Рейтинг на най-добрите аминокиселинни комплекси за 2022 г

По време на спортни тренировки, при тежки физически натоварвания, човешкото тяло губи аминокиселини - витамини, които са отговорни за силата и издръжливостта. В тялото има повече от 20 аминокиселини, това е основният елемент от протеиновия състав, който участва в създаването на хормони, ензими и също така е отговорен за процеси като:

• изграждане и възстановяване на мускулна тъкан;
• концентрация на вниманието;
• състояние на ноктите и косата;
• качество на съня;
• сексуална активност;
• възстановяване на тъкани;
• настроение.

Поддържането на нормално ниво на аминокиселини в организма е важно не само за спортисти и бодибилдъри, но и за всички, които искат да имат здраво и силно тяло. Липсата на един или друг вид вещество се отразява на здравето, процесите се забавят, възникват проблеми като:

• намалено либидо;
• безсъние;
• влошаване на кожата, косата и ноктите;
• внезапна промяна на настроението;
• високо кръвно налягане;
• отслабване.

Що се отнася до видовете аминокиселини, се разграничават следните групи:

1. Незаменима.
2. Взаимозаменяеми.
3. Условно незаменим (произведен самостоятелно в малки количества).

Незаменимите са:

• Фенилаланин (действа като антидепресант, има аналгетичен ефект);
• Група вещества (валин, левцин, изолевцин), които предпазват мускулните влакна от разрушаване при интензивно физическо натоварване;
• Треонин (укрепва връзките, сърдечно-съдовата система, помага за производството на еластин и колаген);
• Триптофан (подобрява качеството на съня, повишава устойчивостта на болка и големи натоварвания);
• Метионин (изгаря излишните мазнини, участва в синтеза на някои видове аминокиселини);
• Лизин (подпомага възстановяването на увредената тъкан).

Несъществените аминокиселини включват:

• серин;
• глицин;
• аланин;
• аспарагинова киселина.

Условно незаменимите съединения се изразходват бързо по време на тренировка, но се възстановяват много бавно. Те включват:

• Аргинин (синтезира азот, разширява кръвоносните съдове);
• Хистидин (необходим за сърдечно-съдовата система, насърчава растежа на мускулите, подобрява качеството на съня);
• Тирозин (подобрява производителността, ускорява възстановяването на мускулната тъкан);
• Глутамин (поддържа имунитета, възстановява мускулите).

При леки физически натоварвания, както и при тренировки с умерена интензивност, нивото на хранителните вещества в организма се възстановява благодарение на консумацията на храни с високо съдържание на протеини.

Професионалните спортисти обаче трябва бързо да възстановят компонентите, загубени по време на тренировка, за които се използват хранителни комплекси. Те са лесно смилаеми и почти не съдържат мазнини и въглехидрати.Хранителните вещества не се нуждаят от време за храносмилане, така че те веднага влизат в кръвта, насищайки я с витамини.

Разновидности на аминокиселинни комплекси

Комплексите са многостранно действие, както и изолирани. Те идват в няколко форми:

1. Течен или разтворен. Те започват да действат веднага след нанасяне.
2. Таблетки или капсули. Удобни са за носене със себе си, но действието им започва малко по-късно от това на течната форма на веществото.
3. Прах. Не е толкова лесен за използване като предишните видове, тъй като те изискват точна дозировка, ако не се спазва, има вероятност от нежелани странични ефекти.

За какво са нужни

Обобщавайки горното, можем да кажем, че хранителните формули са необходими, за да:

• запълване на тялото с хранителни вещества;
• ускоряване на процеса на възстановяване и растеж на мускулна маса;
• стабилизира производството на хормони;
• поддържат нивата на енергия по време на тренировка;
• повишаване на имунитета;
• укрепване на тялото и повишаване на издръжливостта;
• справят се с излишните килограми успоредно с редовните спортове;
• намаляване на общия риск от заболяване.

Най-добрите течни продукти

Рейтингът включва разтворени концентрати на аминокиселини. Тази форма на освобождаване ви позволява да приемате комплекса точно по време на спортни дейности, а благодарение на течната форма на освобождаване, веществата се абсорбират бързо. Продуктът има приятен вкус, но има висока цена.

QNT Amino Load

Белгийски продукт, пълен набор от есенциални и неесенциални аминокиселини. Създаден специално за използване по време на тренировки или други активни физически дейности, той се предлага в готова за употреба форма. Веществата, които съставляват продукта, допълват дневната норма на тялото, като се вземе предвид дневният прием на протеини от нормалната диета. Подходящ е за подпомагане растежа на мускулната тъкан, както и за борба с катаболизма.

QNT Amino Load се различава от другите витаминни комплекси по своя състав, който включва въглехидрати (50 g на 500 ml). Благодарение на това продуктът може да замести пълноценна закуска между спорт и бягане. В допълнение към въглехидратите, напитката включва малко количество креатин, поради което количеството енергия се увеличава. Напитката има приятен вкус на пунш, а насищането от една бутилка е достатъчно за около два часа. Средната цена е 200 рубли.

• готов за ядене
• съдържа въглехидрати;
• бързо се абсорбира;
• освежаващ вкус;
• лесно се понася;
• ниска цена.

• съдържа суроватъчен изолат, който не се понася добре от всички.

QNT аминокиселинна течност

Концентрирана напитка, предназначена да поддържа отлично здраве и тонизира мускулите. Продуктът съдържа следните компоненти:

• аргинин;
• триптофан;
• глицин;
• карнитин;
• аланин;
• както и 15 други аминокиселини и витамин B6.

Такъв концентрат от хранителни вещества осигурява мощен енергиен тласък, повишава издръжливостта на тялото, стимулира растежа на мускулите, подпомага изгарянето на мазнините и има положителен ефект върху функционирането на нервната система. Асимилацията настъпва мигновено, мускулите се насищат с кислород и катаболизмът се неутрализира. Препоръчително е да приемате напитката веднага след тренировка или по време на редовно хранене по 25 мл. QNT Amino Acid Liquid е подходящ за професионални спортисти, тъй като е в състояние да поддържа висока физическа активност по време на интензивни тренировки. Има аромат на червен грейпфрут. Средната цена е 890 рубли.

• подобрява протеиновия синтез;
• готов за употреба продукт;
• съдържа витамин В6;
• стимулира мускулния растеж;
• елиминира излишните мазнини.

• има химически послевкус;
• съдържа аромати и подсладители.

Maxler Amino Magic Fuel

Течен витаминен комплекс от немски производител. Продуктът се произвежда във високотехнологични предприятия в Германия и САЩ и отговаря на американските и европейските стандарти (IFS, GMP). Напитката се основава на суроватъчен протеин, както и L-карнитин, BCAA, витамини от група B (ниацин, фолиева киселина, витамини B1, B2, B6). Веществата се усвояват незабавно от тялото, увеличавайки силата и издръжливостта, увеличавайки общото количество енергия.В допълнение, продуктът успешно намалява катаболизма, засилва процеса на изгаряне на мазнини и активно насърчава мускулния растеж. Витамините в комплекса имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата, нервната система, подобряват работата на мозъка.

Maxler Amino Magic Fuel е много популярен сред професионалните спортисти, бодибилдъри и пауърлифтъри, както и сред начинаещи и аматьори. Предлага се в два вкуса - горски плодове и цитрус. Препоръчително е да се приемат по 45 ml два пъти на ден. Средната цена на питателен коктейл е 1343 рубли.

• уникален богат състав;
• високо качество;
• приятен аромат;
• изгаря мазнините;
• насърчава мускулния растеж;
• бързо се абсорбира.

• малко количество полезни вещества в състава.

VPLab Amino Liquid

Напитка от популярна британска марка. Съдържа 20 вида аминокиселини и витамини от група В. Комплексът стимулира производството на протеини, повишава силата и издръжливостта и подхранва мускулните влакна. Аргининът, който е част от състава, подпомага заздравяването на микротравми и възстановяването на мускулите след изтощителни тренировки. Метионинът и триптофанът са необходими за нервната и сърдечно-съдовата система, осигурявайки укрепващ ефект. Тауринът и витамините изпълват тялото с енергия. В същото време спортната добавка съдържа възможно най-малко количество захар, сол и мазнини. Напитката VPLab Amino Liquid е с вкус на горски плодове. Препоръчително е да се приема от 2 до 5 пъти дневно по 15 мл. Средната цена на коктейл е 1775 рубли.

• забележимо увеличаване на мускулната маса;
• изгаряне на излишните мазнини;
• без странични ефекти;
• голям обем;
• удобна мерителна капачка;
• укрепва сърдечно-съдовата система;
• добра абсорбция.

• специфичен вкус;
• прекомерно количество аромати и багрила;
• висока цена.

Най-добрите лекарства в таблетки и капсули

Една от най-удобните форми за употреба, тъй като не изисква точно изчисляване на дозировката и пропорциите. Таблетките или капсулите се препоръчват да се приемат 20 минути преди началото на спортните дейности, а за професионалисти - преди хранене.

Бъдете първи амино

Витаминният комплекс на руската компания Be First доставя на организма необходимите вещества за ускорен растеж на мускулната маса. Be First Amino съдържа:

• BCAA
• тринин;
• лизин;
• треонин;
• фенилаланин;
• метионин.

Набор от такива компоненти насърчава производството на протеини, има огромен ефект върху катаболизма, намалява образуването на кортизол и насърчава изгарянето на мазнини. Чудесен за тези, които се занимават с кардио тренировки, тъй като подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система, повишава издръжливостта и общата ефективност на физическата активност. Средната цена е - 1250 рубли.

• богат състав;
• потискане на производството на кортизол;
• изгаряне на излишните мазнини;
• стимулиране на мускулния растеж;
• укрепва сърцето и кръвоносните съдове.

• потреблението е неикономично.

Dymatize Super Amino 6000

Популярни в спортната среда капсули от американска компания, предназначени не само за спортисти, но и за всички, които водят активен начин на живот. Комплексът демонстрира висока ефективност, подходящ за жени. Формулата на състава насърчава бързия мускулен растеж, повишава издръжливостта по време на интензивни тренировки. Dymatize Super Amino 6000 не съдържа захар. Средната цена на лекарството е 1330 рубли.

• съотношение качество-цена;
• минимум странични ефекти;
• достъпна цена;
• съдържа млечен протеин;
• бърз резултат;
• високо качество.

• големи таблетки.

Mega Amino 3200

Евтини хапчета от американската компания BioTech. Продуктът се основава на калциев казеинат и лакталбумин, съдържа 18 аминокиселини. Продуктът е подходящ за всички, които водят активен начин на живот, любители на спорта, както и практикуващи силови тренировки. Mega Amino 3200 повишава енергията, подобрява издръжливостта и силата, предотвратява катаболизма, насърчава възстановяването и растежа на мускулите. Средната цена е 1150 рубли.

• атрактивна цена;
• лесно смилаеми;
• оптимален набор от вещества.

• съдържа мазнини и въглехидрати.

100% телешки аминокиселини (Universal Nutrition)

Този продукт е създаден за тези, чието тяло не понася лактозата, поради което съдържа телешки протеин, а месните продукти са източник на аминокиселини. Beef Aminos е концентрат от телешки изолат, албумин и прах от аржентинско говеждо месо. В същото време не съдържа животински мазнини, така че нивата на холестерола остават нормални. Използването на този продукт допринася за ефективния растеж на мускулите. Препоръчва се не само за спортисти, но и за хора, чиято ежедневна диета съдържа недостатъчно количество месо. Средната цена на продукта е 1800 рубли.

• липса на излишни мазнини;
• подходящ за хора с непоносимост към лактоза;
• компенсира липсата на месо в диетата.

• съдържа малко количество BCAA.

Olimp Anabolic Amino 9000

Този продукт съдържа аминокиселини, извлечени от пилешки и суроватъчен протеин.Olimp Anabolic Amino 9000 съдържа още:

• глицин;
• аргинин;
• пролин;
• аланин и BCAA.

Компонентите ви позволяват да подобрите концентрацията, да възстановите мускулната тъкан след тренировка, да укрепите сърдечно-съдовата система и да повишите имунитета. Благодарение на капсулите Olimp Anabolic Amino 9000 се повишават показателите за издръжливост и сила, а оттам и ефективността на тренировките. Подходящ за професионални спортисти. Средната цена е 2790 рубли.

• висока бионаличност;
• балансиран комплекс;
• изгаряне на мазнини;
• подобрява функционирането на нервната система;
• повишен растеж на мускулна тъкан;
• укрепване на имунитета.

• големи капсули.

Най-добрите продукти на прах

Витаминните комплекси на прах изискват точно изчисляване на дозировката, те трябва да се разреждат в малко количество вода или сок. Такива коктейли насищат тялото с протеини и въглехидрати. Напитката може да бъде допълнена със захар на вкус, това ще осигури ускорен растеж на мускулите.

Оптимално хранене Amino Energy

Универсален комплекс от американска компания. Съдържа 20 аминокиселини (триптофан, аланин, аргинин, глицин), естествени енергийни източници като екстракт от кафе и екстракт от зелен чай. Други вещества снабдяват мускулните влакна с кислород, ускоряват растежа им и възстановяват увредените тъкани. Благодарение на своя състав, Optimum Nutrition Amino Energy е в състояние да замени обичайната енергийна напитка. Напитката повишава издръжливостта, има съдоразширяващ ефект, който подобрява кръвообращението в мускулите, а също така разгражда излишните мазнини. Препоръчва се за начинаещи и професионалисти. Средната цена е - 1399 рубли.

• стимулира бързия мускулен растеж;
• изгаряне на мазнини;
• дава мощен енергиен заряд;
• бързо възстановяване на мускулите.

• съдържа изкуствени аромати.

Maxler X Fusion Amino

Maxler е немска марка, известна с качеството на своите продукти. Средствата за неговото производство са популярни сред професионалните спортисти, културистите, тъй като допринасят за ускорен набор от мускулна маса. Продуктът съдържа оптималната доза вещества като BCAA, глутамин, цитрулин, бета-аланин, витамин В6. В същото време продуктът изключва захароза и кофеин. Редовната употреба на X-Fusion Amino помага за попълване на протеини, увеличаване на издръжливостта и потискане на катаболизма. Предлага се в няколко вкуса - грозде, портокал, боровинка, грейпфрут, плодов пунш. Средната цена е - 1380 рубли.

• чудесно за сушене;
• разтваря се добре;
• приятен вкус;
• оптимална формула;
• точна дозировка;
• липса на захароза и кофеин.

• не е открит.

Правило Едно Протеини R1 Pre Amino Powder

Витамин на прах, който доставя "строителния материал" за мускулите. Също така съдържа:

• левцин и изолевцин;
• цитрулин;
• глутамин;
• бета-аланин;
• валин.

Благодарение на R1 Pre Amino Powder обменът на кислород се подобрява, а микротравмите заздравяват бързо. Ефективността на тренировката значително се повишава, а тялото получава мощен тласък от енергия, необходима по време на силова тренировка. Препоръчително е да се приема преди и след занятия. Средната цена е - 1590 рубли.

• балансирана комбинация от хранителни вещества;
• защита на мускулите от изтощение и микротравми;
• забележимо увеличение на мускулната маса;
• предотвратява появата на болка в мускулите;
• минимум калории.

• съдържа кофеин.

Scitec Nutrition Amino Magic

Съдържа следните компоненти:

• глутамин;
• лизин;
• аргинин;
• орнитин;
• таурин;
• левокарнитин;
• BCAA.

Освен това витаминът на прах съдържа екстракт от черен пипер, както и биофлавоноиди, които ускоряват метаболизма. Комплексът осигурява на тялото мощен прилив на енергия, засилва мускулния растеж и ви позволява да се отървете от излишните мазнини. Scitec Nutrition Amino Magic е подходящ не само за професионалисти, но и за хора с базова физическа подготовка, както и за тези, които се интересуват от отслабване. Продуктът се предлага в два вкуса: портокал и ябълка. Препоръчва се да се приема половин час преди началото на занятията, както и в рамките на половин час след края им. Средната цена е - 1860 рубли.

• значително ускорява растежа на мускулите;
• наситени с полезни вещества;
• изгаря мазнините;
• повишава общия тонус;
• има приятен вкус.

• надценка.

SportLife EAA Pro

Това е набор от незаменими киселини, които задействат процеса на синтез на протеини и по този начин ускоряват растежа на мускулната тъкан. Ефективността се забелязва при редовна физическа активност. Прахът съдържа вещества като:

• аланин и фенилаланин;
• валин;
• триптофан;
• левцин и изолевцин.

SportLife EAA Pro активно потиска катаболизма, предпазва мускулите от микроувреждания, ускорява възстановяването на мускулната тъкан след интензивно натоварване. Продуктът се предлага с вкус на круша и боровинка. За да приготвите една порция витаминен коктейл, трябва да разредите една мерителна лъжица от праха във вода.Препоръчително е да се приема по една доза преди и след тренировка. Средната цена е 2202 рубли.

• има приятен вкус;
• ускорява възстановяването на мускулните влакна;
• добре се разтваря във вода;
• стимулира растежа на мускулна маса.

• висока цена.

Най-добрите изолати

Най-често в състава на комплекса влизат изолирани аминокиселини като глицин, аргинин, триптофан, карнитин, метионин. Въпреки това изолатите се предлагат и в независима, концентрирана форма. Такива лекарства се препоръчват за решаване на конкретен проблем:

• бързо възстановяване на мускулите;
• ускоряване на мускулния растеж;
• получавате енергиен заряд;
• отървете се от наднорменото тегло;
• подобряване на метаболизма;
• укрепване на сърдечно-съдовата система.

Sport Technology Nutrition BCAA Force

Коктейл за поддържане на идеална спортна форма и повдигане на общия тонус. Витаминната напитка включва валин, изолевцин и левцин. Концентратът се усвоява бързо, осигурява на тялото енергия и насърчава бързото натрупване на мускулна маса. Редовният прием на лекарството в продължение на един месец може значително да увеличи издръжливостта и силата, както и да намали количеството на излишните мазнини. Съставът на продукта е допълнен с кофеин. Sport Technology Nutrition BCAA Force се предлага с вкусове череша-касис и манго-ябълка. Можете да приемате витаминен коктейл от 1 до 4 пъти на ден, по време и след тренировка. Средната цена е 710 рубли.

• приятен, сочен вкус;
• вещества в класическо съотношение 1:1;
• стимулира набор от мускулна маса;
• повишава показателя за издръжливост;
• мощен енергиен тласък.

• разточителна консумация;
• не е подходящ за пациенти с хипертония поради наличието на кофеин.

VP Laboratory Бета-аланин

Продукт от британски производител, предназначен да предпазва мускулите на спортиста от претоварване и да повишава ефективността на физическата активност. Спортната добавка съдържа бета-аланин, който активно се бори с умората, осигурявайки енергиен тласък по време на тренировка. В допълнение, редовният прием на бета-аланин увеличава количеството на карнозин в тялото, което подобрява работоспособността. VP Laboratory Beta-Alanine се препоръчва за употреба не само като спортно хранене, но и като хранителна добавка за укрепване на сърдечно-съдовата система. За постигане на ефект е достатъчно да приемате по 2 капсули на ден, 30 минути преди началото на тренировката. Средната цена е - 730 рубли.

• няма чужд вкус;
• повишава нивото на карнозин;
• намалява мускулната умора;
• ускорява възстановяването на мускулната тъкан.

• големи капсули, които са трудни за преглъщане.

Twinlab L-аргинин и L-орнитин

Хранителен продукт с комплексно въздействие върху целия организъм. Съставът на този инструмент включва два основни компонента - аргинин и орнитин. Аргининът осигурява прилив на кръв към мускулите, поради което мускулната тъкан получава голямо количество хранителни вещества и става по-устойчива на активни физически натоварвания. В бодибилдинга този ефект се нарича "напомпване".

Орнитин, вторият компонент на инструмента, който изпълнява няколко задачи едновременно:

• засилва секрецията на инсулин;
• повишен синтез на растежен хормон;
• насища мускулната тъкан;
• ускорява възстановяването на мускулите.

Twinlab L-Arginine & L-Ornithine облекчава спортиста от продължителна болка, която се появява след интензивна тренировка. Капсулите се препоръчват да се приемат на празен стомах половин час преди тренировка и преди лягане. Средната цена на добавката е 990 рубли.

• бързо възстановява мускулите след интензивни тренировки;
• подобрява кръвообращението в тъканите;
• провокира синтеза на растежен хормон;
• осигурява дълготраен напомпващ ефект.

• аргининът задържа течности в тялото.

BSN глутамин ДНК

Спортна добавка под формата на прах, която ще облекчи мускулните болки и ще засили мускулния растеж. Глутаминовата ДНК неутрализира катаболизма, засилва клетъчния растеж, бързо възстановява тялото след тренировка. Освен това глутаминът действа укрепващо на имунната система, подобрява работата на червата, а също така е полезен за репродуктивната система. За да приготвите витаминен коктейл, трябва да разредите 1 мерителна лъжица от праха в 240 мл вода или сок. Препоръчително е да се приема след края на тренировката. BSN Glutamine DNA е особено подходящ за начинаещи, които изпитват болки в мускулите след спорт. Средната цена е - 1180 рубли.

• глутамин концентрат;
• намалява мускулната болка;
• засилва растежа на мускулната тъкан;
• общ положителен и регенериращ ефект върху организма.

• не е намерено.

NOW Foods L-триптофан

Подходящ за тези, които използват протеини като допълнение към основната си диета. При поглъщане триптофанът се превръща в "хормона на щастието" - серотонин. Този хормон от своя страна е важен за образуването на мелатонин, който е отговорен за качеството на съня.NOW Foods L-Tryptophan подобрява настроението, нормализира съня, насърчава производството на растежен хормон. При редовни физически натоварвания дневната норма на триптофан е 1000 мг – точно толкова се съдържа в 2 таблетки от лекарството. L-Триптофан се препоръчва да се приема преди лягане. Средната цена е 2190 рубли.

• не съдържа вещества от животински произход;
• насърчава производството на серотонин;
• влияе положително на настроението;
• подходящ за тези, които не понасят месо.

• висока цена.

Как да изберем аминокиселинен комплекс

За да не направите грешка при покупката, се препоръчва да обърнете специално внимание на следните критерии за избор:

Дозировка и вид хранителни вещества в състава на продукта. Често можете да намерите евтин компресиран протеин вместо аминокиселинен комплекс.

Форма за освобождаване. Обикновено това са капсули (таблетки), прах или течност. Личните предпочитания играят голяма роля тук, но трябва да се има предвид, че таблетките и капсулите не се усвояват толкова бързо, колкото прахообразните комплекси или течните. Също така, заслужава да се отбележи, че висококачествените естествени разтвори демонстрират лека горчивина на вкус.

Общо съдържание на витамини и минерали. Голям брой допълнителни компоненти не винаги са полезни, така че трябва внимателно да прочетете състава на продукта.

популярност на производителя. Струва си да изберете продукти от надеждни марки - продуктите на известни компании са с високо качество, а фалшификатите са напълно изключени.

Освен това, когато избирате аминокиселини, трябва да се консултирате с личен треньор или консултант в магазина. Също така съветите на тези, които имат личен опит в използването на спортно хранене, ще помогнат.

Най-добре е хранителният комплекс да се приема преди тренировка, след нея, а също и сутрин, преди лягане. Инструкциите за приемане на това или онова лекарство са посочени на опаковката или в инструкциите, не се препоръчва да се превишава посочената норма.

Въпреки факта, че аминокиселинните комплекси и спортните добавки не са лекарства, в някои случаи могат да се появят нежелани странични ефекти. Ето защо, преди да вземете лекарството, е необходимо да се консултирате с лекар.