Фитнес за лице: класация на най-добрите техники за 2022 г

Системата от упражнения за мимическите мускули, която стана модерна, е предназначена да направи лицето по-тонизирано и способно да замени хирургическата интервенция. За 2022 г. се появиха много техники, които отговарят за изработването на определена мускулна група, което кара потребителите да се изгубят в потока от информация. Как да се ориентирате в разнообразието и да изберете подходящата техника, без да правите грешка, ще разгледаме в този преглед.

Какво е това и какви видове съществуват

Комплексът се основава на серия от упражнения, предназначени да засилят тонуса на лицевите мускули, като ги предпазват от плъзгане надолу. И тъй като действието се осъществява с помощта на ръце и специални уреди, системата има и терапевтичен ефект, като подобрява кръвообращението. За 2022 г. е обичайно да се отделят 5 основни области на фитнес за лице:

1. масаж с гваш - извършва се със специален инструмент - валяк или скрепер подобно на дървена плоча, на базата на естествени материали, нефрит или кварц;
2. техника с кутии - извършва се с помощта на специални вакуумни контейнери с малък диаметър;
3. миостимулиращ масаж - съчетава вибрация с електростимулация, която се създава от устройство, предназначено за това;
4. кинезиотейпинг - включва използването на специален еластичен пластир, насочен към намаляване на напрежението на лицевите мускули.
5. ръчно - когато ръцете се използват активно за завършване на комплекса. По-известен като фейс йога или фейсбилдинг. Посочени са и неговите разновидности;

• букален - когато въздействието върху мускулите се извършва през устната кухина;
• миофасциален - включва натоварване не върху мускулната структура, а върху самата обвивка на съединителната тъкан;
• лимфен дренаж - премахва стагнацията на кръвната течност, премахва подпухналостта и отока.

Въпреки факта, че много от тези практики се провеждат в рамките на салон за красота, някои от тях можете да направите сами у дома.

Предимства и недостатъци на системата

1. Трудова мобилност. Този набор от упражнения не изисква строго определено място, всичко може да се направи, където е по-удобно.
2. Естествена младост на кожата. По време на процедурата не се прибягва до изкуствени или инвазивни ефекти, достатъчно е малко въведение в анатомията.
3. Изследване на мускулната структура. Този етап позволява не само да се запознаете в детайли с подкожния компонент на лицето си, но и да се научите как да го управлявате.

Въпреки това, в допълнение към значителните предимства на тази система, не забравяйте за възможните недостатъци.

1. Липса на умения. Желателно е да имате поне основни познания за това, с което искате да се занимавате. Не би било излишно да се запознаете с придружаващата литература или видео урок за естеството на лицевите мускули.
2. Няма индивидуален учебен план. Почти всички методи, които са се появили до 2022 г., имат само обобщен поглед върху проблема. Те не отчитат възрастта, начина на живот или нюансите на кожата.
3. Липса на изчерпателни разпоредби. След като сте открили за себе си фейсфитнес, не трябва да пренебрегвате правилното хранене, добрата почивка и основните козметични грижи.
4. Няма ясна система за подготовка на човек за процедурата. Преди да започнете да правите това или онова упражнение, струва си да запомните неща като предварително овлажняване, както и грижа за фитнес след лицето. Различни масла или кремове в този случай са добре дошли. Струва си да запомните ръкавици или чисти ръце, при липса на първото.

Има и противопоказания за тази процедура:

• възпалителни процеси;
• розацея;
• кожни заболявания;
• термично изгаряне;
• курс на антикоагуланти - лекарства, които влияят на съсирването на кръвта.

Трябва да се покаже сдържаност на собствениците на много чувствителна кожа.

Съвети за начинаещи и основните критерии за избор на упражнения

1. Когато избирате онлайн курсове, на първо място обърнете внимание на човека, който ги преподава. Тъй като трябва да прекарате повече от една минута в компанията на този човек, на първо място вие самите трябва да сте доволни от външния вид, стила и начина на представяне на информацията.
2. В стремежа си да постигнете супер ефект, не трябва да се самоизмъчвате. Ако се въведе много строга диета, която изобщо не е за вас, винаги можете да намерите нещо друго за себе си.
3. Не очаквайте чудо. Въпреки че това е тъжно, няма да има незабавен ефект. По правило видимите резултати се появяват в рамките на една седмица. Но и в този случай не бива да разчитате на едно лице – фитнеса.
4. Да имате големи надежди, когато търсите оптимални курсове за упражнения за себе си, въз основа само на името и популярността на автора, е лошо решение.
5. Въпреки че в момента в мрежата има много различни системи за обучение, не трябва да налагате непретенциозни упражнения. По-добре е да започнете с проста и едва след това да преминете към по-сложни техники.
6. Започването на фитнес за лице не е лошо във всеки период от живота, но все пак е препоръчително да го правите на 25-годишна възраст, когато все още няма ясно изразени бръчки по лицето. В по-късните етапи упражненията само ще помогнат да се скрият признаците на стареене, което ще ви позволи да изглеждате малко по-спретнати. Независимо от това, когато започват занятията по избраната програма, за да има осезаем ефект, всичко трябва да се прави непрекъснато.
7. Самите действия се извършват най-добре пред огледало.

Онлайн уроци за повдигане на скули и устни

Японска лицева гимнастика от Юкуко Тонака

Всички често обръщаме внимание на факта, че повечето японски красавици изглеждат по-свежи, въпреки истинската си възраст. Такава статистика лесно се обяснява не само с генетичната предразположеност на нацията, но и с интензивни ориенталски методи. Тази система се основава на японската народна практика Асахи (Зоган), подобрена и структурирана от известния козметик и стилист Юкуко Танака. Създадена е серия от упражнения въз основа на структурата на лицето и основите на акупунктурата. Умереното притискане на слепоочията, активиране на лимфния поток, по този начин осигурява притока на кръв за подобряване на тонуса на кожата. Размерните транслационни движения ви позволяват да премахнете бръчките в ъглите на устата и да изправите назолабиалните гънки.

• Ефективна система, резултатът се забелязва почти веднага;
• вложка с упражнения специално за бузите;
• добър превод, ясен и разбираем;
• помага да се отпуснете след работен ден;
• без излишни думи и отклонения.

• Не е посочено с какво масло или крем се извършва процедурата;
• при по-възрастните жени ефектът е по-малко забележим;
• няма индивидуален подход.

Лице - фитнес за лице с Ю. Ковалева

Завладяващ видео урок ще улесни овладяването на онази част от фитнеса за лице, която ще ви отърве от назолабиалните гънки. Видеото отваря поучителна история за характеристиките на лицевите мускули в тази област, както и за факторите, които влияят върху образуването на бръчки. Това не прави лесно автоматичното изпълнение на показаните упражнения, но и получаването на първични знания за това какво да правите. Това прави тези действия по-ефективни и по-безопасни.

• Подходящ за начинаещи;
• разкрива се самата природа на появата на гънки;
• хубаво момиче, няма желание веднага да превключите канала;
• тонът беше забележимо възстановен;
• кожата става по-еластична;
• добри упражнения за устни;
• без самореклама за половината клас.

• Много теория.

Г. Дубинина: 3 начина от назолабиалните гънки

Самата авторка на техниката разказва подробно за прости, но ефективни техники, предназначени да минимизират досадните бръчки в една от най-видимите зони на лицето, които са основните първи признаци на стареене. Това е основното нещо, на което трябва да обърнете внимание, тъй като тези гънки са много коварни и лесно ще издадат истинската възраст на собственика. Горните упражнения са началото на пълноценен курс "Гимнастика за лицето", създаден за тези, които току-що започват занятия. Тази система ще ви накара да се почувствате отново привлекателни и ще ви даде увереност.

• Приятен треньор;
• яснотата на историята;
• прости действия;
• лесно се прави;
• всички коментари по темата.

• Някои термини не са ясни.

Рейтинг на най-добрите книги с упражнения за челото и кожата около очите

C. Maggio Нова аеробика за мускулите на лицето

Създателят на този набор от уроци е специалист в областта на естетичната медицина, тя вече е позната от първата й работа със същото име. Издание, което придоби особена популярност, конкурирайки се с хирургическата алтернатива и превръщайки Карол в един от световноизвестните автори в тази област. Издадената книга е подобрена и допълнена програма. Описаните упражнения не изискват много време, достатъчно е не повече от 8 минути няколко пъти на ден, а положителен резултат ще стане видим след 6 дни.

• Достъпно представяне;
• упражненията са лесни за изпълнение;
• има съпътстващи практики не само за очите;
• конкретно виждане на проблема;
• бърз стягащ ефект;
• наличието на видео курс;
• много полезни съвети.

• Има неразбираеми моменти;
• дискурс извън темата.

Федотова Е.А. Фитнес за лице с вашето темпо

Авторът на тази техника, сертифициран треньор по фейсфитнес, говори в достъпна форма за преодоляване на проблемите, свързани с възрастта. Как да премахнете синини под очите, да премахнете подпухналостта, която не се е появила навреме, и да направите погледа широко отворен, а кожата стегната само за няколко минути. Класовете не изискват огромни усилия и лесно могат да намерят място в графика дори на най-заетата жена. Предоставената информация е лесна за смилане, авторът публикува редица рецензии:

• от доктор по пластична медицина;
• остеопат;
• диетолог;
• дори ендокринолог.

Книгата съдържа и необходимите препоръки как, без да губите време, да останете на върха и да обичате себе си.

• Добър, голям шрифт;
• лесно се възприема;
• не изисква много време;
• ясни снимки;
• налично предлагане.

• Много външна информация.

Rossoshinskaya A. Как да се отървем от бръчките

Уникалната система за фитнес за лице вече спечели много положителни отзиви. Техниката, разработена от автора, ще ви позволи да се почувствате отново млади и уверени, да се отървете от прословутата мрежа около очите и не само. Това ръководство ви позволява да подходите към проблема по напълно различен начин. Авторът учи изключително внимателно, използвайки само точков ефект, за стягане и практически обновяване на тонуса на кожата. Курсът се фокусира върху развитието на чувствителността на лицето, съчетано с особено деликатни упражнения, като се вземат предвид микродвиженията на самите мускули.Техниката ще помогне за премахване на най-трудните скоби, изправяне на дълбоки бръчки и правилно отпускане на всеки мускул.

• Има полезни съвети;
• интересен формат;
• има страници за самоконтрол;
• лесно достъпен текст;
• хубав шрифт;
• ярки илюстрации;
• обръща се достатъчно внимание на изучаването на мускулите;
• информация за съпътстващи фактори;
• прости упражнения.

• Отнема време за четене.

Karkukli E.A. Самомасаж с вендузи

Най-продаваната книга Самомасаж с вендузи: Моментален лифтинг ефект. Faceday - ще бъде най-доброто решение за дами, които са недоволни от външния си вид и които искат да спрат промените, свързани с възрастта. Създателят на тази техника, признат експерт в областта на фитнеса за лице, в достъпна форма говори за това как да постигне желания резултат според разработената от нея техника с помощта на вендузен самомасаж.

• Авторката е приятна жена;
• удобно снабдяване с материал;
• голям шрифт;
• качество на книгата;
• бърз лифтинг ефект;
• всичко е обяснено много ясно;
• подробности за структурата на лицето;
• достъпни в интернет;
• лесни действия.

• Голямо отклонение за себе си.

Rossoshinskaya A. Експресно отърваване от втората брадичка

Тази техника ще помогне за сравнително кратко време да се справите с омразното увисване. На страниците на книгата авторът, практикуващ фейсфитнес треньор, специалист по рехабилитация и дипломиран остеопат, ще ви разкаже как да се отървете от неприятната двойна брадичка, без да навредите на кожата. В същото време, без да прибягвате до изтощителни диети и без да променяте обичайния ритъм на живот.

• Бърз резултат;
• нежни практики;
• наличен формат;
• не изисква много време;
• добър дизайн на книгата
• голям шрифт;
• се предлага в електронен вид.

• Малко илюстрации;
• за начинаещи практиката не е съвсем ясна;
• дълго интро.

Hoefler H. FaceFitness

Представя своята техника от 50 упражнения, които ще ви отърват от бръчките, отпуснатите бузи и двойната брадичка. Книгата се основава на теорията, че състоянието на кожата трябва да се подобри преди всичко отвътре. Всеки етап от работата, описана в тази колекция, се отличава с простотата си на изпълнение и ще бъде достъпна за дами от всяка възраст. Особено внимание се обръща на изучаването на всяка област, включително устните и бузите. И въпреки че самият фейсфитнес не гарантира чудо, класовете ще придадат на лицето свеж и приятен вид, ще активират мускулния тонус и ще направят процеса на обновяване на кожата по-интензивен.

• Качествено издание;
• ясно описание;
• подробности за структурата и как работи даден лицев мускул;
• ясни илюстрации;
• обяснение към всеки урок;
• не отнема много време
• може да се прочете в онлайн библиотеката.

• Малък шрифт.

Каркукли Е.А. faceday

Поредицата от упражнения, представени в тази публикация, е предназначена да помогне на нежния пол да поддържа здравето и да забави процеса на стареене. Основното обучение за лицевите мускули ще помогне да стегнете увисналата брадичка, да реанимирате „младежкия ъгъл“, както и да смекчите и изгладите назолабиалните и намръщените бръчки.

• Класовете не изискват много време;
• тези практики са лесни за изпълнение;
• много илюстрации;
• интересен подход към скулптурен самомасаж;
• добър съвет;
• видим резултат;
• помага за отпускане;
• страници за самоконтрол;
• подходящи за начинаещи;
• опция за подарък.

• Не е открит.

Обобщавайки горното

Въпреки увеличения брой различни фитнес треньори за лице, които предлагат услугите си, потребителите все още се доверяват повече на съветите на тези, които са издържали изпитанието на времето. Което от своя страна се отразява на самите автори, принуждавайки ги да овладяват нови формати и да подобряват собствените си методи. Допълвайки ги с интересни практики, насочени към изработване на определена мускулна група. Така до 2022 г. се появи серия от упражнения, предназначени не само за нежния пол, но и курсове специално за мъже. И повечето от практиките вече могат да бъдат намерени не само в книга, но и в онлайн формат, което значително опростява взаимодействието на създателя и треньора с техните последователи. Въпреки това, когато избирате необходимата техника, си струва да вземете предвид индивидуалните характеристики и едва след това да решите коя от горните практики ще заеме своето достойно място във вашия дневник.