Класиране на най-добрите холинови добавки за 2022 г

Променящото се ниво на стрес, дължащо се на нестабилността на ситуацията на планетата, допълнителните натоварвания под формата на неблагоприятни екологични ефекти върху тялото, както и метаболитни нарушения, дължащи се на хронични заболявания, формират дефицит и излишък на определени вещества, които влияят негативно на общото здравословно състояние на човека. Нека поговорим за холина по-долу.

За какво е холинът?

Витамин B4 или холин изпълнява редица важни жизненоважни функции:

1. участва в метаболизма на нервните тъкани;
2. поддържа необходимия състав на жлъчката и предотвратява образуването на камъни в жлъчните пътища;
3. контролира образуването на мазнини с изключение на възможността за наднормено тегло;
4. предотвратява склеротични образувания в резултат на промени в нивата на холестерола;
5. поддържа необходимия състав на клетъчните мембрани за пълноценна функция на провеждане и вътреклетъчни процеси;
6. допринася за поддържането на стабилна ноотропна активност;
7. потиска източниците на депресивни влияния.

Липсата на холин води до редица необратими промени в тялото и застрашава здравето.

Още през 30-те години на миналия век веществото В4 е получено в чист вид, а днес производството на витамин като биологична добавка е пуснато в движение.

Най-добрите холинови добавки в категориите комплексни препарати, естествени препарати с препоръки за употреба и списък с положителни ефекти ще бъдат разгледани по-долу.

Как да изберем

Съвременната класификация не включва холина в групата на витамините. Причината за това е способността на човешкото тяло да го възпроизвежда самостоятелно. Проблемът е, че в зависимост от баланса на храненето веществото може да се образува в недостатъчни количества.

Нуждата от дневен обем варира и е в пряка зависимост от общото здравословно състояние на човека, неговата възраст и стрес.

За кърмачки и бременни жени, както и възрастни активни мъже са необходими 450 до 550 мг. За деца от 1 година до 13 години скоростта се увеличава постепенно в диапазона от 200 ÷ 375 mg. За жени без повишени натоварвания са достатъчни 400 mg на ден.

Какви форми прави

Витамин B4 е от няколко вида:

• Холин битартратът принадлежи към категорията на аминокиселинните вещества и е особено евтин, популярен, дозировка 500÷1000 mg;
• Цитратът е вид лимонена киселина с повишена абсорбция, ефективен е при лечение на множествена склероза и изграждане на мускулна маса на краката, поради киселия си вкус се препоръчва добавянето му към сладки ястия;
• Холин хлоридът се характеризира с бързо улавяне на вода, така че е трудно да се работи с него;
• Липотропен фактор - синтезиран от аминокиселината метеонин, но в недостатъчни количества, поради което трябва да се набавя с храната в дневна доза до 1 грам, структурата на лецитина се състои от холинов остатък, поради което често се използва в. форма на добавки, които инхибират невродегенеративните заболявания, има положителен ефект върху когнитивните функции;
• Alpha GFA е най-научно разработеният аспект с висока бионаличност, източникът е пречистен соев лецитин, влияе върху синтеза на ацетилхолин и подобрява паметта, препоръчителната доза е 200÷600 mg;
• Цитоколиновата форма с изразена ноотропна изява, особено при болестите на Алцхаймер и Паркинсон, изисква 250÷500 mg на ден.

Дефицитът на холин намалява синтеза на карнитин, който е необходим за правилното използване на мазнините, работата на сърцето и мускулите.

Холинът е стабилно съединение, не се окислява много бързо, което се сравнява благоприятно с други витамини.

Показания за употреба

Списъкът от заболявания, при които се препоръчва да се приемат лекарства с холин, е доста голям.
На първо място, това е група от метаболитни нарушения и съпътстващи хронични заболявания:

• наднормено телесно тегло;
• алергичен ринит и невродермит;
• бронхиална астма.
• Категория на стомашно-чревни дисфункции:
• стеатоза - омазняване на черния дроб;
• вирусен хепатит;
• заболявания на жлъчните пътища;
• нарушение на стомашно-чревния мотилитет.

Група нарушения на нервната система и психичните процеси:

• Болест на Алцхаймер, Паркинсон;
• намаляване на нивото на когнитивните способности, паметта;
• депресивни състояния;
• психози;
• наранявания на краниоцеребралния център;
• анемия;
• ноотропни разстройства.

Група сърдечно-съдови заболявания - от патологии до артериална хипертония, атеросклеротични прояви.

Индивидуалността на всеки организъм не позволява ясна градация според идентифицирания спектър от ефекти на холин-съдържащите лекарства.

Общият списък на лечебните процеси, предизвикани от полезните свойства на холина, също може да бъде разделен на няколко категории:

• в областта на сърдечно-съдовата система - стабилизиране на сърдечната дейност, укрепване на сърдечния мускул, нормализиране на ритъма, пречистване на кръвоносните съдове, понижаване нивото на холестерола;
• психосоматични процеси и висша нервна дейност - намаляване на раздразнителността и апатията, тревожността, активиране на мозъка, възстановяване на функциите на централната нервна система, предотвратяване на неврологични разстройства, подобряване на съня, повишаване на концентрацията, възстановяване на паметта и активиране на мисловните процеси в детството, предпазване от увреждане на нервни клетки;
• чернодробна функция, стомашно-чревна функция и метаболитни процеси - това е намаляване на риска от цироза и хепатит, премахване на интоксикацията на тялото при излагане на вредни вещества, като алкохол, наркотици, с вирусна инфекция и прием на голямо количество лекарства ,
• както и - възстановяване на чернодробните клетки, премахване на риска от неговото затлъстяване и образуване на камъни, в резултат на правилното разграждане на мазнините, блокиране на разрушаването на чернодробните клетъчни мембрани със стимулиране на регенерацията на хепатоцитите;
• регулиране нивата на кръвната захар;
• повишен имунитет;
• възстановяване на функцията на простатата.

Форма за освобождаване

Добавките с холин могат да бъдат под формата на таблетки, капсули или разтвори, капки, чайове, масла.
Много важен е индивидуалният подбор с цел максимален ефект и достатъчно дневно количество органични вещества. В случай на сложни добавки съставът може да варира, както и количеството съдържание на холин в даден продукт.

Дозировка и режим

Необходимото количество за приемане на лекарството може да се определи само от лекар въз основа на резултатите от изследването. Всяко лекарство има своя собствена схема на приемане, като правило е 2 или 3 пъти на ден по време на или преди хранене.

Какво трябва да знаете за съдържанието на холин в природните продукти

Балансираната диета при липса на хронични метаболитни нарушения и усвояването на храната може напълно да задоволи нуждите на организма от витамин В4.
Най-много се съдържа в кокошия жълтък и пъдпъдъчите яйца - 802/506 mg на 100 грама продукт (яйчният жълтък също е източник на лецитин), следван от телешкия и пилешкия черен дроб - 416/291 mg на 100 грама, и птиче месо 117-138 мг.

Водещи растителни храни са:

1. Покълнала пшеница - 155 mg;
2. Синапено семе 123 mg;
3. Соеви зърна 116 мг.

Зърнените култури, зеленчуците, ядките съдържат от 30 до 60 mg холин на 100 грама продукт, същият процент в млечните продукти. В скаридите и сьомгата съдържанието на B4 достига съответно 72/66 mg.

Важно е да запомните, че увеличаването на физическото, интелектуалното натоварване е свързано с голям разход на органични вещества и тяхното попълване също трябва да се извършва в увеличен обем.

Топ продуценти

Сред многобройните компании, участващи в производството на натурални добавки, могат да се разграничат следните марки:

• NOW Foods;
• Advance Physician Formulas;
• Солгар;
• пътят на природата;
• селски живот;
• California Gold Nutrition;
• удължаване на живота.

Грешки при избора

Комплексните добавки имат голям списък от компоненти, важно е да запомните възможната индивидуална непоносимост към отделни природни елементи. Обемът на витамин В4, съдържащ се във всеки отделен комплексен състав на лекарството, може да се различава, поради което при смяна на сложни агенти е важно да се консултирате със специалист.

При използване на активни добавки от спортисти и хора с активни спортни натоварвания за кратък период от време е важно да се приема под наблюдението на треньор.

Преглед на най-добрите холинови добавки

Класиране на най-добрите холинови добавки

NaturalSupp холин

Марката на руската компания NaturalSupp е известна като производител на хранителни добавки и хранителни комплексни формулировки. Всички продукти са сертифицирани и се състоят от подбрани натурални съставки.

• под формата на капсули по 500 mg;
• в желатинова обвивка;
• за образуването на нервни медиатори;
• активно участие в метаболизма на мазнините и процеса на образуване на ценния фосфолипид лецитин, който има положителен ефект върху баланса на холестерола с намаляване на риска от атеросклероза;
• регулиране на хематопоезата;
• защита на черния дроб от алкохолно увреждане, остра интоксикация;
• активира умствената дейност;
• елиминира емоционалната нестабилност;
• влияе върху образуването на ацетилхолин, който участва в предаването на нервните импулси;
• стимулира растежните процеси и възстановяването на тъканните структури;
• повишава защитата на черния дроб при работа в опасни химически производства.

• не е открит.

Холин силициев диоксид комплекс California GOLD Nutrition

Лекарството се предлага под формата на капки, комплексът включва също силиций, l-каротин, който е биодостъпна подкрепа за тялото.

• за възстановяване на твърдостта на ноктите;
• за увеличаване на плътността на косата;
• насърчава еластичността, мекотата на кожата;
• възстановява мозъчната дейност;
• възстановява водно-липидния състав на кожата;
• за регенерация на клетките;
• достатъчен капацитет за 2 месеца;
• разрешени за употреба в детска възраст;
• безопасна дозировка.

• висока цена.

Холин Селски живот

Ефективен комплекс с компоненти на фосфолипиди, които са важни компоненти на клетъчните мембрани.

• възстановяване на черния дроб;
• показан при дисфункции на централната нервна система;
• намалена тревожност;
• нормализиране на съня;
• намалява нивото на холестерола;
• за укрепване на имунната система;
• препоръчва се за възстановяване след отстраняване на жлъчния мехур;
• една таблетка е достатъчна за няколко дози;
• без странични ефекти.

• допускането на деца под 7 години е забранено.

Advance Physician Formulas Forskolin

Продуктът е екстракт от корена на форсколия колеус – добре позната аюрведична билка.

• съставът включва оризово брашно;
• капсула, изработена от естествени компоненти на модифицирана целулоза;
• без използване в производството на глутен, храни за животни, яйца и мляко;
• с основа на холин битартрат;
• бърз резултат;
• лесно усвояване;
• повишена концентрация на 1 капсула изисква предварителна консултация със специалист.

• възможна е индивидуална непоносимост;
• само за възрастни.

Холин Nature's Way

Компанията произвежда натурални хранителни добавки от 1969г. При производството на лекарството не се използват глутен, съставки, получени от млечни продукти и соя, пшеница и няма аромати, консерванти.

• за синтеза на невротрансмитери с цел поддържане на здрава мозъчна функция;
• осигуряване на функции на клетъчно ниво;
• с магнезиев стеарат в състава;
• подходящ за вегетарианци;
• приемайте 1 таблетка с храна;
• с комплексен ефект;
• не са установени значителни странични ефекти.

• Преди започване на приема е необходима задължителна консултация с медицински работник.

Холин и инозитол NOW Foods

За попълване на органичните вещества на метаболизма при риск от нарушения и неизправности на органи и системи е показано използването на лекарства, съдържащи инозитол и холин.

• предотвратяване на неизправности на сърдечно-съдовата система;
• предотвратяване на стресови усложнения под формата на депресия и нарушения на съня;
• понижаване нивото на холестерола в кръвта;
• забавяне на образуването на мастни плаки в съдовете;
• качество и безопасност;
• инозитол като компонент, отговорен за повишената абсорбция;
• стабилизиране на стомашно-чревния тракт;
• без вредни примеси и добавки;
• в нарушение на подвижността на стомаха;
• с дискинезия на жлъчните пътища.

• повишена доза.

Холин и инозитол Solgar

Активната добавка служи като надежден естествен източник на холин с бързо абсорбиращ се инозолен компонент.

• световна марка с най-добри препоръки;
• гаранция за ефект;
• отличен биопротектор;
• за поддържане нивата на кръвната захар;
• понижаване на холестерола до нормални нива;
• за поддържане здравето на черния дроб;
• стабилизиране на образуването на мазнини;
• подобряване на когнитивната функция;
• положителен ефект върху клетъчния растеж.

• забранено за бременни жени и кърмачки;
• само от 18г.

ТОП витаминни комплекси

Hepato Pro

Класът на високоефективното вещество като хранителна добавка е представен от лекарство, което подобрява и запазва когнитивните функции на тялото. Дозировката се избира индивидуално, в стандартната форма е 3 капсули на ден по време на хранене или преди хранене.

• значително подобрява паметта;
• без възрастови ограничения;
• съответствие със световното ниво на качество от американския производител;
• удобна опаковка под формата на капсули и брой 60 броя;
• със съдържание на фосфатидилхолин, необходим за стабилна работа на клетъчно ниво;
• показан за жени по време на бременност и кърмене, за подобряване на секреторните функции;
• препоръчва се от експерти за възстановяване и подобряване на паметта и концентрацията;
• подобрява функцията на черния дроб;
• допринася за стабилизиране на ендокринната система и облекчаване на хода на хроничната екзема.

• само за възрастни.

NT Factor (Енергийни липиди за дъвчене)

Дъвчащите енергийни липиди се представят като спомагателна добавка с нетерапевтичен характер под формата на таблетки.

• с висок коефициент на абсорбция;
• за повишаване на вътрешните функции на клетъчно ниво чрез фосфатидилхолин;
• подобрява работата на мозъка;
• най-добрите прегледи на ендокринолози, водещи бременни и кърмещи майки;
• за стабилизиране на функцията на централната нервна система;
• подобряване на паметта;
• за възстановяване на подвижността на стомашно-чревния тракт;
• аналози на състава се използват при производството на средства против стареене в козметологията;
• икономична консумация на 2 таблетки на ден.

• не е предназначен за употреба при деца и юноши.

Мега липозомален глутатион

Инструментът принадлежи към класа на обогатения чай и съдържа 32 торбички в една опаковка.

• висококачествен балансиран състав;
• за подхранване на всички системи и органи на тялото на клетъчно ниво;
• за поддържане и стабилизиране на мозъчната дейност на човека;
  подобрява паметта и съня;
• благоприятно влияе върху работата на стомашно-чревния тракт;
• повлиява намаляването на нивата на анемия;
• с приятен мек аромат;
• има благоприятен ефект върху процеси, изискващи концентрация;
• допринася за активното образуване на нови невронни връзки по време на усвояването на информация;
• намалява тревожността, чувството за несигурност в стресови ситуации;
• показани от експерти за кърмещи и бременни жени;
• възстановява чернодробните клетки;
• активно участва в метаболитните процеси;
• намалява нивото на екзацербации при хронична екзема;
• влияе положително върху еластичността на кожата, укрепва нокътните плочки и ги изглажда.

• не се допускат за прием от деца и юноши.

Фосфатидилхолин (фосфатидилхолин)

Лекарството е направено на базата на мастни киселини и фосфолипиди.

Фосфатидилхолинът е органична част от клетъчната мембрана и играе водеща роля в междуклетъчния метаболизъм, следователно в стабилната работа на всички функции на тялото.

• агентът принадлежи към класа на лецитините;
  за пълното попълване на органични метаболитни компоненти на клетъчно ниво;
• подобрява двигателната активност;
• намалява нивото на интоксикация и натоварването на черния дроб с агресивни външни влияния;
• почистване на кожата от обриви при екзема и нарушения на стомашно-чревния тракт, в резултат на метаболитни нарушения;
• за възстановяване на структурата на линията на косата и нокътните плочи;
• благоприятен ефект върху концентрацията, запаметяването, формирането на асоциативни образи;
• стартира процеса на възстановяване на паметта;
• демократична цена;
• няма данни за предозиране.

• допускането е разрешено от 12-годишна възраст.

Витамин B4 за деца

Тъй като в детството можем да говорим за хронична интоксикация, дисфункция на сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт като изключение поради счупвания на гени или раждане, най-често се използват лекарства за подобряване на мозъчната дейност и концентрация при хиперактивни деца.

VITA STARS Citrus MIX мултивитаминен комплекс

Хранителната добавка се предлага под формата на дъвчащи таблетки за смучене, в опаковка от 30 броя.

• само естествени съставки;
• има общоукрепващ ефект;
• подобрява имунитета;
• укрепва паметта;
• насърчава усвояването на нова информация;
• защитава черния дроб при вирусни заболявания и интоксикации;
• намалява нивото на тревожност при впечатлителните деца;
• използва се само под ръководството на лекуващия лекар;
• в състава с комплекс от витамини;
• умерена цена 1300 рубли.

• деца от 3г.

Сравнителна таблица на най-добрите холинови добавки
1.	Биологични препарати за възрастни
	Име	Препоръчителна доза/ден	Количество в опаковка /обем, бр/мл	Средна цена, рубли
	Холин силициев диоксид комплекс California GOLD Nutrition	10 капки	60 мл	1200
	NaturalSupp холин	1.2	60	600
	Холин Селски живот	1	100	1700
	Forskolin Advanced Physician Formulas	1	60	1600
	Холин Nature's Way	1	100	3200
	Холин и инозитол Solgar		100	5000
	Холин и инозитол NOW Foods	1	100	2200
2.	Витаминни комплекси
	Hepato Pro	1	60	3000
	NT Factor (Енергийни липиди за дъвчене)	2	60	5000
	Мега липозомален глутатион	1	32	4700
	Фосфатидилхолин (фосфатидилхолин)	2	60	2200

Заключение

Агресивната екология, стресът и ускоряващият се ритъм на живот допринасят за образуването на хронични заболявания, и то не само при по-възрастни хора и хора на средна възраст.Допълнителното натоварване на тялото, особено по време на бременност при жени, кърмачки, хора, занимаващи се с интензивен спорт, допринася за образуването на дефицит на органични елементи и витамини в организма.

Холинът или витамин B4 играе важна роля в състоянието на клетъчната мембрана, тоест способността й да участва в метаболитните процеси на тялото и да обновява своевременно органичния състав, поддържайки нивата на холестерола и балансирайки веществата, отговорни за липса на безпокойство. В това отношение немедицинските продукти са много популярни, като комплексни добавки или чайове за попълване на липсващото количество холин. Важно е да запомните, че самостоятелната употреба на такива лекарства не е добре дошла, необходима е предварителна консултация с лекар, за да се определи необходимостта от употребата на такива лекарства и да се определи необходимата доза.