Класация на най-добрите добавки преди тренировка за 2022 г

Спортът отдавна е част от живота на повечето хора, но ежедневната работа не винаги оставя сили да отидете на фитнес. И ако все пак успеете да се настроите на тренировка, тогава тя няма да бъде толкова ефективна, колкото бихме искали. И в такива случаи хората, занимаващи се със спорт, прибягват до помощта на специално разработени спортни комплекси, които тонизират работата на мускулната система и не само.

Какво е предтренировъчен комплекс

Така нареченият предтренировъчен комплекс е спортна добавка, състояща се от широк набор от компоненти, които действат като стимуланти за работата на мускулната и нервната система. След като използва такива добавки, след около половин час, спортистът започва да усеща техния ефект, който се изразява в:

• при подобряване на настроението;
• появата на жизнерадост;
• подобрява работата на сърдечно-съдовата система.

След приема на продукта, човек има усещане за прилив на енергия, което води до факта, че тренировката е по-интензивна.

Главни компоненти

Въздействието върху човешкото тяло зависи от елементите, които съставляват спортното хранене, сред основните са:

• Креатинът или азотсъдържащата карбоксилна киселина е отговорен за енергийния метаболизъм в мускулните и нервните клетки. Тази киселина се натрупва в мускулите и се изразходва по време на физическо натоварване;
• Кофеинът, алкалоид, който възбужда централната нервна система на човек, увеличава скоростта на изгаряне на мастните резерви, като ги превръща в енергия. Също така веществото синтезира хормон като адреналин, който действа като стимулант на централната нервна система и поддържа активност по време на физическо натоварване;
• Гуарана е растителен компонент, който съдържа танини, етерични масла, витамини B, PP, E, A, цинк, магнезий, както и таурин, теобромин, повечето от които ускоряват метаболизма, намаляват умората и активират работоспособността на човека;
• DMAA, или така нареченият екстракт от здравец, се синтезира в специални лаборатории и няма нищо общо с цветето. Веществото ускорява метаболизма, повишава устойчивостта към физическо натоварване, подобрява настроението.Добавката принадлежи към категорията на психотропните вещества и поради това не е разрешена за употреба от професионални спортисти;
• BCAA е комбинация от вещества, състояща се от важни и незаменими аминокиселини (левцин, валин, изолевцин), които не се синтезират от тялото, а се набавят от храна или спортни хранителни добавки. Тези аминокиселини участват в структурата на мускулите, предпазват ги от разрушаване, са допълнителен източник на хранене и допринасят за бързия процес на възстановяване след тренировка;
• Тауринът е сулфонова киселина, превърната в аминокиселината цистеин. Това вещество, което може да се използва като хранителна добавка или лекарство, лекарите са установили, че има положителен ефект върху работата на мозъка и възстановяването на клетките му, също така има антиконвулсивни свойства и има кардиотропен ефект. Съставката спомага за засилване на енергийните процеси;
• Цитрулинът също е аминокиселина, но не участва в синтеза на протеини. Въпреки това, той има редица свойства, които са полезни за тялото, например премахва токсините и млечната киселина от тялото, повишава издръжливостта и подобрява имунитета. При хора, занимаващи се със спорт, цитрулинът насърчава бързото възстановяване след тренировка;
• Бета-аланинът, естествено срещаща се аминокиселина, се използва като спортна добавка. Постоянната употреба води до факта, че устойчивостта на умора се увеличава и усещането за болка, което възниква след интензивно обучение, намалява;
• Аргининът е аминокиселина, която участва в синтеза на азотен оксид в човешкото тяло, който е отговорен за кръвното налягане, съдовия тонус и снабдяването на клетките с хранителни вещества.Аргининът също така подобрява еректилната функция, стимулира производството на растежен хормон и засилва ефекта на напомпване (подуване на мускула) след натоварване върху него;
• витамините и минералите са незаменими за всеки човек, но за спортистите те са двойно по-важни. Те участват в изграждането на мускулите, в отслабването и възстановяването на човешкото тяло. Липсата на определени минерали и витамини може да доведе до нарушаване на работата на вътрешните органи, което ще се отрази неблагоприятно на цялото тяло. За спортуващите е задължителен приемът на комплекс от витамини и минерали, който ще подпомогне цялостното здраве и ще допринесе за по-ефективен спорт.

Списъкът с разгледаните компоненти не е пълен, но те са основните и най-ефективни. Някои производители включват до 20 различни съставки в комплексите, но като правило повечето от тях действат като подобрители на ефекта, така че когато избирате, трябва да обърнете внимание на наличието на основните компоненти.

Защо ви трябва

Спортните добавки под формата на хранене преди тренировка са предназначени да увеличат производителността на тренировките, което зависи от това какви вещества са включени в определено спортно хранене. Доказано е, че компонентите, съставляващи структурата на такива спортни добавки, влияят на:

• сила;
• енергия на спортиста;
• неговата издръжливост;
• и възможността за увеличаване на мускулната маса.

По този начин се оказва, че комплексите увеличават растежа на мускулната маса поради факта, че ефективността в тренировките се увеличава.

Как да изберете и вземете

Когато избирате подходящ предтренировъчен комплекс, трябва да внимавате, правилният подход ще определи какъв ефект ще получи човек, положителен или отрицателен.Така че, когато избирате, трябва да вземете предвид следните точки:

• наличието на сърдечно-съдови заболявания или нарушения в работата на централната нервна система, за да се изключи това, трябва да се консултирате с терапевт;
• от какво се състои продуктът, това трябва да се проучи внимателно в случай, че има алергични реакции към някои продукти;
• целта, за която се купува продуктът, тъй като съставът за професионални спортисти и тези, които току-що започват спортна кариера или планират да правят фитнес, ще бъде значително различен;
• преди да започнете да приемате добавки, трябва да се консултирате с треньора, той ще може да посъветва по-подходяща смес.

Има и правила за приемане на комплекси, те трябва да се спазват, за да получите повече полза:

• почти всички от тях се приемат половин час преди началото на тренировката, така че компонентите, които съставляват състава, ще имат време да се разтворят и да започнат да действат съответно по време на тренировката;
• вземете по-малко от седем часа преди лягане;
• ако сред хранителните компоненти има кофеин, тогава си струва да запомните възможното излишък на веществото в тялото, ако се използва заедно с други продукти, съдържащи кофеин.

Трябва да се помни, че този вид вещества са пристрастяващи, така че след известно време комплексът ще трябва да се промени или частта да се увеличава периодично.

Важно: обърнете внимание на състава също е необходимо, защото доста често производителите добавят опасни стимуланти, които са подобни на амфетамините, и различни допинги, които разрушават черния дроб.

Класация на най-добрите добавки преди тренировка за 2022 г

На пазара има доста голям избор от предтренировъчни комплекси, но сред спортистите и специалистите е съставен списък на най-популярните:

• Стимул 8;
• Черен анис;
• психотичен;
• Лудост;
• Джак 3D;
• Амино енергия;
• C4 Оригинален;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Нападение.

Спортните комплекси имат различен състав и се подбират в зависимост от това за кого ще бъдат предназначени, професионалист или любител. И това трябва да се вземе предвид преди покупка.

Стимул 8

Лекарството е често срещано сред професионалните спортисти, тествано е от години и се счита за доста ефективно. Но мнозина характеризират реакцията доста двусмислено, тъй като някои потребители отбелязват, че след пиене не се чувстват уморени след тренировка. Също така мнозина усетиха емоционални промени, психологическа възбуда след приема. Този продукт трябва да се използва с повишено внимание, като се вземат предвид всички характеристики на тялото.

• активно влияе върху изгарянето на мастната маса;
• за дълго време енергизира тялото;
• съдържа стимуланти и антиоксиданти;
• стимулира мускулния растеж.

• доста широк списък от противопоказания, поради което може да има неблагоприятен ефект върху човешкото здраве.

Блек Анис

Нова формула, която едновременно влияе върху психологическото, емоционалното и физическото състояние на спортиста по време на тренировка. Кофеинът, който е част от него, повишава производството на адреналин, креатинът насърчава мускулния растеж, а екстрактът от здравец, който влияе върху концентрацията, също е включен в състава. Поради разпространението си, комплексът често се фалшифицира, което се отразява на качеството на неговите компоненти.

• бърз ефект върху тялото;
• насърчава възстановяването след тренировка;
• не предизвиква чувство на депресия.

• може да бъде опасно за здравето поради чести фалшификати;
• не трябва да се приема от тези, които тепърва започват да спортуват.

Психотичен

Доста силен комплекс, бързо енергизиращ, трябва да се приема половин час преди началото на урока. Поради факта, че съставът се счита за агресивен и мощен, се препоръчва да се приема само от здрави хора над 21 години. Много спортисти са забелязали, че след приема на тази добавка, или по-скоро след края на нейното действие, се появяват главоболие и промени в настроението. Също така се препоръчва приемането да се извършва под наблюдението на специалист.

• повдигащ духа;
• подобрява физическите способности;
• валиден за три часа.

• появява се пристрастяване;
• лош ефект върху храносмилателния тракт;
• повишава налягането;
• засяга човешката нервна система.

Лудост

Сред компонентите на комплекса има кофеин, извлечен от зърна арабика и зелено кафе, както и от зелен чай и мате. Но въпреки това обемът на компонентите е проектиран така, че след приемането да няма неприятни усещания. Но за тези, които спортуват дълго време, ще трябва да увеличите дозата, за да получите желания ефект, това може да стане само под наблюдението на лекар.

• структура, която е доста мека и бърза на тялото.

• слабо разтворим;
• по-опитните трябва да увеличат дозата.

Джак 3D

Лекарството има доста спокоен ефект върху тялото, тоест няма силно превъзбуждане, което изисква непрекъснато обучение и следователно е идеално за тези, които току-що започват да спортуват.Преди това съставът включваше здравец, но след въвеждането на забрана за него в Съединените щати той беше изключен.

• в структурата на храненето има компоненти като екстракт от лимонена трева и радиоли, които действат като добри адаптогени.

• действайте меко.

Амино енергия

Той е отличен стимулант поради аминокиселините, които съставляват комплекса и кофеина, който го допълва. Компонентите участват в изграждането на мускулната тъкан и повишават издръжливостта на спортиста.

• идеален за начинаещи спортисти;
• добър състав.

• Има доста аминокиселини в една порция.

C4 Оригинален

Компонентите, включени в храната, са добавени в точните дози, което прави храната подходяща за начинаещи. Основната съставка е бета-аланин, който повишава физическата издръжливост. Арганинът действа върху мускулния растеж, а креатинът увеличава количеството енергия в тялото, кофеинът и тирозинът действат като стимуланти и фокусират вниманието.

• успешна композиция;
• безопасно, ако следвате пропорциите, препоръчани за приемане;
• не претоварвайте нервната система.

• не е открит.

НЕ Xplode 3.3

Спортната добавка включва не само пет основни компонента, но и комплекс от витамини и минерали. Креатинът повишава силата, бета-аланинът и бетаинът повишават издръжливостта. Сред компонентите има и екстракт от градински чай, който подобрява азотния баланс, тирозинът и кофеинът повишават способността за концентрация по време на тренировка. DMAE е основната тонизираща съставка в този продукт.

• богат състав, който включва витаминно-минерален комплекс;
• подходящ за начинаещи.

• не е открит.

Platinum Labs Defcon 1

Мощна добавка за тези, които искат да тренират по-бързо, съставът включва съставки като кофеин, хигенами, синефрин, които са от растителен произход и действат като невростимуланти. Комплексът включва и аминокиселини като таурин, холин, тирозин, които влияят върху растежа на мускулната маса.

• необичаен състав;
• способността за умствено фокусиране по време на занятия;
• диетата не включва силни стимуланти, което не предизвиква дразнене на централната нервна система.

• липсва.

Нападение

Един от популярните спортни комплекси, който включва витамини, минерали и пет основни компонента. В допълнение към класическите компоненти са добавени холин, глюкуронолактон, птеростилбен и кофеин, които повишават невропроводимостта, подобрявайки комуникацията между мускулите и централната нервна система.

• отличен състав, който включва растителни компоненти, които подобряват ефекта един на друг;
• повишава силата и издръжливостта, което позволява по-натоварващи тренировки.

• не е открит.

Вреда от предтренировъчни комплекси

Използването на предтренировъчни комплекси може да причини доста сериозни проблеми на човешкото тяло, тъй като много от компонентите, които съставляват техния състав, са вредни. И така, какви са по-популярните проблеми, с които се сблъскват хората, които използват този продукт:

• безсъние или нарушение на съня, могат да бъдат причинени от късен прием или от факта, че броят на компонентите е значително по-висок от нормалното. За да предотвратите този ефект, трябва да изчислите дозата и да не я приемате малко преди лягане;
• нарушение на сърдечната дейност, поява на тахикардия, повишени нарушения на налягането могат да възникнат при превишаване на дозата, както и при наличие на противопоказания;
• намаляване на сексуалната активност, някои вещества в състава причиняват вазоконстрикция в областта на слабините. За да избегнете това, трябва стриктно да спазвате дозите и внимателно да прочетете състава, тъй като вазоконстрикцията се причинява от силни стимуланти, например здравец, ефедрин;
• раздразнителност и агресия, депресия се появяват в резултат на продължителна употреба на лекарството или превишаване на посочените дози;
• пристрастяване, тоест без допинг, човек става сънлив и няма желание да тренира, това се случва в резултат на продължителна употреба или превишаване на посочените дози.

Спортистите трябва да помнят, че дългосрочната употреба и превишаването на препоръчителните норми водят до странични ефекти. Ето защо експертите препоръчват да се правят паузи между дозите, например един месец на половин месец почивка. И също така, преди да започнете да приемате добавки, винаги трябва да се консултирате с вашия лекар и треньор, който ще ви посъветва подходящото лекарство.

Трябва да знаете: приемането на такива добавки не се препоръчва за лица под 18 години.

Предтренировъчните комплекси повишават силата и издръжливостта, поради този ефект спортистът излага тялото на по-голям стрес по време на тренировка и това увеличава мускулния растеж. Добавките трябва да се избират внимателно, за да се изключат веществата в състава им, които влияят неблагоприятно на тялото. Също така не трябва да злоупотребявате с такава храна и да я приемате стриктно според инструкциите.