Класация на най-добрите креатини през 2022 г

В момента се обръща все повече внимание на здравословния начин на живот, който включва правилно хранене, движение и позитивно мислене. Формирането на красиво тяло и спортните постижения стават цел на мнозина - от тийнейджъри до възрастни хора. Важна роля за постигането му играе спортното хранене. Допълнителният прием на протеини, биоактивни добавки и креатин допринасят за бързия прогрес в изграждането на мускулите и укрепването на костната тъкан. Нека поговорим за най-добрите креатини по-долу.

Свойства и видове креатин

Азотсъдържащата карбоксилна киселина, наречена креатин, участва активно в енергийния метаболизъм.Вземете креатин, за да увеличите физическата активност и да изградите мускулна маса. Наличието на креатин в мускулите им осигурява аденозин трифосфорна киселина (АТФ), което води до правилна мускулна контракция, повишена издръжливост и задържане на вода в тях. През периода на почивка цялата натрупана вода в мускулната тъкан не се отделя, което запазва тяхната маса. Ефектът е подобен на хормоналната стимулация, но безвреден.

Употребата на креатин допринася за:

• Регенерация на мускулна тъкан;
• Образуването на растежен хормон;
• Образуване на кости и сухожилия;
• Намаляване на нивото на катаболизъм в мускулите;
• Стимулиране на протеиновия метаболизъм;
• Оттеглянето на млечна киселина;
• Дава добра помпа.

Благодарение на тези качества, хранителната добавка се използва широко за натрупване на мускулна маса в спортното хранене.

Креатин монохидратът е най-популярният бързо усвояващ се вид креатин. Бързо се усвоява от тялото и навлиза в мускулите. Въпреки това, поради способността да дразни червата, може да доведе до нежелани реакции от стомашно-чревния тракт - диария. Не може да се приема дълго време без почивка поради ефекта на пристрастяване.

Друг вид креатин е креатин фосфатът. На цена той е по-скъп от предишния и не води до пристрастяване. Този тип не се използва широко сред спортистите поради липсата на способност за натрупване на вода в мускулите, което намалява визуалния ефект от тренировката, въпреки че перфектно енергизира мускулната тъкан и е безопасен продукт.

Има много повече видове креатин, които са същият монохидрат, но с различни добавки от органични киселини.

Как да изберем креатин?

При определяне на критериите за подбор, на какво трябва да се обърне внимание, първо, вземете предвид следните фактори:

• качество. Трябва да се помни, че високата цена не винаги допринася за високото качество, така че можете да се съсредоточите върху по-бюджетни продукти;
• Форма за освобождаване. Креатинът се продава в различни форми, но е по-добре да се даде предпочитание на прах, т.к. той е по-безопасен и по-евтин;
• Най-доброто преди среща. Продуктът с изтекъл срок на годност е опасен за организма;
• Трябва да има вкус;
• Не трябва да има миризма;
• Ако креатинът е под формата на прах, тогава той трябва да се разтвори добре;
• Функционален. Предназначен за спортисти и трябва да помогне за издържане на максимално натоварване по време на тренировка.

Можете да изберете креатин с транспортна система. За да може лекарството да се абсорбира бързо, трябва да добавите добавки към храната, състоящи се от специални вещества, те ще допринесат за бързото усвояване на креатина в мускулните тъкани. Креатинът трябва да се приема с въглехидрати, като сок или протеин.

Креатинът се произвежда в 4 форми:

• капсули;
• течност;
• прах;
• Таблетки.

Веществото е еднакво навсякъде, но можете да обърнете внимание на формата на освобождаване. Според купувачите капсулите са по-лесни за използване, а прахът винаги трябва да се разрежда във вода, така че много рядко се вземат на пътувания. Креатинът в течна форма е загубил своята популярност. лесно губи свойствата си по време на съхранение.

Най-добрите производители всяка година се стремят да подобрят своите продукти.

Преглед на най-добрите креатини през 2022 г

Следващият преглед на най-добрите креатини се основава на отзиви на клиенти и анализ на мненията на лекарите.Популярността на представените лекарства се определя от висока ефективност и минимален брой странични ефекти.

Креатин на прах

Креатин на прах - Продава се под формата на монохидрат с естествен и уникален състав. Частиците на този прах са в пъти по-малки, отколкото в други подобни препарати. Веднъж попаднал в човешкото тяло, той се превръща в аденозин трифосфат, който помага на мускулите да се свиват бързо. Ако се приема в правилните пропорции, това значително ще повлияе на мускулите и ефективността на физическата активност.

Препоръки за употреба:

На първо място, трябва да изсипете 1 супена лъжица креатин в чаша вода или сок, с обем 300 ml. След това разбъркайте добре с лъжица. Необходимо е да се приема по 1 лъжица сутрин, следобед и вечер в продължение на 5 дни, за да може тялото да получи достатъчно креатин и мускулите да свикнат с него. Впоследствие добавката се приема само в края на тренировката и едновременно с протеинов шейк. Трябва да се помни, че продуктът не може да замени доброто хранене, така че си струва да се храните плътно и според режима. Не можете да приемате на празен стомах, в противен случай може да има болка в стомаха и червата, налягането може да се повиши. Ако след приемане здравословното състояние се влоши, по-добре е да откажете да го консумирате. Може да се използва за начинаещи.

• Без мирис или силен вкус;
• Няма хранителни добавки и пълнители;
• Ниска цена;
• Разнообразие във формите на производство.

• Прекомерно задържане на вода в тялото.

Creatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode - съдържа 6 форми на креатин, не съдържа монохидрати и въглехидрати.Този продукт повишава ефективността, увеличава производителността на тренировките, мускулната маса, намалява умората. При нанасяне се усеща приятен вкус. Уникалният състав ви позволява да подобрите енергийната и анаболната активност. Производителите на този продукт са успели да комбинират 6 креатинови съединения, които работят перфектно заедно. След хранене молекулите на креатина насищат тялото, задоволявайки нуждите на тялото по отношение на това вещество. Консумирайте сутрин и след тренировка, което помага за изграждане на мускули за кратко време.

Препоръки за употреба:

Първо трябва да смесите 1 порция креатин с вода, обем от 125 ml. трябва да се консумират сутрин и след тренировка. След смесване може да се образува утайка, но това по никакъв начин не влияе на ефективността му. Този продукт не може да замени храната, така че трябва да се придържате към диетата. Ако след приемането има влошаване на тялото, струва си да откажете да го използвате.

• Състои се от шест различни креатини;
• Има приятен вкус;
• Разтваря се добре;
• Цената е приемлива.

• Не е идентифициран.

Микронизиран креатин на прах

Друг креатин на прах. Прахът се разтваря перфектно във всякакви течности и се абсорбира в тялото. Също така лесно се добавя към протеинови шейкове и няма да промени вкуса на самия шейк.

Това е една от най-добрите хранителни добавки за спортисти. Съдържа креатин монохидрат.

Микронизираният креатин на прах е много лесен за усвояване и асимилиране в тялото. Преминавайки през червата на човека, той незабавно се доставя до мускулната тъкан.Този продукт е буфериран и много качествен, натурален по състав. Когато се добави към вода или сок, не се образува утайка на дъното на чашата, за разлика от други креатини. Използва се за ускоряване на възстановяването на организма.

Препоръки за употреба:

1 мерителна лъжица креатин, което е приблизително 5 грама, се добавя към 250 ml чаша вода или сок. и се смесва. Можете да консумирате 4 порции на ден. Използвайте креатин по време на закуска, обяд, вечеря и преди лягане. За 5 дни се използват 4 порции, а в следващите 2 порции. През първите 5 дни цялата мускулна тъкан е наситена, което дава време на тялото да свикне с нея. Ако след приема се почувства дискомфорт, трябва да се спре.

• Ефектът се усеща бързо;
• Ниска цена;
• С функция на натрупване в тялото.

• Не е открит.

Креатин монохидрат (Nutrition Ultimate)

Креатин монохидрат е естествен креатин на прах. Осигурява висока производителност, повишава издръжливостта и мускулния растеж, ефективността на тренировките. Той е добре запазен в мускулната тъкан, увеличава количеството енергия, произведена от тялото, контролира консумацията на АТФ, което помага на мускулите да работят по-усилено. Креатин монохидрат - е в състояние да увеличи експоненциално издръжливостта на спортист, за което е достатъчна порция от 20 грама. При постоянни тренировки бързо увеличава обема на мускулната маса. По време на физическа активност значително увеличава броя на мускулните контракции. За да поддържате креатина в мускулната маса, трябва да консумирате много въглехидрати. Въглехидратите допринасят за задържането на веществото и предотвратяват разграждането му.

Препоръки за употреба:

Използвайте 1 мерителна лъжица креатин два пъти на ден, за предпочитане по определено време, на празен стомах. Трябва да се консумира в рамките на 8 седмици. През първата седмица дозата трябва да бъде 20 g на ден. От 2-5 седмици доза: 10 g на ден. От 6-8 седмици - без креатин. При поява на дискомфорт е препоръчително да спрете цикъла.

• Ниска цена;
• Качествен състав;
• Бърз ефект;
• Изработен по европейски стандарт.

• Не е открит.

Креатин монохидрат (BioTech)

Креатин монохидрат е необходим за решаване на следните проблеми:

• Желанието за повишаване на нивото на издръжливост. Тези. способността да вдигнете същото тегло още 2 или 3 подхода;
• Издръжливостта е последвана от увеличаване на силата и мускулите;
• Ако има проблеми със ставите, тогава креатинът може да помогне, т.к. способен е да задържа до 2 литра вода в тялото.

Ефектът вече ще бъде видим след 7-10 седмици. Киселината ще се натрупа в мускулните тъкани и ще ги насити със своите молекули. След усвояването на добавката, водата напуска тялото в рамките на 2 дни.

По принцип човек получава 2 грама креатин на ден. Хората, които се занимават със спорт или фитнес, винаги се стремят да подобрят представянето си, така че се нуждаят от значително повече креатин. Затова креатиновите добавки им помагат много и им дават сила.

Креатин монохидрат е естествен монохидрат, който е предназначен да подобри резултатите от тренировките с цел увеличаване на мускулната маса. Този продукт е един от най-полезните креатини. Това лекарство се продава под формата на прах в буркани от 100-1000 g.

Препоръки за употреба:

Първо трябва да добавите една супена лъжица от веществото към чаша вода с обем 250-300 ml. Цикълът продължава 7-10 седмици.През първата седмица трябва да приемате 20 грама креатин на ден, за да може мускулната маса да усвои молекулите му. Освен това на ден трябва да консумирате 5 грама след тренировка. Ако почувствате дискомфорт, спрете употребата.

• Ниска цена;
• Ефективност;
• Наличност.

• Възможна е болка в стомашно-чревния тракт.

Креатин монохидрат (Scitec Nutrition)

Този продукт се счита за универсален. При употребата му умората не настъпва дълго време поради повишената анаеробна издръжливост. Не съдържа чужди добавки. Най-често този креатин се смесва с плодов сок за 100% усвояване от тялото. Това е безопасен продукт за използване при максимално натоварване на мускулите. Ако лекарството се разтваря в обикновена вода, тогава е необходима допълнителна захар. За почивка на тялото от лекарството е необходима почивка.

Препоръки за употреба:

• Разделете теглото си на 3, за да изчислите подходящата доза.Тази цифра е идеалната доза за човек през първата седмица на употреба;
• В следващите дни разделете числото на 2 и използвайте доза, равна на тази цифра, но не повече;
• Тази добавка трябва да се консумира след тренировка, на празен стомах с въглехидрати;
• За 400 мл. водата представлява 5 g креатин;
• Наведнъж не можете да използвате повече от 10 г. Препоръчително е да съставите график за приемане;
• Необходимо е стриктно спазване на дозировката;
• Не е заместител на редовната храна, така че трябва да се храните по график и редовна храна;
• Ако има противопоказания или внезапно се разболее след употреба, трябва да спрете да го използвате.

• Допустима средна цена;
• Високо качество.

• неприятен вкус;
• Резултатът не се вижда веднага.

Изградете HD

Този креатин допринася за бързото нарастване на силовите показатели, увеличаването на мускулната маса и възстановяването на мускулите. Не съдържа изкуствени оцветители и добавки, захар, вместо това съдържа вещества, които увеличават мускулите. Build-HD има страхотен вкус и не оставя никакви остатъци при разтваряне. Концентрираният креатин, който е част от тази добавка, отдавна е тестван от изследователи, които потвърждават неговата ефективност. Ускорява метаболизма и транспорта на хранителни вещества и повишава активността на телесните клетки. Тези характеристики го правят един от най-популярните по рода си.

Препоръки за употреба:

• 1 порция креатин е 250 мл. вода;
• Веществото трябва да се консумира след тренировка на празен стомах;
• Ако мине ден без тренировка, то добавката трябва да се консумира сутрин;
• Дозировката трябва да се спазва стриктно;
• Трябва да следвате диетата;
• Ако почувствате дискомфорт, препоръчително е да спрете употребата на лекарството.

• Приятен вкус;
• Ефективност;
• Достъпни.

• Не винаги се разтваря добре.

Свиреп

Поддържането на правилно хранене само по себе си може да не е достатъчно за постигане на голяма ефективност в тренировките. Дори и да успеете да увеличите ефективността на обучението, тогава поддържането му на прилично ниво няма да бъде много лесно. Fierce е създаден за такива случаи. Увеличава интензивността на мускулните контракции, издръжливостта, ефективността при тренировки, увеличава мускулната маса.Съставът на този креатин включва: лимонена киселина, витамин С, ядки, мляко, калций, магнезий.

Препоръки за употреба:

• 1 лъжица прах е 380 мл. вода или сок;
• Да се ​​използва половин час преди тренировка, в други нормални дни без спорт - по всяко време на деня;
• В зависимост от количеството вода можете да регулирате вкуса;
• Не консумирайте повече от 2 лъжици на ден;
• Заедно с това вещество не трябва да се консумират продукти, съдържащи кофеин;
• Лекарството може да се консумира най-малко 6 часа преди лягане;
• Дозировката трябва да се спазва стриктно;
• Продуктът не е заместител на хранене, така че трябва да спазвате диетата;
• Ако след прилагане се появят болка и дискомфорт, спрете да го използвате.

• Наличието на разнообразие от вкусове;
• Бърз мускулен растеж;
• Ефективност.

• На дъното на чашата може да се появи утайка;
• Възможна тахикардия (учестен пулс) и замайване.

В ареста

Креатинът е полезен за спортисти от всяка посока, с изключение на тези, които се нуждаят от чисти, чисти мускули. Особено полезна добавка за изграждане на мускули при бодибилдинг и вдигане на тежести. Това е доста ефективен продукт, който помага за изграждане на мускули за кратко време, дава сила и повишава издръжливостта. Веществото се използва както за спорт, така и за фитнес. Не забравяйте обаче, че като всяко лекарство, получено изкуствено от тялото, креатинът ще работи само при редовни упражнения. След прекратяване на спортната кариера полученият ефект изчезва и тялото се връща в първоначалното си състояние. В допълнение, употребата на добавки може да има противопоказания.За да избегнете грешки при избора и да не навредите на здравето си, трябва внимателно да прочетете описанието на продукта и как да го използвате. Кое лекарство е по-добре да купите, само купувачът може да реши.