Рейтинг на най-добрите печеливши за ектоморф за 2022 г

Хората с бърз метаболизъм много трудно наддават на тегло и мускулна маса. Освен това подкожната им мазнина се отлага в малко количество. Ето защо, ако искате да качите необходимите килограми, само силови упражнения няма да са достатъчни. Като начало трябва да изберете балансирана, висококалорична диета, която ще увеличи мускулната маса. Помислете какво е гейнър и как той стимулира мускулния растеж.

Какво е гейнър

Ектоморфите са хора, които имат слаба физика поради бързия метаболизъм. Някои смятат това за огромно предимство, тъй като няма нужда да наблюдавате фигурата си и да се страхувате да се подобрите. Но този тип физика също има своите недостатъци: първо, техният показател за физическа сила е нисък, силовите натоварвания се дават на такива хора трудно. Второ, в бъдеще това може да доведе до проблеми с позата.

За съжаление, дори постоянните посещения във фитнеса няма да могат да помогнат за увеличаване на мускулната маса със значителни количества. Първото нещо, което трябва да направите, за да разрешите този проблем, е да се запознаете с правилното хранене за ектоморф.

Gainer е спортна хранителна добавка, която съдържа оптималното количество протеини и въглехидрати, така необходими за наддаване на тегло. В допълнение към изброените компоненти, гейнърът съдържа витамини, полезни микроелементи, креатин и мазнини.

Но си струва да използвате гейнер само когато се планират активни силови тренировки.В противен случай телесното тегло се натрупва и се превръща в подкожна мазнина, не се получава увеличаване на мускулния обем.

Някои смятат, че гейнърът и протеинът са един и същ вид спортно хранене. Но те имат една съществена разлика: протеинът се състои главно от протеин, който е необходим за растежа на мускулната маса. И важен компонент на гейнъра са въглехидратите, които допринасят за общото наддаване на тегло, а не конкретно за мускулите. Следователно, ектоморфът трябва да даде предпочитание на втория вариант на хранителната добавка.

Това спортно хранене е много лесно за използване: продава се под формата на прах и се разрежда с течност преди употреба. Може да се смесва с вода, мляко и дори сок.

На опаковките обикновено е посочена препоръчителната дозировка на една порция и количеството хранителни вещества в нея и за 100 грама продукт. Ето защо можете да използвате съветите на производителите или да опитате сами да изчислите необходимата доза.

Продуктът се произвежда както в малки опаковки, с обем 700 грама, така и в кофи, в които теглото на хранителната добавка достига 7 кг.

Какви видове са

По вид продуктът може да бъде разделен на две категории: бавен (или сложен) и бърз (прост). Нека разгледаме по-отблизо разликите между тях.

• Бавен

Съставът на този вид храна включва повече фибри, тоест въглехидрати, чието усвояване на тялото ще отнеме повече време. С други думи, те дават енергия постепенно, разтягайки я за дълго време. Количеството захар в такъв продукт е минимално, следователно няма рязко освобождаване на инсулин.

• Бърз

Този тип добавки се характеризират с голямо количество прости въглехидрати и захар. След употребата му тялото бързо получава голямо количество енергия.Удобно е да се използва след активна тренировка, когато трябва да възстановите протеиново-въглехидратния прозорец. Продуктът е по-калоричен, отколкото с бавни въглероди в състава. Една част от сместа може да има повече от 60% въглехидрати. Този вид спортна хранителна добавка се счита за по-популярен от този с бавни въглехидрати.

Как да изберем спортно хранене

Преди да купите, трябва да се запознаете с някои критерии за избор. Това ще ви позволи да не направите грешка и да закупите правилния хранителен продукт.

Първото нещо, което трябва да направите, е внимателно да прочетете състава. Особено внимание трябва да се обърне на процента на протеин (протеин). За всеки тип тяло е подходящ определен протеинов параметър. В случай на ектоморфи, идеалната концентрация на протеин би била 25-30%. Струва си да се отбележи, че главно производителите посочват броя на съставните елементи в една порция и в 100 грама от продукта.

Следващият важен фактор за избор е кой вид протеин преобладава. Висококачественият продукт съдържа суроватъчен или смесен протеин. Силно не се препоръчва да избирате гейнър, който съдържа соев протеин.

Ако спортистът иска да постигне по-бърз растеж на мускулната маса, тогава си струва да закупите продукт с бързи въглехидрати. Те допринасят за увеличаване на теглото с повече от 1 килограм за 2-3 дни. В случай, че няма особено бързане за наддаване на тегло, по-добре е да обърнете внимание на храни с бавни въглехидрати. Съставът на такъв продукт обикновено включва оризово, овесено или ечемично брашно. Този тип диета ще ви позволи да увеличите теглото си с около 5-7 кг в рамките на няколко седмици.

Съдържанието на захар в продукта трябва да бъде възможно най-ниско или напълно да липсва. Този фактор също е най-добре да се има предвид при покупка.

Цената на това спортно хранене може да зависи от някои фактори: тегло и съответно брой порции, производител, състав. Следователно цената на пакет може да варира от 100 до повече от 7000 рубли. Не избирайте сред най-евтините опции. Обикновено спестяванията в тях се дължат на невисококачествен състав. По-добре е да обърнете внимание на продуктите, които са в средната ценова категория.

Производителят на продукта също е важен. Цената на продуктите на неизвестна фирма, макар и малко по-евтина, но качеството може да не е много добро. Затова си струва да дадете предпочитание на по-известните марки.

От местното производство си струва да се отбележи компанията Be First. Работи от 2008 г., но се счита за един от лидерите в производството на висококачествено спортно хранене.

Steel Power Nutrition е друг производител, който за кратък период от време (от 2014 г.) достигна определени висоти в областта на производството на спортно хранене. Отличителна черта на тази компания е наличието на интересни и необичайни вкусове на хранителни добавки.

Руската компания Geneticlab се отличава не само с високото качество на своите продукти, което има потвърждаващи сертификати, но и с достъпна ценова политика.

Бързо развиващата се компания OptiMeal произвежда висококачествени продукти, които не са по-ниски от чуждестранните производители. Но цените им са доста разумни.

Сред чуждестранните производители американската компания Optimum Nutrition заслужава внимание. Произвежда храни за спортисти от 1986 г. Качеството на техните продукти е много високо, но ценовата категория също е висока.

Марката Universal Nutrition започва дейността си в края на 80-те години на миналия век и в момента заема водеща позиция в продажбите на своите продукти в Съединените щати. Фирмата предлага широка гама от различни продукти, произведени само от естествени суровини.

Друг американски производител Dymatize, основан през 1994 г. Стоките отговарят на високо качество, тъй като всички суровини преди работа се подлагат на тестване и контрол.

В случай на избор на компания, трябва да се вслушате в препоръките на други купувачи и да изберете най-добрия производител за себе си.

Къде мога да купя

В големите градове можете да намерите магазини, специализирани в продажбата на спортно хранене. Но при липса на такива отдели винаги можете да използвате услугите на онлайн магазини.

Сайтът предлага голямо разнообразие от продукти. Филтрите по цена, производител, вкус, вид опаковка или състав ще ви помогнат да изберете най-добрия вариант.

Страницата с нови продукти в раздела за спортно хранене ще ви запознае с новите постъпления. Може би от тази категория някой продукт ще привлече вниманието на купувача.

Препоръчително е да прочетете отзивите на други потребители: може би нечий съвет или мнение ще ви помогне да се откажете от покупката и да обърнете внимание на друг продукт.

При избор на конкретен модел в сайта има подробно описание с всички характеристики на продукта: фирма, обем, цена, състав, основен вкус, брой порции в опаковка, вид продукт и вид протеин.

Ако потребителят е преценил коя хранителна добавка отговаря на всичките му критерии, то след направена онлайн поръчка, продуктът се изпраща на купувача в срока, посочен на сайта.

Класация на евтините спортни добавки, най-популярни през 2022 г

Нека прегледаме най-евтините оферти за спортно хранене, които са най-търсени сред потребителите.

TURBO MASS GAINER (700 g)

Високовъглехидратна спортна храна в мека опаковка с тегло 700 грама. Предлага се в три основни вкуса: ягода, шоколад или ванилия. Опаковката съдържа 7 порции. Съставът включва млечен и суроватъчен протеин, както и необходимия витаминен комплекс.

Не съдържа лактоза и аспартам. Една порция (100 грама продукт) съдържа 20 g протеин, 72 g въглехидрати и 2 g мазнини.

Препоръчва се 100 грама от продукта да се разреждат с 200-300 грама течност с вода или сок и да се пият 1 час преди тренировка и 30 минути след нея. Цената започва от 300 рубли и повече.

• Ефективно средство за наддаване на тегло.

• Много лошо разбъркано;
• Отвратителен вкус.

XXI Power GlutaMax с креатин (800g)

Високо протеинов продукт, предлага се с вкус на шоколад, банан или ягода. Съдържа млечни и соеви протеини. Една порция от 100 грама съдържа 29 g протеин, 63 g въглехидрати и 1,8 g мазнини.

За употреба е достатъчно да се разреди с 0,150 грама мляко или сок и да се разбърка добре. Препоръчителното време за прием е 1 час преди активна тренировка и след нея. Цената на опаковката е от 300 рубли за 800 грама продукт.

• Няма чувство на глад след употреба.

• Лошо се абсорбира.

Geneticlab Nutrition Amylopectin (1000 g)

Въглехидратният веган гейнър с обем 1 кг е предназначен за 30 приема. Има неутрален вкус.Съставът не включва аспартам, захарин, сукралоза и малтодекстрин.

Съдържанието на полезни компоненти в една порция: 83,61 g въглехидрати, 0,61 g мазнини и 0,91 g протеини. Теглото на една доза е малко над 30 грама.

Преди употреба е достатъчно да се смеси с необходимото количество сок или вода и да се разбърка добре. Цената за един мек пакет е в рамките на 300 рубли.

• Без сукралоза;
• Ефективен;
• Отнема много време.

След разтваряне остават бучки;

• Опаковката не се затваря добре.

Giant Mass 950 гр.

Този продукт се предлага с вкус ванилия, ягодов крем или шоколад. Високовъглехидратният гейнър съдържа суроватъчен протеин, както и сукралоза. В състава напълно липсват захар и аспартам.

Една опаковка съдържа 19 порции. Цената на такова спортно хранене от руски производител за тегло от 950 грама е 350 рубли или повече.

• Без захар.

• Не е открит.

MD Gainer (0,6 кг)

Продуктът за спортно хранене с високо съдържание на въглехидрати включва млечни и суроватъчни протеини, малтодекстрин и комплекс от витамини B и C. Gainer е създаден без добавяне на аспартам и сукралоза. Предлага се с вкус ванилия.

Меката опаковка от 600 грама е предназначена за приблизително 6 хранения (в зависимост от конфигурацията на потребителя), всяко от които съдържа 12,1 g протеин, 2 g мазнини и 84,17 g въглехидрати.

За употреба се препоръчва да се смеси с вода или друга течност с обем 200-400 ml и да се пие преди и след тренировка. Цената е в рамките на 400 рубли.

• Ефективен при наддаване на тегло;
• Комплексът от витамини в състава.

• Малко порции в опаковка.

Рейтинг на най-добрите печалби в средния ценови диапазон

Тъй като цената на спортното хранене може да варира от 300 до 8000 рубли, ще разгледаме най-популярните модели според потребителите, чиято цена е в диапазона от 2000-3000 рубли.

Mutant Mass XXXtreme 2500 (3180 g)

Базовият вкус може да бъде ванилия, шоколад, сметана, както и бисквити и сладолед. Високовъглехидратният гейнър се състои от суроватъчен протеин, също така съдържа малтодекстрин и сукралоза.

Хранителният продукт се предлага в туба от 3.180 кг за 11 дози. Една порция от 285 грама съдържа 30,01 g протеин, 2,50 g въглехидрати и 10,53 g мазнини.

За употреба е достатъчно гейнърът да се смеси с голямо количество мляко (около 500 ml) и да се разклати, докато се разтвори напълно. Препоръчително е да се използва два пъти на ден.

Цената на такъв буркан е малко над 2000 рубли.

• Много вкусен;
• Ефективен при увеличаване на масата.

• Малко порции за такова голямо количество.

Tree of Life Life Mass (2730 грама)

Високо протеиновият гейнър се предлага с вкус на малина, манго или сметана. Съдържа суроватъчен протеин. Съдържа и сукралоза.

Буркан от 2,7 кг, разделен на 27 порции, тоест една порция отговаря на 100 грама продукт, който включва 65 г въглехидрати, 25 г мазнини и 25 протеини.

Преди употреба трябва да се разреди със студена вода или мляко в количество, удобно за потребителя. Приемайте 2 до 4 пъти на ден между храненията и след интензивна тренировка. Цената е около 2500 рубли.

• Много вкусно;
• Голям обем банки;
• Ефективен.

• Някои потребители съобщават за проблеми със стомашно-чревния тракт.

д-р Hoffman Top Mass (4700 g)

В търговската мрежа се предлагат смеси за вкус на банан, ягода и ванилия. Продуктът с високо съдържание на протеини се състои от протеини от соев и суроватъчен тип, включва също малтодекстрин и сукралоза. Съдържанието на аспартам отсъства.

Кофа от 4,7 кг има 47 порции от 100 грама продукт. Всеки от тях съдържа 22 g протеини, 2,8 g мазнини и 66 g въглехидрати. Препоръчително е да се приема 2 пъти на ден, преди тренировка и в края й.

• Цената за такъв обем на продукта е около 2200 рубли.

• Голям обем;
• Проектиран за голям брой приеми.

• Смесва се зле.

Gainer Gold Standard Optimum Nutrition (2270g)

Високо протеиновият гейнър се предлага с вкус на ванилия и се предлага в мека опаковка от 2,27 кг, това тегло съответства на 11 порции. Многокомпонентният протеин се състои от видове суроватка и мляко. Диетичните характеристики включват съдържанието на малтодекстрин и сукралоза, както и липсата на аспартам.

Една порция от 203 грама е с калорично съдържание от 770 kcal, което включва 54,99 g протеини, 8,99 g мазнини и 115,99 g въглехидрати. Препоръчителният брой дози на ден от производителя е от 1 до 3 пъти. Цената на това спортно хранене е в рамките на 3000 рубли.

• Висока калоричност;
• Усещане за пълнота след употреба.

• Малко порции в опаковка.

USN Super Strength Grow 5000 (4 кг)

Посоченият продукт принадлежи към високовъглехидратния тип, съдържа малтодекстрин.Буркан от 4 кг е предназначен за 13 дози, като препоръчителната доза е 300 грама. Състои се от 238,2 g въглехидрати, 32,4 g протеини и 3 g мазнини. Производителят предлага на потребителите шоколадовия вкус на гейнера.

Цената на банката е повече от 3200 рубли.

• Ефективен;
• Много вкусен;
• Удобна опаковка.

• Малко количество порции.

Рейтинг на скъпи видове спортно хранене

Помислете за най-скъпите модели гейнери, чиято цена надвишава 5000 рубли.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 кг)

В състава на високопротеиновата смес влизат три вида протеин – суроватъчен, казеинов и яйчен. Допълнително е добавен комплекс от 25 витамина, ензими и минерали. Съдържа още малтодекстрин и сукралоза.

Предлаганите базови вкусове са бисквитка, шоколад, сметана и ванилия. Меката опаковка от 4,62 кг е за 28 порции, като се използва препоръчаната от производителя доза (165 г). Хранителните вещества в него се съдържат в следните съотношения: 59,99 g протеини, 85,01 g въглехидрати и 8 g мазнини.

Цената на този продукт е почти 7000 рубли.

• Лесно се разбърква;
• Много вкусен;
• Ефективен при наддаване на тегло.

• Не е открит.

Kevin Levrone Legendary Mass (6800 g)

Високовъглехидратният продукт съдържа млечен и суроватъчен тип протеин, както и малтодекстрин, който допринася за по-доброто усвояване на протеина. Аспартам не се съдържа в хранителната добавка.

Хранителна мека опаковка с вкус на ягода е с обем 6,8 кг, предназначена за 34 порции с тегло 200 грама. Всяка препоръчителна доза от производителя се състои от 138 g въглехидрати, 42 g протеин и 5,2 g мазнини. Така калоричното съдържание на една доза е 771 kcal.

За покачване на тегло и мускулна маса приемайте добавката преди и след тренировка, в количество половин порция. На професионалните спортисти се препоръчва цялата порция наведнъж. За ефективност е препоръчително да пиете коктейл на празен стомах.

Цената е около 5500 рубли.

• Разтваря се добре;
• Приятен вкус.

• Не е открит.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 гр.

Спортно хранене с високо съдържание на протеини. Гейнерът работи като бавни въглехидрати, така че има леко, но постепенно увеличение на телесното тегло.

Продуктът се продава в мека опаковка, с основен вкус на ягода. Една порция е 227 грама (5 лъжички) и 850 kcal, което се състои от 142 g въглехидрати, 53 g протеин и 7 g мазнини. Посочената дозировка е препоръчителна за професионални спортисти. За по-малко активни потребители дневната норма е 2-3 лъжички.

Цената на добавката за тегло от 6,8 кг е 5800 рубли.

• Много вкусен;
• Ефективен при наддаване на тегло.

• Подходящ повече за професионални спортисти;
• Трябва да се разрежда в голямо количество течност.

Myprotein Extreme (5 кг)

Високо протеинови аромати на мента, бисквити, сметана, шоколад, ягоди или неутрални. Меката опаковка с тегло 5 кг е предназначена за 50 порции, калоричното съдържание на всяка е 446 kcal.

Съставът включва суроватъчен протеин, витаминен комплекс, както и сукралоза. Добавката е направена без съдържание на аспартам.

Еднократен прием на смес от 100 грама съдържа 61 г въглехидрати, 35 г протеини и 6 г мазнини.

Преди употреба смесете с вода или мляко и разклатете добре. Цената на стоките е 5500 рубли.

• Много вкусен;
• Смесва се добре.

• Не всички потребители показват ефект под формата на наддаване на тегло.

Optimum Nutrition Serious Mass (5,44 кг)

Производителят предлага голямо разнообразие от основни вкусове на това високовъглехидратно ястие: банан, ягода, шоколад, ванилия, фъстъци и бисквити.

Съставът включва млечен и суроватъчен протеин и малтодекстрин. Препоръчаната от производителя порция е 334 g, което отговаря на 1250 kcal. Съдържа 50 g протеини, 253 g въглехидрати и 0,45 g мазнини.

За покачване на тегло и мускулна маса е необходимо добавката да се приема веднъж дневно, разредена в 500 мл вода, преди и след тренировка.

• Ефективен при наддаване на тегло;
• Разнообразие от базови вкусове;
• Смесва се добре;
• Не досадно.

• Не е открит.

Прегледът на най-популярните предложения за спортно хранене ще позволи на потребителя да избере най-добрия вариант за него. Не забравяйте, че в допълнение към приемането на гейнър, трябва да наблюдавате основната си диета и по-често да се занимавате с активни тренировки. Всички тези фактори заедно ще имат положителен ефект върху наддаването на тегло.