Най-добрите безплатни стадиони и паркове в Самара през 2022 г

След дългите влажни дни на ранна пролет най-накрая идва топло хубаво време, когато е толкова приятно да се разхождате и да бягате по чист и сух градски асфалт. Паркове, площади и стадиони са пълни с бегачи – начинаещи, любители и професионалисти, които излизат на сутрешни и вечерни бягания. Бягането е полезно за млади и стари, мъже и жени, има положителен ефект върху здравето, помага за отслабване, укрепва тялото и просто носи удоволствие. Но преди да се присъединят към бегачите, жителите и гостите на Самара трябва да се научат как да бягат правилно, кога и къде.

Професионални съвети

Препоръките на треньорите в Самара ще ви помогнат да научите повече за правилното бягане:

1. Къде да започна? За начинаещи основното нещо е да не прекалявате, започнете с джогинг за двадесет минути с почивка за пет минути почивка. В същото време трябва да наблюдавате сърдечната честота и общото си благосъстояние, докато бягате, за да избегнете претоварване. Преди джогинг в студено време трябва да разтегнете мускулите си, за да ги подготвите за натоварването. Дишайте през устата си, спокойно. По време на настинка не се препоръчва бягане. Трябва постепенно да увеличавате времето за бягане, а джогингът трябва да бъде не повече от три пъти седмично - така тялото постепенно ще свикне с натоварването.
2. Какво се случва, когато бягането е грешно? В зависимост от вида на неправилно разпределеното натоварване се появяват болки в стъпалата, коленете, прасците и задната част на петите.
3. Мога ли да ям преди бягане? Бягането на пълен стомах е вредно, но също така е невъзможно да пренебрегнете храната. Най-добрият вариант е да изядете банан преди бягане. Пийте много течности преди и след тренировка.
4. Какви обувки са ви необходими за бягане? Най-добре е да изберете обувки с омекотяване - това ще помогне значително да намали натоварването от твърда повърхност от ставите и коленете. Освен това е желателно обувките да са устойчиви на износване и задължително удобни.
5. Как се бяга по асфалт? За да направите това, е необходимо да подготвите тялото, тъй като асфалтът не е толкова нежен като бягаща пътека и с прехода към него често се появяват болки в краката и коленете. Ето защо е необходимо да започнете да бягате по асфалт с малки бягания, за да коригирате тялото. Още по-добре е да предпочетете черния път пред твърдия асфалт, ако има възможност да излезете извън града.
6. Кое е по-добре - бягаща пътека или асфалт? И двата варианта имат своите предимства. Бягащата пътека никога не е мокра, твърде твърда или неравна.Натоварването на коленете и ставите се намалява благодарение на омекотяването, а вградените програми премахват необходимостта от наблюдение на пулса, като допълнително изчисляват консумацията на енергия. Това е добър вариант за сезони със студено или влажно време. Бягането на открито обаче осигурява чист въздух, закаляване, насищане с кислород и естествени, променливи упражнения. Също така си струва да се отбележи, че бягането по асфалт е различно от бягането по плочки или пътека: асфалтът винаги е по-мек от плочките.
7. Кога и къде е най-доброто време за бягане? Тук няма правила, всичко зависи от индивидуалните нужди. Някой обича да бяга на определено място, в определено удобно или приятно време. Няма значение кога се провежда бягането, сутрин или вечер - класовете трябва да се вписват в личен график и да оставят време за възстановяване. Сутрешното бягане зарежда с енергия и подобрява метаболизма, вечерните бягания ви позволяват да намерите време за почивка, а също така са полезни за изгаряне на допълнителни калории.

Места за джогинг в Самара

Това са крайградски и градски паркове, насипи, стадиони и спортни комплекси. Можете да бягате където пожелаете, но има най-популярните места за това занимание, където най-често се събират самарските бегачи. Самара може да предложи много места за спортен отдих и джогинг.

стадион "Локомотив"

Намира се на ул. Агибалова, 7. Всеки, който иска да тренира, да тича по пистите, е разрешен на стадиона, освен това тук се намира първото руско училище за бягане и функционално обучение „Run studio“, което съчетава бягане и фитнес. Програмите за обучение се избират строго индивидуално, като се вземат предвид физическото състояние, характеристиките на тялото и противопоказанията.В училището за бягане Run Studio работят професионални треньори, които осигуряват обучение, обучение по бягане, упражнения, семинари и майсторски класове.

Основната характеристика на това училище е универсалният подход, който ви позволява постепенно да се подготвите за бягане, както и да провеждате необходимите рехабилитационни и адаптивни класове за тези, които са претърпели нараняване или не са тренирали дълго време.

Екипът на Run studio провежда малки и големи състезания, организира маратони на градско ниво.

Самарски насип

Това е красиво място, където се събират жители на града, спортисти и любители на здравословния начин на живот. Насипът е разделен на четири части и се спуска с терасите си към Волга. Това е най-дългата и просторна "писта за бягане" - дължината й е почти 5 километра. Благодарение на това можете свободно да тичате, без да се страхувате да безпокоите минувачите. Докато бягате, можете да се любувате на красиви гледки, фонтани и забележителности, които тук са доста - стелата на Ладя, паметникът на Сухов и много други. Това е чудесно място за прекарване на времето, разходка или джогинг. Пътеките за пешеходци са покрити с плочки, освен това насипът е оборудван с велосипедни алеи, спортни площадки и оборудвани плажове.

От отзивите на гости и жители на града:

„Самарският насип е на второ място след петербургските насипи. На това място е хубаво да се отпуснете от суматохата, тук можете да намерите забавление за всеки вкус”

„Първото нещо, което хваща окото е чистота и ред! Страхотно място за почивка, каране на колело или бягане с приятели сутрин или вечер“

„Страхотен плаж с оборудвани спортни площадки! Насипът е идеален за спорт, за разходка и запознанства.

Старият насип на Самара

Простира се от улица Вилоновская до Речната гара, а основната му забележителност е фонтанът Самара. Дължината му е два километра, удобно място за спортни тренировки, сутрешен и вечерен джогинг. Удобните пешеходни пътеки са достатъчно просторни, за да не пречат на разхождащите се жители на града.

Парк за култура и отдих на името на Ю. А. Гагарин

В Самара има много красиви паркове, които са чудесни за джогинг - чистият въздух и оживената природа не само имат положителен ефект върху здравето, но и зареждат с добро настроение. Паркът за култура и отдих на името на Ю. А. Гагарин е едно от тези места. Украсен е с водни канали, езеро с лебеди, а в парка има и атракциони. Паркът дава възможност за организиране не само на полезен и приятен джогинг. Този парк разполага и с оборудвани спортни площадки, а зелената площ на целия парк достига 34 хектара. Паркът се намира на Св. Съветска армия, 181Б и е отворен за посещения денонощно, което ви позволява да бягате в него, когато ви е удобно или приятно.

Воронежки езера

Това е историческо място, което е служило като място за почивка още преди революцията. Езера, дъбови горички, околни градини съставляват живописна композиция, която ви позволява да се насладите на това цветно кътче от природата. Общата площ на зелената зона на парка е 18 хектара.

В допълнение, Воронежските езера могат да се похвалят с добре оборудвана спортна арена - стадион СКА, построен през 1958 г., който в момента е модерно оборудван спортен комплекс. Това място предлага йога и различни спортни дейности.Джогингът може да се прави по множество пътеки, което е по-полезно от бягането по твърд асфалт, павета или градски плочки. Паркът се намира на адрес Стара Загора, 167 б.

Струковска градина

Разположена в центъра на града, тази градина е много популярна сред любителите на бягането - алеите на градината са прави и просторни, многобройните склонове и стълби са озеленени и оборудвани. Градината е богата на цветни лехи и цветни лехи, удобни пейки, беседки и павилиони, архитектурни форми и фонтани, а в градината има и истинска пещера.

Този парк е добре поддържан и площта му е 11 хектара, което ви позволява да бягате по множество паркови алеи, както и да се занимавате с други спортове - в градината Струковски често се провеждат различни спортни събития. Паркът е отворен за обществеността денонощно, намира се в квартал Ленински на улица Красноармейская, 2 а.

Парк на победата

Пълното име е 30-годишнината на Парка за култура и отдих на победата, това място е идеално за джогинг. Паркът разполага с много уютни алеи, заобиколени от липови дървета. Всички те водят до основната атракция на парка - стелата и вечния огън. В парка има и детски атракциони и виенско колело, което е едно от най-високите в страната. Можете да бягате в парка както по пешеходни пътеки, така и по по-меки пътеки. Паркът е отворен за денонощни посещения и се намира на улица Aerodromnaya, 90.

Парк на металурзите

Другото му име е паркът на името на 50 години октомври. Площта му е 18 хектара, представлява просторна зелена площ с езеро и фонтан в центъра на парка. Характеристика на парка е тематичното разделение на различни зони - например отделно пространство за събития, концерти.По този начин джогингът в този парк няма да попречи на тези, които идват да се разходят, да се отпуснат или да присъстват на това или онова събитие. Паркът се намира в квартал Кировски на улица Ташкентски, 39 и е отворен за обществеността денонощно.

Парк Щорс

Още едно хубаво място за бягане. Този голям и добре поддържан парк съществува от 1953 г. Оборудван е с павирани и плочки, но освен тях, бегачите могат да избират за своите бягания пътеки в зелената площ между дърветата. Освен всичко в парка има атракциони и уютни алеи за разходка и почивка. Адресът, на който се намира паркът, е район Железнодорожный, улица Спортивная, 19. Можете да бягате в него по всяко удобно време на деня.

Парк на приятелството

Паркът, разположен в района Съветски на Самара, заема доста голяма площ - около 14 хектара. Той е много популярен сред жителите на града и е известен с красивите си цветни аранжировки и тревни площи. През зимата в парка се отваря голяма ледена пързалка. Също така паркът е оборудван с детска площадка с мека настилка, спортно игрище и зона за гимнастика. В центъра на парка е сградата на културно-развлекателния център "12 стола". Освен това в парка има център за наем на спортно оборудване, така че това място е много популярно сред спортисти, любители на спорта и здравословния начин на живот.

Тук можете да бягате както в специално оборудвани спортни зони, така и само по асфалтовите пътеки и добре утъпканите пътеки на парка. Също така си струва да се отбележи, че тук се провеждат големи състезания по бягане, а през зимата - ски. Паркът на приятелството се намира в съветския квартал на улица Гагарин, 118 и е отворен денонощно.

Спортен дворец Авиатор

Самарският дворец на спорта на авиационния завод (Дворец на леката атлетика) е построен през 1972 г., а днес е основната лекоатлетическа арена на региона. Намира се на улица Fizkulturnaya 101 и дава възможност за практикуване на всякакъв вид лека атлетика, тъй като е оборудван с всичко необходимо за това. Това са басейни за водни спортове - плуване и гребане, каяк, това са тенис маси и кортове, стрелбище за спортна стрелба, упражнения с щанга и боксов ринг.

В допълнение, Спортният дворец е оборудван с финландски бани, душове и медицински кабинети. Тук се провеждат градски и регионални спортни събития, така че Спортната палата е особено подходяща за тези, които се занимават професионално със спорт, включително бягане. В допълнение, това е един от добрите варианти за джогинг при лошо време или през студения сезон. Спортната палата е отворена всеки ден от 8 до 22 часа.

Стадион Динамо

Това е голямо спортно съоръжение, което привлича вниманието на спортисти и любители бегачи в целия град. Стадионът включва футболно игрище с площ от 7000 кв.м, трибуни с капацитет 3000 души, лекоатлетически сектор, тенис корт, волейболно игрище и пътеки за бягане с дължина 500 кв.м.

Това е истински център на движение и здравословен начин на живот, тук се провеждат спортни събития и състезания, футболни първенства не само на градското, но и на общоруско ниво. И в спортните съоръжения на този стадион служителите на силовите структури и правоприлагащите органи на Самарска област преминават физическа подготовка.Стадион Динамо се намира на ул. Лев Толстой 97а и работи денонощно.

Самарски маратон. Това събитие се организира от Департамента по физическа култура и спорт на Самарска област, Самарската регионална федерация по лека атлетика и училището за бягане Run Studio.

Начинаещите, любителите и професионалистите в джогинга могат лесно да намерят най-удобните и приятни места за джогинг: това са пътеките на много градски паркове и площади на Самара, пътеките на гористите селски паркове, дрошките на стадиони и спортни комплекси, оборудвани със специални покритие, както и просто красиви просторни улици и насипи този красив град.