Гейнери - ефективни строители на вашите мускули, най-добрите през 2022 г

Какво представляват печелившите?

Въртиш се здраво във фитнеса, правиш правилните упражнения, трупаш маса, но огледалото не бърза да ти покаже желаните закръглени форми. Полагате още повече усилия, тренирате до загуба на пулс, дори се опитвате да ядете повече - и резултатът е чаена лъжичка на час. И не би било толкова обидно, но приятел, който тренира по същата програма като вас, вече е видял радикални промени за шест месеца.

Какъв е проблема? Не бързайте да се обвинявате и да се упреквате, че не сте се постарали достатъчно. Може би тялото ви има бърз метаболизъм или не изгражда добре мускулна маса.Скоростта на метаболизма е индивидуална черта на човек, заедно с цвета на очите или вида на кожата. За пълна картина на вашите метаболитни процеси можете да си уговорите среща с ендокринолог, но засега можете да направите присъда: тялото ви бързо изгаря енергия и почти не натрупва мускулна маса.

Решението е на повърхността: започнете да консумирате много повече протеинови и въглехидратни храни. Протеинът е строителният материал за мускулите, а въглехидратите са енергията, необходима на спортиста за интензивни тренировки. Дали обаче всеки има възможност да яде обилни зърнени храни, богати месни супи, елда с пилешки гърди 4-5 пъти на ден? Дали всеки има възможност да се храни пълноценно до 4 пъти на ден? Разбира се, че не.

На помощ идват специални формулировки за спортисти - гейнъри. Това са прахообразни смеси, които могат да се разтварят във вода / мляко / кефир и да се приемат като допълнителен източник на хранене. Гейнерите се състоят от протеини (соя, мляко, грах) и въглехидрати („бързи“ и „бавни“). Не бъркайте масовите гейнъри и обикновените протеинови шейкове: последните не съдържат (или съдържат в много малки количества) въглехидрати, докато в гейнърите те присъстват в голям процент.

Как гейнърите ви помагат да качите мускулна маса?

Протеинът, който е част от гейнърите, е строителният материал за мускулите. А въглехидратите осигуряват на тялото енергия и не позволяват на тялото да вземе енергия от вече съществуващите мускули. По този начин, по време на интензивни тренировки при спортисти, приемащи гейнъри, мускулната маса расте бързо и бързо. Внимание: използването на гейнери без интензивно обучение е крайно нежелателно: това води до банално затлъстяване на тялото.Това е друга разлика между гейнърите и протеиновите шейкове, които могат да се приемат и за отслабване.

Препоръчителната порция гейнър съдържа от 350 до 1000 kcal. Следователно те се приемат и от тези спортисти, които не изпитват проблеми с наддаването на тегло, но които трябва бързо да влязат в правилната форма преди състезанието. Приемат се и борци, които искат да преминат в по-висока категория. Пейнърите обаче винаги са временна мярка. След достигане на желаното тегло е необходимо да се премине към обикновен протеинов шейк, за да се запази набраната маса.

Препоръки за употреба

Част от праха 60-100 г, разреден с течност, се изпива или час преди тренировка, или половин час след нея - за възстановяване. Ако интензивността на тренировката е намаляла или спортистът е принуден да изостави тренировката за известно време, не е необходимо да приемате гейнери, тъй като тялото няма да расте или дори да поддържа мускулна маса без упражнения.

Повече за правилата за приемане на гейнъри:

Предимства на гейнърите:

• допълнително хранене за спортисти, които просто нямат възможност често да се хранят пълноценно;
• бърз набор от мускулна маса за културисти и пауърлифтъри;
• удобен формат за освобождаване - просто разредете праха с вода / мляко / кефир в шейкър;
• бързо възстановяване на тялото след тежка тренировка;
• Удобен за носене със себе си на път или във фитнеса.

И така, вие твърдо сте решили да изградите интензивно мускулна маса и да въведете гейнер в диетата си. Как да изберете този, който е подходящ за вас? Рейтингът на най-добрите и най-търсените печеливши 2022 ще ви помогне в това.

Най-печелившите за 2022 г

Име	Съотношението на протеини и въглехидрати	Средна цена, търкайте.
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER	5 пъти повече въглехидрати от протеини	3190
MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600	Протеини 25%, въглехидрати и др. - 75%	2700
УНИВЕРСАЛНО ХРАНЕНЕ ИСТИНСКИ ПЕЧАЛБИ	Протеини 40%, въглехидрати и др. - 60%	3650
УВЕЛИЧЕТЕ ВАШАТА МАСА	Протеини 70%, въглехидрати и др. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3 пъти повече въглехидрати от протеини	3000
ОПТИМАЛНО ХРАНЕНЕ СЕРИОЗНА МАСА 6LB	Протеини 30%, въглехидрати и др. - 70%	2700
BSN TRUE-MASS	Протеини и въглехидрати - по равно	3600
SAN MASS EFFECT РЕВОЛЮЦИЯ	Протеини 40%, въглехидрати и др. - 60%	2900
MASS TECH PERFORMANCE SERIES	Протеини 80%, въглехидрати и др. - 20%	3900

DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER

Този гейнър съдържа огромно количество въглехидрати, като процентно те са 5 пъти повече от съдържащите се протеини. Така че продуктът е по-подходящ за възстановяване на енергийния баланс на тялото след интензивни тренировки. Компанията производител реши да се съсредоточи върху максималното намаляване на цената на сместа (в разумни граници), но съставът все още съдържа някои витамини, микроелементи и креатин. Това е просто божи дар за стройните ектоморфи, чийто метаболизъм гори калории със скоростта на звука. На порция 1280 kcal.

Средна цена: 3190 рубли за 2722гр.

• ефективно потискане на катаболизма, силно повишаване на анаболизма;
• енергийната стойност е много висока;
• комплекс от минерали, витамини, креатин;
• цената напълно отговаря на високото качество на стоките.

• много ниско съдържание на протеини. Не е подходящ за тези, които имат нужда от изграждане на мускулна маса - повече за възстановяване на необходимото енергийно ниво на тялото.

Преглед на лекарството от професионалист - във видеото:

MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600

Марката храна, често избирана от професионални спортисти.Съдържа няколко вида протеин (общото му съдържание е 25%), огромно количество аминокиселини.Останалото са сложни въглехидрати, полиненаситени мастни киселини, калций, желязо, глутамин и ензими. В една порция (4 лъжички) 1020 kcal, от които мазнини - само 80 kcal. Сместа се усвоява много добре от организма и дава забележими резултати.

Средна цена: 2700 рубли за кутия от 2120g.

• отличен състав, съдържание на вещества, които спомагат за усвояването на протеини и въглехидрати;
• високо съдържание на протеини;
• много достъпна цена;
• има разфасовка за 5040гр.;
• укрепване на тялото.

• трудно е да изберете правилната порция, за да не натрупате излишни мазнини.

Преглед на лекарството - във видеото:

УНИВЕРСАЛНО ХРАНЕНЕ ИСТИНСКИ ПЕЧАЛБИ

Тази смес активно потиска катаболните процеси в организма, като засилва - напротив - анаболните. Казеинът, редица микроелементи и инулин спомагат за забавяне на метаболитния процес. Високото съдържание на различни въглехидрати насища тялото с енергия, а комплексът от няколко различни протеини и много аминокиселини допринася за ефективен и бърз мускулен растеж по време на интензивни тренировки. Има варианти с различни хранителни добавки, което прави сместа също вкусна. В една порция - 605 kcal.

Средна цена: 3650 рубли за 3100гр.

• изкуствено потискане на катаболизма и повишен анаболизъм;
• в състава на протеини от различен произход и много аминокиселини;
• много достъпна цена;
• наличието на различни вкусове;
• има опаковка от 4800гр.

• въглехидрат, всъщност, един - и това е обикновена захар. С намаляване на интензивността на тренировка в тялото незабавно се отлагат мастни резерви;
• ако културистът се ограничи до някои силови натоварвания, съхранението на мазнини е неизбежно - трябва да въведете кардио натоварвания, които не всички харесват.

УВЕЛИЧЕТЕ ВАШАТА МАСА

Сместа съдържа голямо количество протеини за мускулен растеж и бавни въглехидрати, които не образуват мазнини, но дават на спортиста много енергия. Отличителна черта на този гейнър е включването на голям брой витамини и минерали в състава, т.е. сместа, освен всичко друго, е и балансиран витаминен комплекс. Гейнърът засилва анаболизма и като цяло е подходящ както за ектоморфи, така и за ендоморфи - единствената разлика е, че те се нуждаят от различно количество прах на доза. В една порция 520 kcal.

Средна цена: 1430 рубли за 908гр.

• бавните (дълги) въглехидрати не допринасят за натрупването на мазнини;
• аминокиселините и казеинът бързо ще възстановят мускулната тъкан след тренировка;
• подходящ за хора с всякакъв тип фигура и скорост на метаболизма;
• комплекс от витамини и минерали;
• има опаковки от 908g, 2270g и 4540g.

• само соев протеин, не най-добрият;
• някои вкусове са отвратителни.

Подробности за лекарството - във видеото:

WEIDER MEGA MASS 4000

Съставът на този гейнър е такъв, че съдържа 3 пъти повече въглехидрати, отколкото протеини (има само 20 g на порция). Оттук и ниската цена: въглехидратите са по-евтини от протеините. Сместа очевидно не е подходяща за endmorphs, тъй като ще се отложи в тях с мазнини. Но за ектоморфите сместа е много полезна. Мускулите ще растат бавно, но сигурно. Като цяло гейнърът е насочен повече към възстановяване на силата след тренировка. Съдържа комплекс от витамини и минерали. В една порция 368 kcal.

Средна цена: 3000 рубли за 3000 gr.

• много бързо възстановява тялото след изтощителна тренировка;
• достъпна цена;
• ектоморфите постепенно набират маса;
• полезен комплекс от витамини и минерали.

• наддаването на тегло е изключително бавно;
• ниска енергийна стойност на порция. Бърза консумация на продукта.

Повече за състава и действието на лекарството:

ОПТИМАЛНО ХРАНЕНЕ СЕРИОЗНА МАСА 6LB

Този гейнър съдържа огромно количество въглехидрати, прахът има най-висока енергийна стойност. В комбинация с интензивни силови тренировки осигурява бърз растеж на масата. Можете да го приемате преди тренировка като запас от градивни материали за мускулите, а след това – за възстановяване на нормалното енергийно ниво на тялото. Чудесно за ектоморфи, но напълно неприемливо за ендоморфи, тъй като ще превърне последните в кръгли колобки. На порция 1250 kcal.

Средна цена: 2700 рубли за 1360g.

• огромна енергийна стойност;
• бързо насищане на тялото с енергия, възстановяване след тренировка;
• достъпна цена;
• витаминно-минерален комплекс в състава.

• противопоказан при ендоморфи, тъй като интензивно добавя мастна маса към тялото.

BSN TRUE-MASS

Протеините и въглехидратите са перфектно балансирани в този гейнер, те се съдържат приблизително по равно, което осигурява мускулен растеж с минимален риск от натрупване на излишни мазнини. Комплекс от протеини от различен произход активно подхранва и изгражда мускулите дори в рамките на половин ден след тренировка, а дългите въглехидрати практически не преминават в мазнини, но спомагат за по-доброто усвояване на протеините. В една порция 626 kcal.

Средна цена: 3600 рубли за 2610gr.

• комплекс от протеини с различна усвояемост осигурява ефективно увеличаване на мускулната маса;
• бавните въглехидрати почти не дават мазнини и помагат на протеините да се усвояват;
• комплекс от витамини и минерали.

• цената е по-висока от тази на много други гейнери, но е оправдана от състава.

Подробности за този гейнър:

SAN MASS EFFECT РЕВОЛЮЦИЯ

Сместа съдържа комплекс от няколко протеина, съчетани с казеин (за по-добра усвояемост) и комплекс от бавни и бързи въглехидрати. Съставът дава както бърз набор от мускулна маса, така и осигурява на тялото ударна доза енергия. Тази смес е просто божи дар за слаби и слаби ектоморфи, тя може да се използва с повишено внимание от мезоморфи и е противопоказана за ендоморфи, тъй като ще добави мазнини към последните отстрани. В една порция 1105 kcal.

Средна цена: 2900 рубли за 2993 гр.

• огромна енергийна стойност;
• много високо качество на продукта;
• бърз растеж на мускулна маса;
• подобряване на общото състояние на организма.

• противопоказан при хора с тенденция към наднормено тегло;
• няма витамини, няма достатъчно минерали;
• като въглехидрати - обикновена захар.

MASS TECH PERFORMANCE SERIES

Съставът има огромно съдържание на протеини и сравнително малко въглехидрати (и дори те са бавни) - ако се внимава, ще отговаря дори на ендоморфи. Плюс най-високото съдържание на креатин в сравнение с аналозите. Продуктът е изключително подходящ за тези, които искат бързо да изградят мускулна маса, без да трупат мазнини. Освен това продуктът съдържа Омега-ненаситени мазнини, които изместват наситените мазнини. На порция 1000 kcal с 63g протеин.

Средна цена: 3900 рубли за 3200gr.

• идеално балансиран състав, омега-мастни киселини, бавни въглехидрати - всичко това не позволява на тялото да натрупва мазнини;
• огромна енергийна стойност на порция от продукта;
• високо съдържание на протеини и кератин, което повишава силата на спортиста;
• подходящ дори за ендоморфи, ако не превишавате препоръчителната доза и тренирате интензивно.

• относително високата цена обаче е напълно оправдана.

Важно е да запомните, че гейнърите не трябва да се използват безразсъдно, ако ходите на фитнес няколко пъти седмично и изпълнявате стандартни набори от упражнения с ниска и средна сложност.Това са смеси за спортисти, които имат поне три усилени тренировки седмично за поне 1,5 часа всяка и трябва да приемате гейнер само в тренировъчни дни. Без тренировка гейнърът просто ще ви надуе, но не за сметка на мускулите, а за сметка на мазнините. Но дори професионалистът може да се справи без гейнъри, ако е възможно да се храни пълноценно и често и мускулната маса расте добре без допълнителни стимуланти.

Gainers са предназначени за онези случаи, когато човек няма възможност да си осигури правилно хранене, докато спортистът активно се състезава или има глобални цели в спорта. По принцип протеиново-въглехидратните смеси са противопоказани за хора с тенденция към наднормено тегло - те трябва да използват протеинови шейкове с възможно най-ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.