Класация на най-добрите фибри за 2022 г

Сега всички живеят в неистов ритъм, където не остава време за балансирана диета. И в резултат на това страничен ефект от неправилното хранене е наднорменото тегло. В такива моменти мнозина отиват на диета, отказват се от въглехидрати и се опитват да ядат повече протеини. Въпреки че излишните килограми ще започнат да изчезват, тялото, особено храносмилателната система, ще получи много стрес. За да разрешите този проблем е лесно, струва си да добавите към тялото храни, съдържащи повече фибри.

Какво е?

Фибрите са сложен въглехидрат, който съставлява растителните храни. Този компонент не се усвоява в човешкия стомах или черва, но има положителен ефект върху тялото.

Фибрите са два вида: разтворими и неразтворими. И различните продукти съдържат един или друг вид от тези диетични фибри. Но все пак всеки от тези видове играе определена роля в дейността на тялото. Неразтворимите диетични фибри няма да се разтворят в стомашния сок, но ще повлияят на червата. С тяхна помощ запекът вече няма да се притеснява, храносмилането ще се подобри. Този вид фибри се намират в трици, царевица, овес, пшеница, зеленчукови и плодови кожи. Разтворимите диетични фибри, под въздействието на стомашния сок, приемат гелообразно състояние, благодарение на което човек ще се чувства сит за дълго време, те също влияят на нивата на кръвната захар и спомагат за понижаване нивата на холестерола. Този вид диетични фибри се намират в грах, бобови растения, ядки, различни зърнени храни, както и в зеленчуци или плодове.

В допълнение, фибрите помагат за отстраняването на вредните вещества от тялото, помагат на червата да развият полезни бактерии и да преработят храната. Благодарение на това състоянието на кожата и косата се подобрява, имунитетът се повишава и теглото намалява.

За да се поддържа тялото в здравословно състояние, е необходимо да се консумират приблизително 30 или 35 грама диетични фибри на ден. Но не трябва да се увличате и с употребата на фибри. Нормата не трябва да надвишава 40 грама на ден.

Как работи

Когато храни, съдържащи диетични фибри, попаднат в стомаха, те започват да се увеличават по размер.Това се дължи на факта, че те взаимодействат с водата, както и със стомашния сок. Когато фибрите набъбнат, те образуват нещо като бучка слуз. Тази бучка ще създаде натиск върху стените на стомаха и поради това човекът ще получи сигнал за ситост. Но за да набъбнат добре фибрите, трябва да изпиете чаша вода или чай 15-20 минути преди хранене. Ако в тялото няма достатъчно вода, диетичните фибри няма откъде да вземат вода, за да увеличат размера си.

Също така, когато диетичните фибри навлязат в червата, те ще започнат да абсорбират мазнините, получени с храната. Тази характеристика на фибрите намалява съдържанието на калории в храната и насърчава загубата на тегло. Освен това трябва да се отбележи, че самите фибри не се абсорбират от тялото и играят ролята на „четка“ на червата. Следователно, той ще "помете" някои от безполезните компоненти по пътя си.

Тези диетични фибри служат като храна за полезните чревни бактерии. Следователно, когато в диетата се включат храни, съдържащи протеини и фибри, човек вече няма да страда от дисбактериоза, усвояването на протеинови храни ще се подобри и изпражненията ще се нормализират. Освен това, ако постоянно използвате необходимия дневен прием на фибри, ще бъде възможно да защитите тялото от появата на стомашно-чревни заболявания.

Но фибрите не са само за червата и храносмилателната система. Тъй като полезните бактерии в червата се увеличават, имунитетът се подобрява, тялото има по-голяма устойчивост на вируси и микроби. При достатъчен прием на фибри кръвната захар намалява, тъй като тялото започва да я усвоява по-бавно.

Но все пак, въпреки че фибрите имат голям брой полезни свойства, също е невъзможно да се използват без мярка.Тъй като ще ускори храносмилателните процеси, тялото може да не усвои всички полезни компоненти, получени от храната. Освен това голям брой такива фибри ще доведат до повишено образуване на газове, особено ако не пиете достатъчно течности и подуване на корема.

Къде се намират фибри

Пшеничните трици се считат за лидер в съдържанието на фибри, тъй като сто грама от продукта съдържат повече от 40 грама диетични фибри. В 100 грама семена от чиа този елемент се съдържа в количество от 34 грама. Доста много фибри и сушени плодове, ядки и бобови растения. Така че в сушените кайсии е около 18 грама. Плодове като малини, къпини и цариградско грозде съдържат около 8,5 грама диетични фибри. Зелето, морковите, цвеклото, доматите са добър източник на фибри, но тук се съдържат около 2-4 грама на 100 грама продукт.

Познавайки източниците на тези фибри, можете да коригирате диетата си. Яденето на каша за закуска, замяната на белия хляб с ръжен хляб, както и закуската на ядки и сушени плодове могат значително да увеличат приема на фибри. Също така е необходимо да се опитате да ядете повече зеленчуци и плодове, които не са претърпели топлинна обработка. Но трябва постепенно да увеличите приема на фибри и да го доведете до дневната норма. Освен това нормата е различна за мъжете и жените и също ще зависи от възрастта.

Правила за използване на фармацевтични влакна

Преди да започнете да добавяте растителни диетични фибри от аптеката към вашата диета, трябва да се запознаете с противопоказанията. Ако има колит, стомашна язва и ентероколит, тогава тази добавка е противопоказана. Трябва също да се придържате към нормите, които ще бъдат посочени в инструкциите, в противен случай образуването на газ и подуване на корема не могат да бъдат избегнати.

За да може тялото постепенно да се адаптира, трябва да започнете да добавяте фибри в малки количества и да ги приемате на курсове. Този момент е от голямо значение за тези, в чиято диета има малко от този компонент. Ако започнете веднага с голямо количество, тогава чревната ферментация ще бъде значително променена, което ще наруши функционирането на стомашно-чревния тракт. Затова лекарите препоръчват да се започне с една чаена лъжичка от продукта и ако в рамките на една седмица няма странични ефекти, дозата трябва да се увеличи до посочената скорост. Но в същото време трябва да пиете повече вода и да сте физически активни. В противен случай ще се появи запек.

За да се подобри усвояването на продукта, той не трябва да се комбинира с млечни и кисело-млечни продукти. Най-добре е да комбинирате тази добавка със смутита или вода. За най-добър ефект в работата на храносмилателния тракт се препоръчва прием на допълнителни полезни бактерии.

Критерии за избор

По рафтовете на аптеките и супермаркетите можете да видите различни варианти на тази хранителна добавка. Те ще се различават не само по цена, но и по състав. Ако говорим за цената, тогава тя може да варира от 100 рубли до няколко хиляди. Това ще зависи от теглото на продукта, състава и производителя. Най-евтиният вариант са обикновените пшенични фибри, докато по-скъпите варианти са различни смутита, съдържащи витамини, други хранителни добавки, парчета плодове и др. Има и продукти, насочени към отслабване, подобряване на структурата на косата, ноктите и кожата. Такъв курс ще помогне не само да се установи работата на храносмилателния тракт, но и напълно да се трансформира.

Когато избирате определен вид фармацевтични влакна, трябва да обърнете внимание на състава. Някои компоненти могат да причинят алергична реакция. Не забравяйте за противопоказанията.За хора, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, е по-добре да изберат добавка от тиква, ако има проблеми с черния дроб, добавката от бял трън би била идеална. И ако трябва да се отървете от излишните килограми, тогава можете да обърнете внимание на пшеничните влакна, те бързо ще освободят тялото от токсини и токсини и с тях наднорменото тегло ще изчезне.

Най-добрите евтини фибри

Витаминна поляна

Този продукт на компанията "Siberian fiber" се използва като добавка за премахване на наднорменото тегло. В допълнение към обвивките на пшеничното зърно, съставът му включва боровинки, боровинки и червени боровинки, както и шипки и ябълки.

С помощта на "Vitamin Glade" ще бъде възможно да се подобри храносмилането, да се отслабне и да се прочистят червата. Можете да приемате тази добавка един до три пъти на ден, една порция е 1-2 супени лъжици. "Vitamin Supplement" може да се приема самостоятелно с чаша течност, както и да се добавя към супи, основни ястия или салати.

"Витаминна поляна" се предлага в пластмасов буркан, теглото на продукта е 280 грама. Срокът на годност на тази добавка е 18 месеца.

Средната цена е 140 рубли.

• Премахва токсините;
• Подобрява функционирането на храносмилателния тракт;
• Повишава имунитета;
• Може да се добавя към готови ястия
• Приятен вкус.

• По време на бременност и кърмене да не се използва без консултация с лекар.

Лен с боровинки

Съставът на тази добавка съдържа ленено брашно, боровинки, парченца ябълка, корен от репей и обвивка на пшенично зърно. Много хора са запознати с ползите от консумацията на ленени семена.С тяхна помощ можете не само да поддържате идеално тегло или да се отървете от излишните килограми, но също така се използват за предотвратяване на рак и при лечение на диабет.

Използвайки тази добавка в храната, ще бъде възможно да нормализирате храносмилането, да премахнете токсините. В стомаха такава добавка ще набъбне, което бързо ще премахне чувството на глад, а в червата ще позволи на полезните бактерии да се размножават.

Ленените фибри трябва да се приемат преди хранене 2 или 3 пъти на ден. Може да се използва като закуска или да се добави към супи или печива. Една порция е от 1 до 2 супени лъжици. Добавката може да се смесва с ферментирали млечни продукти или да се измие с чаша вода.

Произвежда се в пластмасов буркан с тегло 280 грама. Има срок на годност 12 месеца.

Средната цена е 150 рубли.

• Полезен за зрението;
• Помага за предотвратяване на рак;
• Съдържа витамини, аминокиселини;
• Голям брой положителни отзиви.

• Неприятен вкус, когато се консумира чист.

Биокор на живо с лецитин

Този продукт представлява гранулирани диетични фибри. Съставът на "Биокор лайв с лецитин" включва пшенични трици и зърно, сол и лецитин. Пълното зърно в този продукт служи като източник на фибри, а също така съдържа витамини от група В. Поради наличието на лецитин, тялото ще получи фосфолипиди. Този компонент е особено важен по време на кърмене и по време на бременност. Но освен това, лецитинът е необходим за нормалното функциониране на репродуктивната система, подобряване на метаболизма и защита на черния дроб.

Такъв състав на "Biokor live с лецитин" помага не само за подобряване на храносмилането, премахване на дисбактериозата, но също така има положителен ефект при лечението на черния дроб, стомаха, червата и жлъчния мехур.

„Биокор лайв с лецитин” може да се консумира на закуска заедно с ферментирали млечни продукти или сок, може да се допълва със супи или основни ястия. Този продукт е индивидуално опакован и има срок на годност 1 година.

Средната цена е 120 рубли.

• Съставът съдържа лецитин;
• Бързо премахва чувството на глад;
• Подобрява храносмилането;
• Помага да се отървете от излишните килограми.

• Има редица противопоказания.

Най-доброто влакно от среден клас

високо съдържание на фибри

Този продукт на компанията "UltraVit" е таблетка за дъвчене с приятен вкус на горски плодове и портокал. „High Fiber“ е не само източник на фибри, но и на инулин. Таблетките за дъвчене са без изкуствени аромати и оцветители и най-важното е, че не съдържат обикновени алергени.

Особеност на "High Fiber" е, че продуктът е подходящ за вегетарианци и вегани. Благодарение на приятния им вкус, дори децата обичат тези дъвчащи таблетки и могат да се приемат от 4-годишна възраст. Дневната норма на "High Fiber" е три таблетки. Курсът на прием е 30 дни. Един буркан съдържа 60 таблетки. След отваряне на опаковката продуктът може да се съхранява две години.

Средната цена е 1000 рубли.

• Приятен вкус;
• Без изкуствени оцветители и аромати;
• Подходящо за деца от 4 години;
• Не съдържа алергени.

• Един буркан не е достатъчен за пълен курс;
• Не трябва да се приема по време на бременност и кърмене.

Fiber Plus Senna Caps

Тези капсули от iHerb са предназначени за възстановяване на чревната функция. Могат да се приемат и при необходимост за цялостно прочистване на червата. Тук производителят е събрал всички полезни свойства на фибрите и сената. А сената, както знаете, има слабително действие и благодарение на това помага в борбата с наднорменото тегло, както и премахва токсините от тялото и има положителен ефект върху функцията на черния дроб.

Fiber Plus Senna Caps може да се приема от 12-годишна възраст. Препоръчва се прием на до 5 капсули на ден. Приемът трябва да се извършва в една капсула и в същото време да се пие с много течност. Ако се появи подуване на корема, разхлабени изпражнения, дозата трябва да се намали.

Средната цена е 950 рубли.

• Не съдържа захар;
• Може да се използва за краткотрайна употреба като слабително средство;
• Бързо нормализиране на работата на червата;
• Може да се приема от 12 години;
• Надежден производител.

• Не е открит.

Най-добрите фибри

Garden of Life Detox Fiber

Такъв продукт е диетично влакно, произведено от ленено семе. Характеристика на "Garden of Life Detox Fiber" е способността не само да нормализира храносмилателната система, но и да елиминира рециркулацията на токсините. Когато токсините навлязат в червата, те могат или да бъдат отстранени от тялото, или да възобновят дейността си. Поради това не винаги е възможно тялото да се освободи напълно от токсините. Но производителят на хранителната добавка Detox Fiber е създал специална формула, благодарение на която токсинът се улавя от диетичните фибри и се отделя от червата. Това пречиства тялото.

Вземете "Detox Fiber" трябва да бъде една лъжица, смесена с течност. Можете да приемате лекарството независимо от храненето. Една опаковка съдържа 30 дози.

Средната цена е 2400 рубли.

• американски производител;
• Добре почиства тялото;
• органичен продукт;
• Не съдържа глутен.

• Да не се приема от деца
• Не се препоръчва да се комбинира с лекарства.

Сурови фибри

Този продукт на американския производител "Garden of Life" е предназначен за подпомагане на храносмилателната система и премахване на токсините от тялото. "Сурови фибри" е прах, съставен от органични вещества. При производството му се използват петнадесет продукта, които включват покълнали зърна, семена, както и бобови растения. Следователно суровите фибри съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри. Благодарение на такъв богат състав, с редовен прием на сурови фибри, можете не само да се отървете от запека и да подобрите работата на червата, но и да поддържате функциите на сърдечно-съдовата система, да нормализирате нивата на кръвната захар.

Възрастните трябва да приемат една лъжица сурови фибри на ден, а децата над 4 години трябва да приемат 0,5 лъжички. Суровите фибри могат да се смесват с вода, сок, кисело мляко или зърнени храни. Една опаковка съдържа 803 грама от продукта.

Средната цена е 3500 рубли.

• Съдържа разтворими и неразтворими фибри;
• Нормализира нивото на кръвната захар;
• Има положителен ефект върху функционирането на червата и сърдечно-съдовата система;
• Може да се приема от деца от 4 години.

• Висока цена.

Заключение

Не е лесно да се консумира дневната норма диетични фибри без добавяне на фармацевтични хранителни добавки.Рейтингът съдържа добавки от три ценови категории, те се различават по обем, състав и производител. Но въпреки това всички тези модели са популярни и имат положителни отзиви от клиенти. Но преди да купите определено лекарство, по-добре е да се консултирате с лекар и да намерите най-добрия вариант за вашето тяло.