увеличават тяхната подвижност. Освен това, в резултат на упражненията, обновяването и възстановяването на нервните клетки, подмладяването на тялото.

Класовете по въздушна йога подмладяват и укрепват системите на тялото:

• храносмилателна;
• лимфен;
• репродуктивен;
• ендокринни;
• дихателна;
• съдова.

След редовни занятия, упражнения, завои в хамаци, тялото придобива гъвкавост, сръчност и пластичност. Балансирането в хамак, овладяването на нови позиции на тялото подобряват координацията на движенията, развиват и укрепват вестибуларния апарат, което води до придобиване на контрол над тялото.

Упражнението в хамаци повишава издръжливостта и тренира мускулните групи, отговорни за поддържането на баланса и поддържането на телесното тегло в различни позиции, включително с главата надолу. В допълнение, упражненията тренират ставите, предотвратявайки преждевременното им стареене, възстановявайки способността за движение.Ежедневните обичайни дейности, заседналият начин на живот принуждават тялото да ограничи естествената си подвижност. Гъвкавостта на ставите позволява извършването на по-голям брой разнообразни движения, възстановявайки естествената пластичност на тялото.

Извършването на хармонични и правилни движения в окачени хамаци развива двигателните умения, установява връзки между нервната система и мускулните реакции. В резултат на това паметта се тренира, вниманието се подобрява, мозъчната активност се увеличава.

Получаването на контрол над тялото и физическата активност по време на процеса дават приятни емоции от състоянието на „летене“ в хамак. Здравословната физическа активност връща детската безгрижност и радостта от усещането за себе си, подобрява настроението. В резултат на това се премахва психологическият стрес, възстановява се способността да се издържа на негативните ефекти на стреса. Упражненията за релаксация, спокойното люлеене в хамак нормализират състоянието на нервната система.

Цената на услугите (в рубли)

• Абонамент - 2000 - 3200 (за 4 и 8 учебни часа);
• „Рожден ден с въздушна йога” – 500;
• Онлайн курс за обучение „Въздушна йога за бременни“ и сертифициране – 5000;
• Цената на въздушните йога хамаци е от 4200 до 7500.

• опитни и внимателни инструктори;
• положителни емоции и впечатления по време и след занятията;
• видим резултат - подобрена подвижност на ставите, облекчаване на стреса;
• точно и постепенно увеличаване на натоварването;
• безплатен пробен урок за начинаещи;
• красив интериор, приятна музика;
• приятелска, позитивна, радостна атмосфера.

• не е намерено.

Как да изберем студио

Цел.На този етап трябва да определите за какво служи йога – за подобряване на здравето, за релаксация или дали привлича философията на древните практики. Студиата, където философията и духовните практики са ключов фокус, правят по-малко упражнения, но повече медитации, семинари и духовни практики. Друг вариант са ателиета с богато съдържание от физически упражнения и минимално количество теория. Отделна област на йога терапия, където се провеждат класове за тези, които имат проблеми с гръбначния стълб или се нуждаят от възстановяване на тялото след наранявания или заболявания.

Избор на инструктор. Важен момент за начинаещите е, че ползите от уроците зависят от опита и професионализма на треньора. Опитен инструктор лесно установява индивидуален контакт, избира физическа активност, като взема предвид здравословното състояние на ученика, неговите нужди. Добрият треньор е внимателен към ученика, към неговите преживявания, желания, усещания. Инструкторът трябва внимателно да обясни и контролира правилното изпълнение на асаните и да осигури морална подкрепа.

Ритъм на уроците. Този критерий зависи от темперамента и характера на ученика. Динамичните, енергични упражнения, бързата смяна на асаните ще подхождат на сангвинични и холерични хора. Флегматичните и меланхолични хора ще намерят удобно безбързаното изпълнение на асани и статични пози, спокоен и плавен ритъм.

Комфорт. В залите за класове трябва да бъде морално и физически удобно да бъде. В професионалните ателиета залите са оборудвани с всичко необходимо за провеждане на занятия, а в сградата на ателието има съблекални, душ кабини и обособени зони за отдих. Залите са просторни, светли, с добра вентилация, комфортна температура.

Правилният избор на йога студио или школа, редовните часове и духовни практики ще възвърнат естествената гъвкавост на тялото, ще възстановят и укрепят здравето и ще върнат положителния мир и любов към живота. Йога няма да ви отърве от всички проблеми, но може да хармонизира живота и да ви научи как да се справяте със стреса и външната негативност. Управлявайки своето тяло, мисли, емоции, човек придобива контрол над себе си и живота си. Светът отново ще блести с ярки цветове - напрежението изчезва, идва интересът към нови или съществуващи любими хобита.