Най-добрите безплатни стадиони и паркове във Воронеж през 2022 г

Бягането е популярен, изключително ефективен спорт, който буквално всеки ден привлича вниманието на все повече хора. Безспорното предимство на класовете е възможността просто да излезете на чист въздух в спортно облекло без никакви финансови разходи и професионално обучение. Ако сте жител или гост на Воронеж, както и фен на тази посока, определено трябва да разберете за най-добрите безплатни стадиони и паркове във Воронеж през 2022 г.

Откъде да започна?

Всеки човек мисли най-накрая да направи сутрешен джогинг.Ако това е първото ви бягане, тогава, за да не изоставите всичко след няколко седмици или месец (както се случва с много начинаещи), трябва да отидете на него с подходяща подготовка. Ето защо решихме в тази статия не само да говорим за най-добрите безплатни стадиони и паркове във Воронеж, но и да предоставим максимално ефективни съвети на хората, които искат да започнат такова обучение. В случай, че сте бягали преди, никога не пречи да консолидирате знанията и евентуално да научите нова информация.

Има 3 причини, поради които начинаещите често спират да бягат:

1. Физически е много трудно.
2. Психологически - трудно.
3. Физически и психологически - непоносимо.

Последната причина в ежедневието изглежда така: бягате, започвате да имате болки в краката, отстрани и като цяло започва да ви боли цялото тяло. В тази връзка веднага започват да идват на ум мислите да оставите всичко и да отидете да направите нещо друго, „полезно“. В този момент е изключително важно да не се сривате, така че за това трябва да започнете правилно и да следвате не само изискванията, приписвани на вашето телесно благополучие и предоставящи ви безценна помощ за избягване на щети, но и да поддържате добро психическо настроение.

Ходене като начало

Типичен пример. Облечете спортно облекло, обувки, качете се на пистата или излезте навън и започнете да бягате възможно най-бързо. В тази връзка задухът започва да ви измъчва още през първия половин километър и се появяват болки отстрани.

Как да? Всеки има способността да стане истински бегач. Бягането е наше наследено умение, просто трябва да помним как да бягаме правилно.Гордън Бакулис, известен треньор от Ню Йорк, препоръчва да започнете бавно и постепенно да увеличавате скоростта, като най-добрият метод е да започнете с обикновена разходка. Просто трябва да ходите много и дълго време. Ако съвременният ритъм на живот не ви позволява да правите това през делничните дни, отидете през уикендите.

След това започнете да бягате с много умерено темпо, като последователно преминавате от ходене към бягане и обратно. Скоростта е необходима, за да можете да говорите по време на цялата тренировка. Едва ли усещате недостиг на въздух – намалете ритъма или се върнете към ходене.

Загряване преди бягане

Голямото зареждане може да направи упражненията по-лесни и можете лесно да изминете много по-голямо разстояние и да намалите риска от възможно нараняване до минимум. Освен това упражненията не само активират мускулите и увеличават притока на кръв, но също така активират нервно-мускулната система, която изпраща команди от главата към мускулите, за да се подготвят за бягане. По това време човешкото тяло започва активно да произвежда ензими за изгаряне на мазнини, които позволяват на човешката аеробна система да функционира възможно най-ефективно.

По време на пауза човешкото тяло бързо се охлажда, всички системи на тялото постепенно се възобновяват и преминават към нормален режим. Струва си да се отбележи, че внезапното прекъсване се отразява негативно на сърдечно-съдовата система. За правилно спиране са достатъчни няколко минути ходене след бягане.

Стадиони за бягане във Воронеж

В съветско време стадионите винаги бяха отворени за сутрешни бягания и други. Всеки би могъл да бяга безплатно, но за съжаление днес ситуацията е коренно различна.По-долу се опитахме да съставим най-точния списък със стадиони, на които жителите на Воронеж могат да бягат както при лошо време, така и в ясен ден.

Стадион Факел

Намира се на ул. Маршак, 1а в съветския район. Те се движат тук от 6 до 9 сутринта и от 19 до 21 часа.

Тук бегачите чакат писти със специално покритие, както и хоризонтални пръти. Всяка писта е в отлично състояние, през нощта светлините на стадиона са включени. За съжаление само тези, които работят тук за пари, имат достъп до душата. Сред недостатъците на автомобилистите е липсата на паркинг.

Входът на стадиона е разрешен само за лица със спортно облекло и пропуск. Може да бъде издаден от всеки бегач на касата на стадиона безплатно. Издава се за три летни месеца, ще ви трябва снимка 3x4, за да я получите, не е необходимо да имате паспорт със себе си.

Стадионът има някои правила. Естествено, забранено е изхвърлянето на отпадъци и все още не е позволено да идвате да тичате с домашни любимци. Затова, ако сте любители на тренировките със собствения си домашен любимец, трябва да знаете, че няма да бъдете допуснати на стадиона.

• Бягащи пътеки със специално покритие;
• Хоризонтални пръти;
• Вечерно осветление.

• Душ и съблекалня са достъпни само за трениращите срещу заплащане;
• Няма паркинг.

Централен стадион на профсъюзите

Намира се на ул. Студент на 17 г. в центъра на града. Работно време от 7 до 21ч.

Всички бягащи пътеки са асфалтирани, самата настилка е изрядна. Няма специално оборудване, щанги и хоризонтални щанги. През нощта стадионът е добре осветен, има система за видеонаблюдение. Отново, съблекалнята и душовете могат да се използват от спортисти, които плащат.

За автомобилните ентусиасти добрата новина е, че има паркинг за 50 места, но си струва да запомните, че през деня е доста трудно да намерите къде да оставите колата тук, защото паркингът е пълен сутрин. Те ходят на джогинг (и тъй като повърхността е асфалт, можете да отидете и на ролери) тук безплатно. Не е необходимо издаване на пропуск, единственото изискване е спортно облекло.

• Асфалтови пътеки;
• Вечерно осветление;
• Има видеонаблюдение;
• Паркинг.

• Липса на хоризонтални щанги, барове и друго оборудване;
• Съблекалните и душовете са достъпни само за трениращите срещу заплащане.

стадион "Локомотив"

Намира се на ул. Нариманов, 2б (Отрожка, район Железнодорожни)

Стадионът разполага с писти с асфалтова настилка. Всички те са в добро състояние. За съжаление няма спортно оборудване, няма душ, няма съблекални. Освен това на стадиона няма осветление, но пред него винаги има паркирани коли и има достатъчно хора.

• Асфалтови пътеки;
• Има паркинг.

• Без спортно оборудване;
• Няма осветление;
• Не са осигурени душове и съблекални.

Стадион Буран

Намира се на ул. Циолковски, 18/1 в района на левия бряг. Има бягащи пътеки с гумирана повърхност и хоризонтални пръти. Пистите са в добро състояние. Освен това на разположение за посещение има тенис корт и игрище за мини футбол. Паркинг, както и съблекални с душове - няма.

• Бягащи пътеки със специално покритие;
• Тенис корт и игрище за мини футбол.

• Липса на паркинг, душове и съблекални.

Разбира се, това не е пълният списък на разрешените за безплатен достъп стадиони, където жителите на Воронеж могат да бягат.Факт е, че някои обекти, например: стадион Чайка са затворени за ремонт преди Световното първенство по футбол през 2022 г.

паркове

Това решение е чудесен вариант за хора, които обичат да се наслаждават на птичи песни, шумолене на зеленина, красота и несъмнено чист въздух. В различни райони на Воронеж има удобни площадки, които са идеални за самостоятелно обучение. Джогингът на такива места винаги е удобен и приятен. Както показва практиката, чистият въздух има положителен ефект върху човешкото тяло и насища кръвта с необходимото количество кислород.

Парк "Алени платна".

Тук жителите на града определено няма да скучаят, тъй като огромен брой различни спортни площадки гарантирано ще им позволят да намерят какво да правят. Например в парка често се играе плажен волейбол, наблизо има футболно игрище и различни уреди за упражнения на открито. Има много дървета и друга растителност, а доста широки алеи, които са покрити с тротоарни плочи и допълнителни (с асфалт), ще бъдат отличен маршрут за джогинг.

• Изобилие от спортно оборудване;
• Обособена асфалтова настилка;
• Много красиво.

• Може би не са тук.

Спортен комплекс "Олимпийски"

Спортен и фитнес комплекс "Олимпийски" е любимо място сред повечето жители на Воронеж. Има специално оборудвани кокетни писти за тренировки и любители на колоезденето. Комплексът се намира в покрайнините на града и е създаден на базата на ски курорт, така че има всичко необходимо за любителите на различни спортове. Между другото, има къде да бягат дори за професионалисти. Тук има какво да правите дори през зимата, а при лошо време можете да посетите местното кафене.

• Изобилие от спортно оборудване;
• Огромен брой различни дейности;
• Писти със специално покритие.

• Не е намерено.

парк Танаис

Намира се в квартал Советски на улица Олеко Дундича. Като цяло Танаис е древен град, съществувал през 3 век пр.н.е. до 5 век. Именно с този град паркът е свързан с река Дон. Тук се намира единственият детски увеселителен парк с атракции от времето на СССР. По-голямата част от парка е заета от борова гора, има черни пътеки, където често се срещат джогинг с домашни любимци.

• Намира се в центъра на града;
• Много пейки за почивка, чист въздух;
• Уютно кафене, където можете да седнете под дъжда.

• По-голямата част от парка е неосветена.

Полезни съвети за начинаещи

Артър Лидиард - известният треньор, спортист, който промени възгледите за живота на много хора, дава на начинаещите следните препоръки:

1. Не превръщайте бяганията си в състезание. В началния етап идентифицирайте собствените си възможности и ги следвайте. Намерете лични мотивационни причини за джогинг, научете се да им се наслаждавате и не слушайте никого, ако бягате в група.
2. В началния етап е психологически много удобно да направите план за собственото си обучение, като обръщате повече внимание на времето на маршрута, а не на разстоянието му. Най-важният момент е колко можете да бягате в добро здраве. Дори 5-минутна тренировка за неопитни бегачи ще се превърне в 30-минутно пълно бягане след няколко седмици.
3. Диетата не трябва да бъде прекалено пълна, има смисъл да се намали порцията рафинирани храни, които са твърде наситени с мазнини и консерванти.Най-добре е да включите в диетата максимум пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и зърнени храни, риба и месо (с ниско съдържание на мазнини). Също така не забравяйте за пълномаслените млечни продукти, бобовите растения и ядките. В никакъв случай не допускайте дехидратация на тялото по време на тренировка.
4. За професионалисти и аматьори или за хора, подготвящи се за спортен маратон, Lydiard препоръчва редуване на къси бягания с много дълги.
5. Всеки спортист понякога губи мотивация, бягането става скучно. В такива случаи Артър препоръчва слушане на музика, групов джогинг или медитация.

Качественото бягане е помощ за човешкото тяло, което всеки ден помага за преодоляване на стреса, трудни задачи, други житейски трудности и най-важното ни гарантира хармоничен живот. Не бъдете мързеливи, започнете да работите върху себе си днес, защото за това няма нужда да търсите подходящи условия, във Воронеж има много добри стадиони и паркове, които описахме в тази статия.