Рейтинг на най-добрите реквизити за йога пашимо за 2022 г

Йога е интересна и полезна практика, която ви позволява да подобрите здравето си и да поддържате баланса на вътрешната хармония. Специални уреди за йога (paschimo-props) ви помагат да изпълнявате упражненията правилно, без да пренатоварвате мускулите си. В статията ще разгледаме как да изберем правилния инвентар за цената и основните характеристики, как да го използваме с максимална ефективност, както и какви грешки можете да направите при избора. Статията предоставя препоръки какво да търсите при закупуване на паскимо-реквизит.

Описание и характеристики

Paschimo-press е специална пейка за наклони назад, която ще позволи дори на най-негъвкавите хора, които тепърва започват да изучават основите на йога, да усетят правилната форма на paschimottanasana. Подходящ за бедрата, мускулите на прасеца, позволява удобно изпълнение на наклони. С правилната позиция на ръцете и краката мускулната релаксация ще настъпи постепенно, като същевременно ще се постигне максимална ефективност на работата. Изработен от бреза или борова дървесина.

Pashchimottanasana означава интензивно напрежение. Смята се, че предната страна на човешкото тяло е насочена към изток (в знак на почит към слънцето), а задната - към запад. Смята се също, че задната част на тялото е свързана с миналото и развитието на асани, свързани с него, ви позволява да пуснете миналото и да започнете да живеете в настоящето.

Почти никоя тренировка не е завършена без такова упражнение, така че е важно да знаете как да изпълнявате позата правилно, без да си навредите или да се нараните.

В класическото изпълнение техниката пашчимоттанасана е следната:

• легнете по гръб, поемете дълбоко въздух, вдигнете ръцете си над главата си, поставете ги на пода;
• издишвайки, заемете седнала поза, огънете торса към пръстите на краката;
• необходимо е да докоснете върховете на пръстите на краката, да фиксирате в това положение, да поемете дъх, да се изправите;
• заемете изходна позиция, ръцете протегнати покрай тялото.

Всеки има свое време за изпълнение на упражнението, но класически изглежда така:

• мъже от 15 секунди до 4 минути;
• жени от 5-10 секунди до 4-5 минути.

Съзнанието по време на упражнението трябва да бъде насочено към областта на слънчевия сплит. Това упражнение значително укрепва мускулите на краката и гърба. Йогите го наричат ​​„изворът на енергията на живота“.

За начинаещите обаче е доста трудно да изпълнят това упражнение без допълнителни устройства, така че те се насърчават да използват подпори за пашимо.

Можете да практикувате йога на Айенгар сами у дома. Инструкции стъпка по стъпка за всяко упражнение има във всяка брошура за йога или на специализирани сайтове. Груповите сесии или индивидуалните сесии със специалист обаче ще доведат до резултати много по-бързо.

Препоръки за изпълнение

• В началния етап правилното изпълнение на упражнението е доста трудно, така че направете няколко подхода през цялата практика и сравнете чувствата си. Не забравяйте да слушате себе си.
• Ако се повдигнете малко, докато се навеждате и усетите долните си ребра, а след това се спуснете назад в завоя, като същевременно отдалечавате ребрата си от таза, ще можете да удължите гърба си по-добре.
• Можете да започнете упражнението и с прогъване, това ще улесни влизането в наклона.

Ползите от това да го правите правилно

Всяка поза в йога е насочена към нейния резултат, който зависи не само от правилното изпълнение, но и от потапянето на съзнанието в работата. При правилно изпълнение ефектът ще бъде постигнат доста бързо. Какво прави упражнението?

• успокоява нервната система;
• помага за понижаване на кръвното налягане;
• релаксира, справя се с депресията;
• подобрява храносмилането;
• придава еластичност на гръбначния стълб;
• разтяга мускулите.

Колкото по-дълго задържите позата, толкова по-бързо ще постигнете желания резултат.

Противопоказания:

• всяко нараняване на гърба и гръбначния стълб;
• херния на лумбалния гръбнак;
• астматичен синдром;
• не може да се извършва на пълен стомах;
• обостряне на възпалителни процеси на вътрешните органи.

Принцип на действие

Принципът на действие е доста прост. Необходимо е конструкцията да се постави на равна повърхност вертикално.Заемете седнало положение, трябва да опирате краката си на щангата, като постепенно премествате пръчката по-надолу и по-надолу, достигайки най-удобната позиция на тялото. В този случай краката трябва да са прави, гърбът също не трябва да се огъва. Така наклонът ще става все по-нисък, това ще ви позволи бързо да постигнете желаните резултати, без да пренатоварвате мускулите.

Изпълнение на упражнение без пашимо опори

В началния етап, когато мускулите не са достатъчно разтегнати (това може да са няколко тренировки или няколко месеца работа), можете да замените пашимо-подпорите със спортна дъвка. Това е, което повечето инструктори препоръчват на начинаещите. Така ще избегнете възможни наранявания и щети.

Необходимо е да вземете поза Dandasana, да седнете на задните части и да опънете краката пред себе си. Коланът (еластична лента) трябва да бъде хвърлен върху краката, като държите краищата с две ръце. Поемете дълбоко въздух и се наведете напред, докато вдишвате. Най-основното нещо, което трябва да запомните на този етап, е необходимостта да държите гърба си изправен. Можете да проверите по прост начин, преди да направите упражнението, проверете с дланта си за наличието на кухина между туберкулите на мускулите на гърба, ако има такава, тогава го правите правилно.

Друг вариант за изпълнение на упражнението без допълнителни уреди са свити колене. Краката трябва да бъдат издърпани към вас, в този момент коленете са затворени и леко свити. Наведете се, докато стане удобно да хванете пръстите на краката си с ръце. Необходимо е да разтегнете корема до бедрата, дишането трябва да е дълбоко и равномерно. След известно време вече не можете да огънете коленете си.

Как да си направиш сам

Подпорите Paschimo не са основен инструмент в йога, можете да ги направите сами. Въпреки това си струва да запомните, че без специално оборудване и умения работата може да отнеме много време и резултатът може да не ви впечатли много.

За производството ще ви трябва висококачествено дърво, най-често от бор или бреза, може да бъде направено от шперплат, но този дизайн ще издържи по-малко. Нуждаете се също от машина и допълнително оборудване (мозайчен трион, отвертка, шлифовъчен диск и др.)

Симулаторът се състои от две половини, изрязани под формата на стълба със заоблени прорези за пръчка. Пръчката трябва да е малко по-голяма от самия симулатор, така че да е удобна за използване. Също така е необходимо да направите напречна греда (плоча) за краката, по-добре е да направите няколко, за различни позиции.

След като заготовките са готови, те трябва да бъдат свързани помежду си (тук е важно правилно да се измери разстоянието между стъпалата и самата височина на симулатора) с помощта на самонарезни винтове или поставени върху лепило. Самонарезните винтове ще издържат по-дълго, лепилото може да се провали в най-неподходящия момент.

След като конструкцията е сглобена, тя трябва да бъде лакирана на няколко слоя. Това ще го предпази от влага и различни повреди. Не забравяйте да проверите инвентара за грапавост на повърхността. Тяхното присъствие може да развали тренировката и да навреди на здравето ви.

Както можете да видите, правенето на такова устройство у дома изисква умения и отнема много време. Ако планирате да практикувате йога професионално, препоръчително е да закупите готова тренажорна машина. Домашните реквизити за паскимо ще издържат по-малко и по време на спорт могат да възникнат различни трудности.

Професионалисти:

• помага за подобряване на изпълнението на упражненията;
• подходящ за начинаещи;
• изработени от екологично чисти материали;
• може да се практикува у дома.

минуси:

• цената на някои модели е доста висока.

Критерии за избор

Съвети за това кое е по-добре да купите paschimo-реквизит:

1. Качество на материала.Основният критерий за избор е материалът, от който е направен инвентарът. Качеството му трябва да е високо, тогава дизайнът ще продължи дълго време. Не трябва да има пукнатини и чипове, това ще повлияе на качеството на упражненията и може да бъде вредно за здравето. Наличието на грапавини и прорези също ще повлияе негативно на обучението.
2. Най-добрите производители. Доста често популярните модели са надценени поради известна марка. Не забравяйте да погледнете външния вид на продукта, проверете сертификатите за качество от производителя. Не трябва да плащате повече за марка, ако функционалността и качеството са на едно ниво.
3. Къде мога да купя. Можете да го купите във всеки магазин за спортни стоки или да поръчате онлайн в онлайн магазин. Когато купувате в сайта, обърнете внимание не само на популярността на моделите, ревютата и потребителските отзиви, но и на основните характеристики на продуктите. Анализирайте колко струва един модел на различни ресурси и изберете правилния. Можете също така да направите индивидуална поръчка от частни майстори, които ще произвеждат оборудване за вашите нужди. Цената може да се различава от магазинните модели, но ще имате оригиналния модел.
4. Цена. Средната цена на висококачествени паскимо-реквизити варира между 2500-4500 рубли. Ако цената на инвентара е под 2500 рубли, най-вероятно е направена от нискокачествена дървесина, в нарушение на технологията, такова устройство няма да продължи дълго. Надплащането обаче също не си струва. Цената на някои дизайни надвишава 5000 рубли, това не гарантира, че инвентарът ще продължи по-дълго, най-вероятно това са продукти на добре позната марка, които имат идентични функции.
5. Рецензии и прегледи на потребителите.Не винаги е възможно да се доверите на прегледите на сайтовете, така че проверете сами всички характеристики и показатели за инвентара, ако купувате на сайта, сравнете получения модел с поръчания при доставка. Понякога магазините правят грешки и доставят грешен или некачествен продукт.

Рейтинг на качествени реквизити за йога paschimo за 2022 г

ТОП включва най-добрите модели според купувачите. Рейтингът е разделен на 2 големи категории по ценови сегмент.

Най-добрите евтини реквизити Pastchimo

Бюджетни модели на цена до 3000 рубли

Реквизит Yogin Paschimo

Pascimo-props действа ефективно върху мускулите на бедрата, прасците и подколенните сухожилия. Мекото и гладко разтягане, което се осигурява от този дизайн, отпуска тялото, позволява ви да премахнете скобите на тялото от връзките и подобрява притока на кръв. Размери: 30х30х56 см, тегло: 5 кг. Средна цена: 2500 рубли.

• висока ефективност;
• подходящ за развиване на пащимоттанасана от начинаещи;
• оптимален размер.

• не е идентифициран.

гръбначна ивица

Симулаторът е удобен за разтягане, за пащимоттанасана, за йога на Айенгар и изпълнение на други упражнения с различни нива на сложност. Изработен от брезов шперплат. Добре разтяга прасците, мускулите на бедрата и глезените. Размери: 70х30х30 см. Модел родно производство. Цена: 2500 рубли.

• светлина;
• цена;
• екологично чист материал.

• не е идентифициран.

еко-списък

Удобен симулатор, има гладка структура, улеснява заемането на желаната позиция, не пренапрягайте мускулите. Облекчава добре мускулното напрежение, подходящо за пашимотанасана. С такъв симулатор можете да тренирате сами, у дома, без да посещавате групови занятия във фитнеса.Размери: 56 × 30 × 30 см, тегло: 4 кг. Цена: 3000 рубли.

• светлина;
• оптимални размери;
• подходящ за начинаещи.

• не е идентифициран.

УМ ТЯЛО

Висококачествен симулатор, изработен от бор, ще бъде идеален помощник за начинаещи спортисти и ще помогне на професионалистите да подобрят представянето си. Гладката повърхност и екологично чистите материали допринасят за релакс и комфортно използване на конструкцията. Цена: 3000 rub.

• изработени от бор;
• гладка, обработена повърхност;
• подходящ за всяко ниво на обучение.

• не е идентифициран.

Най-добрите първокласни реквизити за пасчимо

Модели, струващи над 3000 рубли.

рамакришна

Симулаторът ви позволява леко и ефективно да разтягате мускулите на краката и гърба. Резето е удобно, позволява равномерно разпределяне на натоварването върху мускулите. Материал: бреза. Дървото е внимателно обработено, не причинява дискомфорт по време на употреба и е екологично чисто. Средна цена: 4450 рубли.

• подходящ за практикуващи от всички нива на умения;
• природосъобразен;
• приятен на допир, гладък.

• не е идентифициран.

Йога

Висококачествен симулатор, който ви позволява ефективно да овладеете paschimottanasana (pashimotanasana) и uttanasana. Подходящ за разтягане на задната част на тялото в домашни условия. Позата се заема постепенно, което позволява на мускулите да се подготвят за упражнението. Производство: Русия. Изработен от бреза. Цена: 4500 рубли.

• висока ефективност;
• безопасност;
• лекота на използване.

• трудно се намира в търговията на дребно.

рамайога

Paschimottanasana е една от важните пози в йога, този дизайн ви позволява да разтегнете мускулите си без напрежение и ефективно и да заемете правилната поза. Подходящ за всяко ниво на обучение. Изработена от висококачествена брезова дървесина. Размери: 69.5x32.2x34см. Тегло: 6,7 кг. Цена: 4228 рубли.

• гладка повърхност;
• местно производство;
• оптимален размер.

• теглото.

Йогин

Симулаторът ефективно разтяга подколенните сухожилия. Облекчава напрежението и стягането на тялото, произтичащи от постоянния стрес и суматохата на градския живот. Идеално за тези, на които им е трудно да изпълняват това упражнение дори от изправено положение. Размери: 30х30х56 см, тегло: 5 кг. Цена: 4400 рубли.

• оптимално съотношение цена-качество;
• подходящ за начинаещи спортисти;
• ефективно облекчава мускулното напрежение.

• не е идентифициран.

Подпори Paschimo, Китай, 1490106

Висококачествен симулатор за правилното изпълнение на необходимите упражнения. Има гладка структура, бежов цвят, всички страни на повърхността са внимателно обработени и полирани. Размери: 25 х 50 х 25 см. Тегло: 3 кг. Цена: 5485 рубли.

• светлина;
• хипоалергичен;
• екологично безопасен.

• цена.

Статията разгледа какъв вид реквизити за паскимо са, коя компания е по-добре да закупите, както и кой тип да изберете. Изборът на спортно оборудване трябва да се извършва съзнателно, тогава ще получите по-голяма ефективност от тренировките, ще ви служи дълго време. Рейтингът включва както нови продукти от най-добрите производители, така и доказани модели.

Правилно подбраното оборудване е ключът към ефективното обучение и здраве.